A taps, hogy lefogy a hatás hogyan? A vizsgálat eredményei.

A fogyás egyfajta fitneszszint, amely olyan egyértelmű, mint délben, amelyet folytatunk. A táplálékfelvétel ellenőrzése során nagyon kevés ember figyel végső soron a testmozgásunkra, hogy mekkora energiafogyasztást jelent. Nemrégiben készítettem egy listát a közös sportfogyasztásról, az eredmények nagyon megijesztettek.

Igen, az mhmm zsírégetés hatékonysága magasabb, mint az evezőgépé!

"Teljes készlet", hé, hé, hé, csökkenti az energiafogyasztást, körülbelül 330 kalóriát félóránként, akkor nagyon sok más sportot űz?

Az alábbiakban bemutatom közös több mozgásunkat és annak energiafogyasztási rangsorát. A végén vannak szégyentojások yo

(70 kg testtömeg, az átalakulás arányának megfelelően)

200,9 kalória 30 percenként. A kosárlabda, mint a népszerű sportok népszerűsége, a nem erős versenyhelyzet nagy ereje valójában nem túl zsírégető mozgás, 200 kalória csak egy tál rizs kalória. Szeretne lefogyni 1 kg zsírból, körülbelül 17 órán keresztül kell kosárlabdázni.

30 percenként 231 kalória. A kosárlabdához képest a tollaslabda több kalóriát fogyaszt. Ez elsősorban a tollaslabda részvételének és a gyakoribb tevékenységeknek köszönhető. De 231 kalória nem olyan "zsír", ha 1 kg zsírt veszítesz, 15 órát tollaslabdázni.

301 kalória 30 percenként. Ez elsősorban a futballpálya tényezőinek és a sportág helyzetének köszönhető. A focipálya nagyobb, a mozgásmennyiség is viszonylag nagy. Ugyanakkor a futball hatékonyabb az alsó végtag izmaink számára, így a zsírégetés hatékonysága magasabb. Szeretne lefogyni 1 kg zsírból, 11 órán keresztül fociznia kell.

5, evezőgép

30 percenként 321 kalória. Mivel az evezőgépek barátságosabbak a derék és a térd számára, egyre több hazai tornaterem kezdte meg az evezőgépek bevezetését. Az evezőgép szintén nagyon jó aerob edzésmód. Szeretne lefogyni 1 kg zsírból, 10,8 órát kell gyakorolnia az evezőgépen.

340 kalória 30 percenként. Íme néhány vonás a számítás összegéből, a fogyasztás nagyszámú szabadstílus lesz. Szeretne lefogyni 1 kg zsírból, körülbelül 10 órát kell úsznia.

3, erősítő edzés, HIIT edzés

Ugyanaz, mint 30 percenként 396 kalória. Az erőnléti edzés itt nagy erőt jelent, és a súlyzós edzés kb. Szeretne leadni 1 kg zsírt, 8,8 órás erősítő edzésre vagy HIIT edzésre van szüksége.

420 kalória 30 percenként. Itt 11 kilométer/órás sebességgel. Ha a sebesség 10 kilométer per óra, akkor 350 kalóriát fogyaszt 30 percenként. Szeretne lefogyni 1 kg zsírból, 8 órát kell futnia, vagy 10 órás sebességet kell lassítania a futáshoz.

1, gyors kötélugrás

30 percenként 490 kalória. A kötél ugrása lényegében nagy intenzitású, szakaszos gyakorlat, testgyakorlásra van szükség. Szeretne leadni 1 kg zsírt, 7 órára van szüksége.

Természetesen tudom, hogy szeretné látni, hogy biztosan nem áll ezek felett

az alábbiak az energiafogyasztás összehasonlításához hé hé hé. "Teljes készlet" hey hey hey down energiafogyasztás körülbelül körülbelül 330 kalóriát fél óránként, még hit a repülőgép is 100 kalóriát fél óránként. Nos, a hatékonyság magasabb, mint az evezőgépé. Ne mhmm valóban fogyhat?

Valójában nem, bár a fél órás számítások szerint, de most az egész világon, és közben az idő kevesebb, mint 10 perc, és szorongatottabb, az idő "üzlete" az Egyesült Államok legmagasabbjai között, az idő átlagában csak 3 40 másodperc. Ezzel szemben a szeretkezés nyilvánvalóan csökkentheti a zsírt.

A zsírégető egységek csak az idő energiafogyasztási szintjét jelentik, de ha az idő hiánya, a hatékonyság hiába, tehát ha fogyni akar, a hűvös hiábavaló, vagy őszinte mozgás!

(a "1 kg zsír elvesztéséhez akarni kell a statisztikai elmélet időzítését, vagyis a 7000 kcal/kg kiszámításához szükséges zsírenergia kilogrammonkénti fogyasztását nem tartalmazta az étrend és egyéb tényezők [1])