Terhes embereink!

embereink

Úgy tűnik, hogy sok emberünk terhes. Nem ritka látvány olyan férfiakat látni, akiknek duzzadt hasa miatt terhesnek tűnik. Náluk van az úgynevezett férfi terhességi szindróma.

Ez az állapot a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a keringési problémák és az anyagcsere-rendellenességek, például a vér magas koleszterin-, triglicerid- és húgysavszintjének magas előfordulásával jár. Más látszólag nem összefüggő állapotok, például krónikus fáradtság, merevedési zavar, krónikus hátfájás, savas reflux, horkolás és alvási apnoe szintén összefüggenek ezzel a fajta elhízással. Orvosi kutatások szerint egy 39 hüvelyknél nagyobb derékmérettel rendelkező férfi több mint 500 százalékkal növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

A probléma

A férfi terhességi szindróma elhízása magában foglalja a zsír felhalmozódását a felső törzsön - a nyaktól a hasig, gyakran a karok, a lábak vagy a fenék érintettsége nélkül. Az orvosok ezt „alma” alakú vagy csonka elhízásként ismerik. Hívjuk "sörhasnak" vagy "nagy bélnek".

Ez a „terhességi” zsír nem csak a bőr alatt van. A hasüreg belsejében felhalmozódik, eltakarja és beszivárog a belső szervekbe, és a fent említett súlyos betegségekkel jár. A májat különösen hajlamos megfojtani ez a zsír, ami zsírmájbetegségnek nevezett állapotot hoz létre.

Az étrendben lévő egyszerű szénhidrátfelesleg serkenti az inzulin túltermelését és az inzulinrezisztenciának nevezett hormonális zavar kialakulását. Ez a hormonális és anyagcsere-rendellenesség a férfi terhességi szindróma legtöbb esetben kiváltó oka, mert az inzulinfelesleg elősegíti a hasi elhízást. Egy másik hormonális egyensúlyhiány - nőtt a női hormonok szintje és alacsonyabb a tesztoszteron férfi hormon szintje - szexuális diszfunkcióhoz vezet.

Természetesen a nőknél is kialakulhat ez az alma típusú elhízás. Fenekük, lábuk és karjuk normális lehet, de a férfi terhesség nagy hasát mutatják, néha nagy mell és nyak kíséretében. Ugyanazokat a kockázatokat hordozzák magukban, mint terhes kinézetű férfitársaik.

A körte alakú elhízás gyakoribb a nőknél, a zsír az alhasban, a combokban és a fenékben halmozódik fel, nagy része a bőr alatt helyezkedik el. Ez a fajta zsír metabolikusan kevésbé aktív, és a tárolt felesleges kalóriát képviseli. Szakértők feltételezik, hogy ez a természet módja az extra energia felhalmozására a terhesség és a szoptatás igényeihez. Ez sokkal kevésbé veszélyes elhízási mintázat, kevesebb orvosi problémával jár.

A cigarettázás után az elhízás továbbra is a leggyakoribb megelőzhető halálok a világon. A férfi terhességi típusú elhízás különösen gyakori, veszélyes, megelőzhető és korrigálható állapot.

A megoldás

A szokásos ajánlás a fogyás pusztán az élelmiszer-fogyasztás csökkentésével gyakran nem képes kezelni ezt a fajta elhízást. Az egyén fogyhat (főleg izom) a karjaiból, lábaiból, nyakából és arcából, viszonylag kevés zsírvesztéssel a hasból. Ez különösen igaz azokra a diétákra, amelyek egyszerűen csökkentik a zsírokat.

A hasi elhízás járványának nagy része a szénhidrátok, különösen az egyszerű és finomított cukrok és keményítők túlfogyasztásának köszönhető. Rendkívül hatékony megközelítés az a program, amelyet használok és amelyet a Herbalife International fejlesztett ki. Ez a terv minimalizálja a szervezet túlzott szénhidrátterhelését, emiatt a rendszer hasi zsírt éget el ahelyett, hogy tárolná. Ez a program a súlycsökkenésre összpontosít, nem csupán a fogyásra. Segít átformálni és körvonalazni testét, miközben megtartja izomtömegét.

A testelemzés elvégzésére alkalmas, képzett súlycsökkentő edző megbecsüli a testzsírszázalékot és az ideális testsúlyt. Ezen információk alapján a program testreszabható az Ön számára. Ez a legtudományosabb és leghatékonyabb módszer az egészséges zsírcsökkentéshez.

A hangsúly az egészséges fehérje, valamint a sok zöldség és a kevésbé cukros gyümölcs megfelelő bevitelére kerül. Vitamint és ásványi anyag-kiegészítőket adnak a kiegyensúlyozott sejttáplálás biztosításához. A koncentrált zöld tea ital serkenti az anyagcserét a zsírégetéshez, miközben nagy figyelmet fordítanak az optimális víz- és rostfogyasztásra.

Gyakorlat

A testmozgás nagyon fontos, de a testmozgás önmagában, különösen csak a hasi testmozgás, nem hatékony a férfi terhesség kezelésében. A megoldás 80 százalékos táplálkozással és 20 százalékos testmozgással jár. Tegye a táplálkozási változásokat elsődleges prioritássá. Ezután azt javaslom, hogy 30 percet vagy annál gyorsabb gyaloglást vagy egyéb aerob tevékenységet adjon hozzá heti három-ötször, az edzettségi szinttől függően. Ezután átfogóbb testedzési programot vezethet be, amely magában foglalja az izomépítő ellenállást.