Táplálkozási sávok a fogyáshoz: 5 dolog, amit érdemes megjegyezni az étrend energiagátjainak kiválasztása során

NDTV Étel | Frissítve: 2018. október 18, 18:13 IST

sávok

  • A táplálkozási bárokat könnyű hordozni és enni, és egészségesebbek falatozni
  • A bolti tápanyagokban sok cukor- és transz-zsírtartalom lehet
  • Győződjön meg arról, hogy az energiadarabokban sok a szárított gyümölcs és a rosttartalmú ételek

Táplálkozási sávok a fogyáshoz: Hasznosak-e?

Az energiadarabok kényelmesek, könnyen hordozhatók és fogyaszthatók, és ígérik, hogy több táplálékot és kevesebb kalóriát tartalmaznak. De vajon tényleg jók a fogyáshoz? Egészségügyi furcsaságok esküsznek bizonyos márkájú táplálkozási bárokra, amelyek gyakran helyettesítik a tényleges ételeket. Mindez azonban az energiasáv adott márkájának tartalmától függ. A legtöbb energia- vagy táplálékrészben jó mennyiségű egészséges szénhidrát és rost található, és néhányat fehérjével is gazdagítanak. De sajnos ezekben gyakran magas a cukortartalom, sőt transz-zsírokkal is meg lehet tölteni.

Tehát, ha fogyni akar, érdemes tartózkodnia attól, hogy naponta megragadjon energiát vagy tápanyagot. Azonban egyszer-egyszer megeheti őket, de mindenképpen vásároljon megfelelő tápanyag-rudat, amely valójában gazdag a megfelelő mikro- és makrotápanyagokban, valamint alacsony cukor- és kalóriatartalomban. Nyilvánvaló, hogy ezek az „egészséges” táplálkozási bárok nem lesznek jó ízűek, de segítenek feltölteni a szükséges energiát és táplálékot anélkül, hogy lesiklanának a fogyás útjára.

Íme néhány gyors utalás, miközben táplálkozási sávokat választasz, amikor fogyókúrás étrendet tartasz:

1. Válasszon egészséges gabonafélékből, például zabból, és magas rosttartalmú ételekből, például magvakból, diófélékből és vajból készült tápanyagot. Minél kevesebb az összetevője a bárnak, annál egészségesebb.

2. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a cukrok címkéjét. Bármi, ami „-óz” -gal van ellátva az energiasáv tápértékjelölésén, cukor. Válasszon egy olyan rudat, amely baronként legfeljebb 10 g cukrot tartalmaz.

3. Válasszon egy táplálkozási sávot, amely több aszalt gyümölcsöt tartalmaz, mint mazsola, sárgabarack, datolya, mivel ezek a rudak természetesen édesebbek és egészségesebbek lesznek.

4. Ellenőrizze a fehérje/szénhidrát arányt a sávban. Ha ez egy fehérjeszelet, amire vágysz, akkor az aránynak 1: 1-nek kell lennie, míg egy energiasávban a fehérje és a szénhidrát 1: 4 arányának jó. Fogyáshoz a fehérjeszeletek jobban megfelelnek az Ön számára, mint az energiasávok.

5. Kerülje a „cukormentes” táplálkozási bárokat, mivel ezek gyakran tartalmaznak cukoralkoholokat, amelyek károsak az egészségére.

Tehát most már tudod! Hüvelykujjszabályként elmondható, hogy amikor fogyni akar, minden, ami a gazdaságból származik, jobb és egészségesebb az Ön számára, míg mindent, ami egy boltból származik, egy csipetnél is több gyanúval kell kezelni.