Tatiana Taraszova diéta: jellemzők

A cikk orvosi szakértője

Diéta Tatiana Tarasova - alacsony kalóriatartalmú étrend a fogyás és az egészség javítása érdekében. Hogyan lehet fogyni rajta, és mit kell tervezni a menüre - ebben a kiadványban elmondjuk.

Melyek a Tatiana Taraszova diéta jellemzői?

A diéta lényege: a héten a kalória-korlátozás és a böjt napja kedvenc ételein

Súlycsökkenés: havonta legfeljebb 5-6 kg

Meddig tart Taraszova diéta: 5-6 hónap, a fogyás eredményétől függően

Ki alakította ki az étrendet?

A híres dietetikus Margarita Koroleva. Arról ismert, hogy étrendje sok csillagot sikeresen elveszített. Például Nyikolaj Baskov, Valéria, Lolita.

Mi a híres diéta Tatiana Taraszova?

7 hónapig Tatyana Taraszova, a műkorcsolya edzője 33 kilogrammal fogyott Margarita Koroleva alacsony kalóriatartalmú étrendje miatt

Kötelező étrendszabályok Tatyana Tarasova

A dietetikus által meghatározott kalóriák számát szigorúan be kell tartani.

Mielőtt túlfogyasztana valamilyen, véleménye szerint hasznos terméket, olvassa el a csomagoláson, hogy mennyi kalória van benne. Ilyen információ minden csomagolt termékről elérhető. Szélsőséges esetekben gondosan tanulmányozza a termékek kalóriatartalmát.

Figyelje az élelmiszerek kalóriáit

Ne feledje, hogy azonos, első pillantásra a mazsolacsomagok eltérő termékek lehetnek, egyenlőtlen számú kalóriával. Mivel ennek a terméknek a kardinálisan eltérő feldolgozása.

Ez egy 200 grammos mazsolacsomagban 206 Kcal-t, egy másik, szintén 200 g tömegű 340 Kcal-t ad. A különbség jelentős, nem? Tatiana Taraszovova étrendje szükségszerűen figyelembe veszi.

Irányítsd az éhségérzeted

A csillagok számára egyedi súlycsökkentő rendszereket kidolgozó Margarita Koroleva szerint csak az a személy képes fogyni, aki nem kapzsi, mert kissé éhes az asztaltól.

Ez azt jelenti, hogy a fogyás iránti étvágyának szabályozása Tatiana Taraszova diétájával kötelező.

Annak érdekében, hogy ne essen túl, étkezésenként legfeljebb 200 g adagot kell bevennie. Akkor elégedett vagy, és a test nem terheli túl.

Ne tartson hosszú szüneteket az ételekben

Margarita Korolyova azt állítja, hogy ha az étkezések közötti szünet meghaladja a 4 órát, akkor a test ételfogyasztástól szenved, majd túl bőséges étkezésektől. Ezért fogyni diéta alatt Tatiana Tarasova jobb enni legalább naponta ötször.

A királynő szerint a diétáján szereplő csillagok pontosan azért fogynak, mert nem esznek később, mint 4 órával lefekvés előtt. Ezenkívül még alvás előtt 4-5 órán keresztül sem szabad bánni a gyomrot bőséges étkezéssel, sajnálni a testet.

Nem ehet alvás előtt, zsíros ételeket, gabonaféléket, édes gyümölcsöt. De a friss zöldségekből készült saláta a fogyás leghatékonyabb módja. Alacsony zsírtartalmú kefir és túró megengedett.

Ha valóban kimerítette az éhségérzetet, és nagyon szeretne snackelni lefekvés előtt, tartsa a kefirt a hűtőben. Csak ne igyon röplabdával, ez nem pezsgő. A Marguerite Queen nagyon azt tanácsolja, hogy vegyen be egy teáskanálnyit és apró kortyokban, hogy lassan megegye ezt a joghurtot.

Tehát megszabadítja magát a túlevéstől és kielégíti az éhség érzését.

Mi lehet és mi nem lehet a fogyáshoz?

Az engedélyezett termékek az étrendben Tatiana Taraszova - zöldségek, hal (alacsony zsírtartalmú fokozatai), sovány hús, bogyók, gyümölcsök a szezonban.

De az édes sütés, a különösen olajban sült burgonya teljesen tönkreteheti az alakot, el kell hagyni őket. Ha természetesen fogyni akar, és nem lesz jobb.

Néhány gyümölcsön és zöldségen néhány hónapig nem sokra megy. Ezért Tatiana Tarasova étrendje minden étkezés során fehérjét javasol az étrendben. És emlékszel, csak 5. A fehérjét apránként kell fogyasztani - ez energiát ad és nem terheli túl az emésztőrendszert.

Fogyni akar - igyon. Természetesen nem alkohol, hanem tisztított víz gáz nélkül vagy zöld tea cukor nélkül. A napi 2 liter tisztított víz Tatiana Taraszova étrendjének újabb aranyszabálya.

Fogyasszon folyadékot fél órával étkezés előtt vagy fél órával utána. A hatékony fogyás biztosított számodra.

Fogyjon könnyedén és örömmel, legyen szebb, karcsúbb és fiatalabb Tatiana Taraszova diétájával, és kedveskedjen szeretteinek.