Van süteményed és egyél is: Terhesség és desszert

Már majdnem itt a nyár, ami piknikeket, háztáji süteményeket és együttléteket jelent a családdal és a barátokkal. Ezek az összejövetelek nagy valószínűséggel rengeteg ízletes ételt és édes finomságot tartalmaznak - a fagylalttól és a popsicle-től a finom süteményekig és cukorkákig, amelyek étkezés után boldogok és elégedettek lehetnek.

Szóval mit kell tennie, ha terhes vagy és desszertet szeretnél? Most kettőnek eszik (vagy esetleg többnek, ha több van), tehát ez azt jelenti, hogy megpróbálunk egészségesebb étrendet fogyasztani. Azonban ne aggódjon, mivel vannak olyan egészségesebb desszertek, amelyekkel kedveskedhet, amelyek biztonságosak az Ön és a baba számára.

Kövesse ezeket az édes tippeket, mely desszerteket érdemes és nem szabad túlzásba vinnie terhesség alatt!

6 desszert, amelyet fogyaszthat terhesség alatt

Sokféle desszert létezik, amelyet a nők fogyaszthatnak a terhesség alatt. A legfontosabb azonban a mértékletesség - rendben van, ha napi desszertet fogyasztunk, csak győződjünk meg arról, hogy a kisebbik oldalon van-e.

1. Gyümölcsök

Az egyik legegészségesebb desszert, amelyet fogyaszthat, a gyümölcs. Sajnos nem minden gyümölcs kínál azonos előnyöket, ezért fontos ragaszkodni az olyan alacsony cukortartalmú gyümölcsökhöz, amelyek tele vannak tápanyagokkal, például vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal.

Néhány gyümölcs, amelyet a terhesség alatt kényeztethet, többek között (de nem kizárólag):

Áfonya
Málna
Kiwis
Narancs
Görögdinnye
Eper
Szeder
Grapefruit
Friss őszibarack

2. Gyümölcsös popsicles

Ha egy forró nyári napon hideg desszertre van szüksége, érdemes átadni egy cukros fagyasztott popot, és inkább kipróbálni egy egészséges alternatívát, mint például a gyümölcsös popsicle. Saját magának készítheti el, ha a fenti gyümölcsöket görög joghurttal vagy kókusztejjel összekeveri és lefagyasztja.

3. Gelato

A jégkrém kedve? Próbálja ki a gelato-t! Az USA-ban egyre nagyobb népszerűségnek örvendő olasz desszert Gelato tojássárgája nélkül készül, és lassabban keverik, ami krémesebb megfelelője a fagylaltnak. Ráadásul a gelato-ban kevesebb cukor, zsír és kalória van, mint a jégkrémben, így tökéletes nyári csemege, ha terhes vagy.

4. Joghurt parfé

A joghurtos parfümök rengeteg fehérjét, kalciumot, vitaminokat és rostokat kínálnak, csakúgy, mint a szülés előtti vitaminok. Töltse fel joghurtját gyümölcsökkel, zabbal és dióval az egészséges pörgés érdekében.

5. Angyal ételtorta

Ha a süteményre vágyik, akkor válasszon angyaltorta süteményt. Vaj nélkül készült angyaltorta süteményben csak tojásfehérje, liszt, tatárkrém és cukor van. De ne válassza a cukros, bolti változatokat, hanem készítse el otthon, hogy ellenőrizze a desszert cukortartalmát.

6. étcsokoládé

Mérsékelten jó lehet az étcsokoládé, mivel antioxidánsokkal és egészséges ásványi anyagokkal van tele. Válasszon étcsokoládét, amely több mint 70% kakaót tartalmaz. Ha terhesség alatt szeretné megfékezni a csokoládé utáni vágyakat, akkor válasszon egy csokoládét, hogy feloszthassa és néhány napig desszertként fogyaszthassa el.

3 desszert kerülendő a terhesség alatt

Míg sok csemegének vannak alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú alternatívái, vannak olyan desszertek, amelyeket veszélyes lehet fogyasztani terhes állapotban.

1. édesgyökér

A legjobb, ha terhes állapotban kerüljük az édesgyökeret a hozzáadott glicirrizin nevű vegyszer miatt. A glicirrizin társulhat a magzati fejlődés problémáival, mivel megakadályozza a placentát, hogy a kulcshormonok bejuthassanak a babába. Ezenkívül az édesgyökér fogyasztása magas vérnyomást és koraszülést eredményezhet.

2. Nyers hab és habcsók

Kerülni kell a tiramisut, a csokoládéhabot és a citromos habcsók pitét, ha terhes vagy. Mindezek a desszertek nyers tojást tartalmaznak, ami a szalmonella kockázatát okozhatja.

3. Sütitészta

A nyers tojással készített sütitészta szintén szalmonella veszélyt jelent. Kerülje a kanál elfogyasztását sütik sütésekor. Ha süti tészta javításra vágyik, próbáljon ki házi tojás nélküli sütitésztát.

Konzultáljon a Metro OBGYN céggel arról, hogy mit kell enni

Fontos, hogy a terhesség alatt ragaszkodj az egészséges étkezési szokásokhoz. Ha édesszájú vagy elüt a desszert utáni vágy, próbálja ki az ebben a blogban említett egészségesebb lehetőségeket. Ne felejtse el enni a desszerteket mértékkel!

Beszéljen a szolgáltatóval arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania terhesség alatt, amikor ma megbeszél egy találkozót.