Teljes útmutató az indiai keto étrendhez - előnyök és terv

Tartalomjegyzék

Mi a Keto diéta?
Hogyan működik a ketogén étrend?
Az indiai keto diéta előnyei
Mit kell enni a Keto diéta terv betartása közben?
Indiai ketogén étrend a vegetáriánusok számára
Indiai keto diéta terv nem vegetáriánusok számára

Sok mindent hallottunk napjainkban a Keto Diet-ről. Az indiai Keto-diéta felfutása napról napra észrevehető.

Mi a Keto diéta?

Ez a szezon egyik felkapott alacsony szénhidráttartalmú étrendje, amely azt jelzi, hogy korlátozza a szervezet szénhidrátbevitelét. A Keto Diet arról híres, hogy gyors eredményeket hoz a fogyásban, amelynek során 20-30% kalóriát vesz fel fehérjéből, 60-70% zsírból és 5% szénhidrátból.

Hogyan működik a ketogén étrend?

Arra gondolva, hogy ez a teljes zsírtartalmú étrend hogyan segíthet a nem kívánt zsír leválasztásában a testéből? Nos, a tested fél a jövőtől, és így későbbre is megmarad, bármit is nyújtasz neki ma!
Tehát, ha most úgy döntött, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor sokkot fog okozni a testének, ami a kívánt test számára hasznos lesz.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend segít javítani az anyagcsere sebességét, és végül az összes általad végzett tevékenységet felpörgeti.
A májban lebontott zsírok ketonokat generálnak, amelyek a testet a ketózis állapotába taszítják, és zsírral táplálják a testet. Ez segít a zsír gyors és hatékonyabb elégetésében.

Keto az indiai diétához? - Igen vagy nem?

Kicsit ijesztő lehet a Ketogén diétát kompatibilisvé tenni a szénhidráttal töltött indiai konyhával. De hogyan felejthetnénk el, hogy az indiai ünnepünk a lisztek és zöldségek széles választékának kombinációjáról is szól?
Egyre táplálóbb ételekkel megbízható az indiai keto diéta fogyása.

Ne vesztegessünk egy másodpercet sem, és ugorjunk tovább az indiai keto diéta előnyeire-

1- Segít abban, hogy teljesebbnek érezze magát
2- Energikusnak érzi magát
3- A vércukorszint a normális tartományon belül marad
4 - Ellenőrzött vér koleszterinszint
5- Az agy rendellenességeit kezeli - rákos betegek, gyermekek epilepsziája
6- Gyors és hatékony módja a fogyásnak
7- Csökkentse az inzulinszintet
8- Növeli a HDL-jó koleszterinszintet
9- Könnyű folyamat a fogyáshoz

Mit kell enni a Keto diéta terv betartása közben?

Szinte minden, ami zsírral van terhelve, az indiai Keto Diet része! Megfontolhatja ezeket az ételeket, amikor éppen tartózkodik Indiai keto diéta terv-

Zsíros öntet salátákhoz
Kókuszolaj
Olivaolaj
Magas zsírtartalmú krém
Ghee
Vaj
Cukrozatlan mogyoróvaj
Sajt
Paneer
Hal
Bárány
Tojás
Csirke
Avokádó
Hal- Szardínia, Lazac, Tonhal
Ürühús
Tofu
Szója/mandula tej
Tea és kávé (cukor nélkül)
Zöldségek zabálni a Keto diéta-
Karfiol
Kelkáposzta
Spenót
Káposzta
Hagyma
Uborka
Cukkini
Paprika

Munch ezekre az egészséges diófélékre és magokra, amikor indiai keto diétát tart-

Mandula
Dió
Kesudió
Napraforgómag
Chia mag
Tökmagok
Lenmagot

Tudsz a Keto diétán fogyasztandó ételekről, de tisztában vagy azzal, hogy mit szabad kerülni az indiai Keto étrendben? Nem? Mire vársz? Ne hagyja ki, hogy feljegyezzen egy elemet!

Mondjon nemet ezeknek az élelmiszereknek ketogén diéta esetén-

Cukor- Teljesen NEM
Gyümölcsök
Tej
Alkohol
Szénsavas italok
édesem
Édesség
Gabonafélék
Gabonafélék
Hüvelyesek és hüvelyesek
Feldolgozott ételek
Sárgarépa
Cékla
Burgonya
Jamgyökér
Édesburgonya
Jaggery
Bonbon
Felejtsd el a dohányzást

Könnyű feladat lehet Önnek tudni, hogy milyen ételeket fogyaszthat, és mit nem. De egyre nehezebb emlékezni minden elemre a tippjeiben? Miért ne lehetne őket keto-barát receptekké tenni?

Fogjunk meg néhány csodálatos ötletet az indiai Keto diétás ételekből, amelyeket fogyaszthat-

Mivel a keto diéta hatása 90% -ban függ az étkezési szokásaitól, ezért szükségessé válik mindennek a tudatos fogyasztása. Tökéletes indiai keto étrend-tervet keres? De várj, vegetáriánus vagy?

Semmi gond! Van megoldás mindazok számára, akik odakinn vannak - vegánok és nem vegánok!

Indiai ketogén étrend a vegetáriánusok számára-

FELÉBREDNI-

Zöld tea
5 darab mandula

REGGELI-

Paneer Bhurji
Avokádó turmix- 1 pohár

EBÉD-

Vegyes zöldségsaláta (spenót, paprika, gomba, saláta) - olívaolaj öntettel - 1 tál

Egész francia bab sajttal - 1 tál

VACSORA-

Spenótleves gombás gombával - 1 tál

Zöldséges zöldségsaláta Paneer-1 lemezzel

Indiai keto diéta terv nem vegetáriánusok számára-

FELÉBREDNI-

Zöld tea
5 darab mandula

REGGELI-

Tojás Bhurji zöldségekkel
Avokádó turmix- 1 pohár

EBÉD-

Malai Tikka csirke - 4 db

Hal saláta olívaolaj öntettel- 1 tál

VACSORA-

Aprított csirkemell zöldségekkel - 1 tányér

Hal Tikka salátával- 1 tányér

Várjon, mielőtt ezt az indiai Keto diéta tervet választaná, vessünk egy gyors bepillantást a mellékhatásaiba!

Az indiai keto diéta mellékhatásai a fogyáshoz-

Elveszíti az izmait
Táplálkozási hiányosságokat okoz
Székrekedés
Hasmenés
Nyomást gyakorol a vesére
Hipoglikémiához vezet
Egészségügyi aggályok felvetése
A víz tömegének és az elektrolitoknak a csökkenése
Bántó lábgörcsöket okozhat

Edzővel mindig jobb együtt dolgozni, mint egyedül foglalkozni. Tehát, amikor arra gondol, hogy indiai Keto diétát folytat, győződjön meg arról, hogy konzultál olyan professzionális táplálkozási szakemberekkel és dietetikusokkal, akik megfelelő iránymutatást kínálnak Önnek hatékony és hatékony Ketogén étrend.
Töltse le a FITPASS APP alkalmazást és élvezze a FITFEAST csodálatos egészségügyi és fitnesz szolgáltatásait. Ezenkívül mostantól bármely edzőteremben vagy fitneszstúdióban lefoglalhatja kedvenc edzését, csak a FITPASS-szal.