Téli súlygyarapodás: Tényleg a hideg hőmérsékleten zsírosodik-e a teste?

Nem ritka, hogy észreveszi, hogy télen hízott valamivel - hajlamosak vagyunk szénhidrátokra vágyni, amikor hideg van, és gyakran kevésbé aktívak, mint nyáron.

De van-e ennél több, mint a nehéz ételek és a hibernálás? Az emberi testben több zsír fejlődik-e télen - „talán azért, hogy melegen tartsanak minket”, és hízáshoz vezet-e?

Kutatások kimutatták, hogy az emberek több testzsírt képesek kifejleszteni hosszú ideig tartó hideg körülmények között ”, de Iain Clarke professzor, a Monashi Egyetem élettani tanszékétől valószínűtlen, hogy ez a folyamat hízni fog.

Ahogy Clarke elmagyarázza az edzőnek, mindannyiunknak van egy meghatározott testsúlypontja, amelyet nagyrészt a genetika határoz meg, amelyet a test megpróbál fenntartani. A test fenntartásának egyik módja a termogenezis, egy anyagcsere folyamat, ahol a test kalóriákat éget el a hőtermelés érdekében.

- A hideg hőmérsékleten élő személyek növelhetnék a termogenezis sebességét, hogy melegen maradjanak, így több energiát költenének - magyarázza Clarke.

• Az energiaköltségek és az élelmiszer-bevitel egyensúlyban tartják egymást a beállított érték fenntartása érdekében, ezért nem feltétlenül következik az, hogy szezonálisan megváltozhat a testsúly.

Clarke egy svédországi tanulmányra hivatkozik, amely azt mutatta, hogy a fagyásnak kitett emberek valóban híztak, de ez egy speciális barnás zsír nevű típus volt, amely közvetlenül részt vesz a termogenezisben, és emiatt testük növelte az energiafelhasználást.

Ez a tanulmány kimutatta, hogy azok a fametszők, akik egész télen az erdőben voltak hidegben, megnövelték a barna zsírmennyiséget, „különösen a hátuk mentén”, ami nem olyan hely, ahol általában barna zsírt találna.

Testük kompenzálta a hideget azáltal, hogy a szokásosnál nagyobb mennyiségű ilyen típusú zsírt termelt, és ezzel sokkal több energiát égetett el.

Mivel a barna zsírt úgy állítják elő, hogy a test hő hatására elégesse, valószínűtlen, hogy hozzájárulna a súlygyarapodáshoz, és még ha ez is történt is, akkor az ausztrálok valószínűleg nem tapasztalják meg.

- Ausztráliában egészen egyértelműen nem lenne drámai hatása a hideg hőmérsékletnek

Tehát mi a hibás azokért a feszes farmerekért, tavasszal?

A kalóriabevitel növekedése, amikor nehezebb ételeket fogyasztunk, nyilvánvaló, de az energiafogyasztás, vagy pontosabban annak csökkentése is hozzájárulhat.

Nem csak az, hogy mennyit eszel, hanem az [energiafelhasználás] egyenlet másik oldala is, mert egyensúlyban tartják egymást a homeosztázis fenntartása, a stabil testtömeg és funkció fenntartása érdekében - mondja Clarke.

• A testmozgás során rövid időn belül mindig könnyen elveszíthet néhány kilogrammot - ez az energiafelhasználás. Ha kevésbé aktív, ha hideg van, annak jelentős hatása lesz

De a téli körülmények Ausztráliában nem olyan szélsőségesek, mint másutt; javarészt meleg ruhát vehetünk fel, és egyébként egész évben fenntarthatjuk a normális tevékenységeket.

Az a faj, amely a hidegre reagálva jelentős anyagcsere-változásokat tapasztal, természetesen medve.

A kutatások kimutatták, hogy amikor a medvék hibernálnak, a pulzusuk óriási mértékben csökken, és az egész anyagcserefunkciójuk csökken, és ez a rövidített naphosszra adott válasz - magyarázza Clarke.

Tehát, hacsak nem medve vagy, nem hibáztathatod a telet azokért a sunyi kilókért, sokkal valószínűbb, hogy az éjszakai tészta és a Netflix munkamenetek (amelyek nyilvánvalóan teljesen megéri).

Nem kell stresszelnie, ha a hidegebb hónapokban kissé ellazult az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban; csak arra kell törekednie, hogy fokozatosan visszatérjen a következetes edzésprogramhoz, amelyet élvez (mivel ha tetszik, nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá) és a kiegyensúlyozott étrendhez, amely a mértékletességről szól, nem a nélkülözésről vagy a szélsőséges szabályokról (mert a szabályokat törésre készült, különösen, ha nassol).

És ha hamarosan jön egy tengerparti nyaralás, akkor erre terv van .

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.