Az vagy, amit eszel: Hogyan befolyásolja az étrend a kemény bőrt

Legutóbb hozzáadott tétel (ek)

A kosara jelenleg üres.

Legutóbb hozzáadott tétel (ek)

A kosara jelenleg üres.

Shop All
- Elektronikus lábfájlok
- Lábmaszkok
- Újratöltések
- Krémek és testápolók
- Legtöbbet eladott
- Ajándékok és szettek
CIKKEK
Hogyan kell használni

Mindannyian tudjuk, hogy a helyes (vagy rossz dolgok) fogyasztása hatással lehet az egészségére. De sok ember talán nem veszi észre, hogy a diéta hatással lehet a lábára. Nem olyan butaság, ha belegondolunk. A lábad össze van kötve a test többi részével, és amit eszel, az egész tested tápanyagaként működik. Ebben a cikkben az Amopé megvizsgálja, hogy a megfelelő étrend elfogyasztása segíthet-e távol tartani a kemény bőrt a lábadon, és általában jobb lábápoláshoz vezethet.

A-vitamin

Ha elegendő mennyiségű A-vitamint tartalmaz, nagyon fontos a bőre egészsége szempontjából. Hozzájárul a sejtek növekedéséhez és a bőrsejtek helyreállításához. Az A-vitamin hiánya száraz, kemény bőrhöz vezethet.

Hogyan kaphatok több A-vitamint?

Az A-vitamin megtalálható olyan ételekben, mint a sárgarépa, tojássárgája, borsó, kelkáposzta, spenót, sütőtök és narancs. A máj szintén jó A-vitamin forrás, és gyakran hozzáadják dúsított gyümölcslevekhez és gabonafélékhez, valamint multivitaminokhoz.

Kalcium és D-vitamin

A lábad nagy része csontos. Az elegendő kalcium- és D-vitamin-tartalom elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez. A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. Ha nem kap elegendő kalciumot és D-vitamint, akkor nagyobb esélye van arra, hogy a későbbi életben vékony és törékeny csontok (csontritkulás) legyenek. A csontritkulás súlyos sérüléseket okozhat, ezért fontos, hogy öregedésével erősen tartsa csontjait. Egy másik lehetséges probléma, ha nem kap elegendő kalciumot, az az, hogy a lábizmai görcsösek, fájhatnak vagy gyengének érezhetik magukat.

Amellett, hogy jót tesz a csontjainak, a kalcium és a D-vitamin is segíthet a bőr egészségének megőrzésében. Az epidermiszben lévő kalcium (a bőrt alkotó két réteg külső része) segít a testnek meghatározni, hogy milyen gyorsan generál új bőrsejteket a helyettesítésre, és milyen gyorsan dobja le a régi bőrsejteket. Törékeny, vékony, száraz és kemény bőr jelenhet meg a lábán, ha nincs elég kalcium az epidermiszben. A bőr így jelenhet meg, mivel a szervezetben nincs kalcium, ami új növekedést ösztönöz, vagy elengedi az elhalt hámsejteket.

Hogyan kaphatok több kalciumot és D-vitamint?

A kalcium megtalálható olyan ételekben, mint a tej, a sajt és a joghurt. A joghurt gyakran nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot és D-vitamint. A kalcium megtalálható a zöldségekben, például a brokkoliban és a kelkáposztában, szardíniakonzervek és lazackonzervek fogyasztásával, valamint kalciumot tartalmazó ételekben, például gabonafélékben, gyümölcslevekben, szójaitalokban és tofuban. . A címke ellenőrzése megmutatja, hogy mennyi kalciumot adtak hozzá.
A D-vitamint olyan halak tartalmazzák, mint a lazac, a tonhal és a szardínia. Élelmiszerekben is van, beleértve a tojássárgáját és a marhamájat (bár kisebb mennyiségben).

Omega 3 zsírok

A táplálkozással kapcsolatos fő probléma, amely hatással lehet a lábadra, a gyulladás. Ez talpi fasciitist (közismert nevén kocogó sarok) okozhat a lábában. Kezelés nélkül ez nagyon fájdalmas állapot lehet. Sok étel hozzájárulhat a gyulladáshoz, például a vörös húsban található telített zsír és az általánosan használt növényi olajokban, például a kukorica-, szója- és napraforgóolajokban található omega-6 zsírok.

Hogyan szerezhetek több Omega-3-at?

A halak, különösen a lazac, kiváló omega-3 zsírforrások. Bár a legtöbb ember étrendje sokkal több omega-6-ból áll, mint omega-3, a halban gazdag étrend segíthet kezelni ezt az egyensúlyhiányt. Magas omega-3 zsírtartalmú halat hetente kétszer-háromszor ajánlott fogyasztani.
A növények tartalmazhatnak omega-3-at is, a források között dió, kendermag, pekándió és mogyoró található.
Az omega-3 zsírok segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Az omega-3 fogyasztása csökkentheti a perifériás artéria betegségének és a cukorbetegség kockázatát is. Ezek az állapotok károsak lehetnek, mert az artériák, amelyek vért juttatnak az alsó végtagokba, károsodhatnak, korlátozva ezzel a láb vérkeringését.

Egy másik probléma, amely hátrányosan befolyásolhatja a lábadat, az elhízás. Leegyszerűsítve: minél többet mér, annál nagyobb erőt kell viselnie a lábának. Az alacsony zsírtartalmú étrend fenntartása és a rendszeres testmozgás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében és a problémák kialakulásának kockázatának csökkentésében.