TCR ™: TERÁPIAI SZÉNHIDRÁTKORLÁTOZÁS

szénhidrátkorlátozás

A kihívásokkal teli idők cselekvési tervet igényelnek. Mit tehetünk?

Összpontosíthatunk a kockázatok csökkentésére és a szükséges lépések megtételére önmagunk, családja és mások védelme érdekében. Le kell mennünk az alapokra.

Ez a járvány mindannyiunkat meglepett. Senki sem készült fel rá. A krónikus betegségben szenvedőknek nagyobb a veszélye annak, hogy nem tudnak harcolni a fertőzéssel. Leginkább gyulladás és tápanyaghiány miatt. Minden második amerikai anyagcserezavar és 10-ből 7 súlyfelesleggel rendelkezik. Eljött az idő a fenyegetés csökkentésére és az anyagcserére. Szerencsére, bár ez egy új vírus, vannak tudomány által támogatott ismert stratégiák az immunrendszer fellendítéséhez, másrészt 6000 beteg felhalmozott tapasztalata van, akik ezt a programot használták testsúlyuk kontrollálására és egészségesebbé válására.

A tudományt és a tapasztalatokat összességében egy egyszerű követendő tervbe foglaltuk.

Ahhoz, hogy ellenállóbbak legyünk a fertőzésekkel szemben, és hogy minden eddiginél egészségesebbek legyünk a karanténból, a három legalapvetőbb, mégis hatásos tennivalóra kell összpontosítanunk:

1. Táplálkozás

  • fogyni/anyagcsere-fitté válni
  • javítja az immunválaszt

2. Alvás hamarosan

3. Hamarosan jön a gyakorlat

1. Táplálkozás

Most, mint valaha, a táplálkozás számít! Az alultápláltság az amerikaiak 80% -ának van legalább egy táplálékhiánya. Ezt a tervet az egészség helyreállítására és ennek következtében a fogyásra tervezték. Kérjük, olvassa el alaposan, mivel értékes információkat talál az ételválasztással kapcsolatban.

A TCR ™ program általános tapasztalata az első napoktól függ!

ELSŐ LÉPÉS.

Távolítson el MINDEN típusú szénhidrátot az étrendből. Ide tartozik a cukor, gyümölcs, lisztek (kenyér, tészta, sütemények, szemek stb.), gyümölcslevek, tehéntej, cukrok, méz és keményítőtartalmú zöldségek.

Valószínűleg a szénhidrát-elvonásból adódó absztinencia-szindróma tünetein fog átjutni. Ezek a tünetek magukban foglalhatják a letargiát, a kedélyállapotot, az ízületi fájdalmakat, a fejfájást, - akár migrént, az erős vágyakat, az émelygést, az energiahiányt, a képtelenséget, a negatív gondolatokat, a bűnös gondolatokat és még a szomorúságot is (igen, az ételek nemcsak energiád, de gondolataid és hangulatod!). Tartalmazza ezeket a stratégiákat, hogy elkerülje ezeket a tüneteket - okkal hívták a CARB FLU-t.

A CARB FLU nem tart tovább 10 napnál. Egyesek számára ez csak 3 nap lehet. Ha betartja ezt az iránymutatást, a tünetek összességének kisebbnek kell lennie.

Nincs „szénhidrát-csökkentő” vagy „kevesebbet enni”. Hideg-pulykára kell menni. Ha „leszoktatja” a szénhidrátokat, akkor a szénhidrátinfluenza csak tovább tart. A kutatás kimutatta, hogy a szénhidrátok függőséget okoznak! Ezért azonnal kezelnünk kell ezt a függőséget. Az utolsó dolog, amire vágysz, az, hogy ezekben a nehéz időkben a végtelenségig átmenjen a szénhidrát-influenzán.

TIPP: Mondja el valaki, hogy valószínűleg ezen tünetek bármelyikében szenvedni fog; ezzel tudatában lehetnek a viselkedésednek, és emlékeztethetik arra, hogy ez az eljárás része a folyamatnak, és hogy esetleg elmulasztottál egy vagy több stratégiát az elkerülésükhöz.

JÓ HÍREK: Amint a tested rájön, hogy nincsenek szénhidrátok, az energia táplálkozási útjára vált. Közvetlenül a szénhidrátinfluenza csúcspontja után kezdi érezni a táplálkozás előnyeit: kevesebb éhség, több jóllakottság, fenntartható energia, tiszta tudat stb.

Kérjük, ne felejtse el megenni a ZÖLD ZÖLD zöldségeket. Ha nem eszik elegendő zöldséget, akkor számíthat arra, hogy elsöprő éhségrészei vannak.

Stratégiák, amelyek segítenek elkerülni a szénhidrátinfluenza tüneteinek együttesét.

  1. Igyon természetes eredetű elektrolitokat (ne sportitalokat)
  2. Használjon himalája sót
  3. Igyon húslevest vagy húslevest
  4. Egyél több zsírt
  5. Növelje a magnéziumban gazdag ételeket = zöldségfélék!
  6. VIGYE MINDEN kiegészítőt a jelzések szerint

Hogyan készítsen saját elektrolit italt (napi egy adagot tartalmaz):

  • 500ml (16oz) hideg víz
  • 2 evőkanál eritrit, szerzetes gyümölcs; vagy stevia, ízlés szerint
  • 1 evőkanál méz (az egyetlen cukor, amelyet megenged; naponta egyszer)
  • 1 teáskanál Himalája só vagy alacsony nátriumtartalmú só
  • citromlé vagy lime juice, ízlés szerint
  • Jég

MÁSODIK LÉPÉS

Két étkezést fehérjetartalmú étellel pótol. Használjon CLEAN és PURE protein shake-et. Ne használjon kereskedelmi forgalomban levő étkezést, mivel ezek általában magas szénhidráttartalmúak. A legjobb eredmény érdekében ne cserélje le ajánlásainkat. A kereskedelmi forgalomban lévő fehérjekeverékek többnyire kémiai koktélok, amelyek szabotálják a máj zsírégető célját.

Mivel a fehérje tiszta formában lesz, ügyeljen arra, hogy keverjen be néhány kiegészítőt, ne csak az íze, hanem a tápértékének növelése érdekében.

Keverjük össze a fehérjeport MCT-vel (közepes láncú trigliceridek), kókuszolajjal, dióvajakkal és/vagy avokádóval. Használjon növényi alapú, cukrozatlan tej alternatívákat, mint például mandula, kókuszdió, kender, lenmag vagy Ripple tej, víz, hűtött tea vagy infúziók. "

Ezenkívül hozzáadhat kivonatokat (mandula, vanília) vagy fűszereket, mint például kardamom, fahéj vagy dió meg. Adjon hozzá két jégkockát! Ez javítja az ízét.

HARMADIK LÉPÉS

Egyél egy könnyű ételt és korlátlan mennyiségű sötétzöld leveles zöldséget.

  • Egy könnyű étel NEM tartalmaz szénhidrátot, fehérjét, zöldségeket és zsírokat. Alábbiak szerint:

*Sovány hús: néhány példa a hal, a csirkemell, a nyúl és a pulyka; sovány vörös hús „karaj, kerek”, „válogatott” vagy kevesebb, mint 5 g összes zsír/3 oz. szolgáló. Főzd meg húsaidat párolással, párolással, forralással, grillezéssel, pörköléssel, fóliába csomagolva vagy kemencében sütve. Kerülje a sült, lisztezett vagy panírozott ételeket.

** Tartalmazza a különféle dióféléket és magokatNéhány példa: dió, pekándió, mandula, brazil, kesudió, napraforgó, tök, chia, kender vagy lenmag.

***Egészséges olajok és zsírok: öntethez lenmagot, extra szűz, olívaolajat (EVOO), kender-, dió- és szőlőmagolajat használjon. Használjon vajat, extra szűz olívaolajat (ne hagyja égni, használjon közepes hőt). A magas hőmérsékletű főzéshez használjon kókuszolajat, legeltetett vajat vagy ghí-t (derített vaj). Naponta legfeljebb 3 teáskanál olaj/fa lehet.

  • Tartalmazzon korlátlan mennyiségű sötétzöld leveles zöldséget, legalább 4 csésze, bár a legjobb, ha 6 csészére törekszünk naponta. A zöldségek elősegítik az éhség visszaszorítását, elősegítik a jóllakottságot és javítják a máj működését, ideértve a zsírégetést is. Az éhség elkerülése érdekében bármikor tetszőleges mennyiségű zöldséget készíthet a LISTÁBÓL. Egy tányér 2 csészével vagy sötétzöld leveles zöldséggel, tetején paradicsommal, paprikával és gombával, vinegrettel és a párolt spárga köretével nagyon teli, és segít megőrizni az éhséget.!

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a zöldségeket, amelyeket korlátlan mennyiségben fogyaszthat

NEGYEDIK LÉPÉS

Vegyen MINDEN étrend-kiegészítőt a palackban feltüntetett módon.

  • A fehérjepor az immunrendszer építőköve; elősegíti az izomtömeg megőrzését és a jóllakottság növelését
  • LÉNYEGES TÁPLÁLKOZÁS multivitamin és multimineral - könnyű lenyelni-
  • PROBIOTIKUMOK a bélműködés és az immunrendszer javításához
  • folyékony B-12 VITAMIN (metilkobalamin) a stressz és az alvás elősegítésére
  • nagy hatású OMEGA-3 gyulladáscsökkentő szerként

ÖTÖDIK LÉPÉS

  • Igyon sok nulla kalóriatartalmú italt. Tartalmazzon négy csésze organikus zöld teát, és természetesen sok vizet, legalább 8 pohár minden nap. A legjobb elkerülni a mesterséges édesítőszereket, ízesítőket és színezékeket, amelyeket általában „diétás” vagy „cukormentes” italokban találnak.

TOVÁBBI AJÁNLÁSOK

  • Az optimális táplálkozás táplálja az anyagcserét. Válasszon tiszta, egész, friss ételt. Lehetőleg bio vagy fűből táplált forrás.
  • Kerülje a nassolást vagy a legeltetést! Határozzon meg három étkezési időt a nap folyamán, és korlátozza az étkezést 8 órás időtartamra. Igen! ez azt jelenti, hogy a maradék 16 órában böjtölnie kell. A nap utolsó étkezése bármikor 20:00 előtt van.
  • Óvakodjon az ön szabotáló tevékenységektől, mint például a kalóriatartalmú italok fogyasztása vagy a feldolgozott és tápanyagtól mentes ételek (ócska étel) fogyasztása

A TCR Cselekvési terve

Ha olyan betegségben szenved, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, mindenképpen beszéljen elsődleges orvosával, mivel szükséges lehet a gyógyszerek és/vagy a szénhidrátbevitel módosítása. Ez a terv nem hivatott pótolni a szakmai orvosi tanácsadást.

Mindig tájékoztassa kezelőorvosát a szedett kiegészítőkről. Terhesség vagy szoptatás alatt ne használja. Forduljon egészségügyi szakemberhez, ha már fennáll valamilyen egészségügyi állapota, vagy vényköteles gyógyszert szed. Használja az utasításoknak megfelelően. Nem gyermekek számára készült.

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Hosszú, egészséges, eredményes és boldog életre,
Lucía Chavez

Tudjon meg többet a témáról OCC Youtube videónkban: