Tavaszi akció: Tippek a fogyáshoz kórosan elhízott betegek számára

tippek

Ha több mint 100 kiló túlsúlyos és el akarja kezdeni a fogyást, gratulálok, ez egy hatalmas lépés a helyes irányba. Az étrend, a mozgás és a mentális szemlélet egyaránt szerepet játszik a fogyás sikerében. A súlycsökkenés bonyolultabb lehet, ha az embernek jelentős súlya van. Még akkor is, ha súlycsökkentő műtéten vagy a gyomorhüvelyen gondolkodik, ezek a szokások segítenek abban, hogy idővel megtartsa a súlyt.

Mozgalom:
Nem minden edzés jön létre egyenlően. Mielőtt elkötelezi magát egy tornaterem vagy egy edzés rutin mellett, fontos, hogy elvégezze a kutatását. A testmozgás nehéz lehet az ízületein. Keressen olyan edzéseket és osztályokat, amelyek alacsony intenzitásúak és alacsony hatásúak. Érdemes akár egy személyi edző segítségét is igénybe venni.

A napi 30 perces testmozgás is hatékony lehet. A vízben vagy a spin kerékpáron végzett edzések nagyszerű próbálkozások. Akár két edzésre is oszthatja az edzéseket, 15 perces részekre. Miután elvesztette testtömegének 10% -át, növelheti az intenzitást, tovább dolgozhat és súlyokat használhat.

Az étrend megváltoztatása:
Tudta, hogy 500 kalória csökkentése a napi táplálék bevitelében heti 1-2 font fogyást eredményezhet. A sovány fehérje és a zöldségek hozzáadása minden étkezéshez hatékony módszer lehet a szervezet számára szükséges tápanyagok megszerzésére. Orvosa segíthet meghatározni a test pontos kalóriaigényét. Ételének naplózása a táplálékot is jó úton tartja.

Keressen egy jó támogatási rendszert:
A súlycsökkenés akkor a leghatékonyabb, ha az emberek egy csoportja támogatja Önt. Az elszámoltathatóság rendkívül fontos, különösen akkor, ha megváltoztatja testmozgási és táplálkozási szokásait. A jó támogatási rendszer segíthet megvédeni a depressziótól és/vagy a lemondástól, amikor elbátortalanodik. A terapeuta megtalálása szintén hasznos lehet a pályán tartásban.

Végső gondolatok - A kórosan elhízott személyt súlyos egészségügyi komplikációk fenyegetik, ezért mielőtt tornaterembe lép, új edzésprogramot kezdene, vagy új táplálkozási terv elkötelezi magát, mindig először konzultáljon orvosával.