Naponta egy cukorkát lehet-e az egészséges étrend része?

Van-e valamilyen rossz hatással egy normál méretű cukorkát naponta elfogyasztani hosszú időn keresztül, egy aktív felnőtt számára egyébként kiegyensúlyozott étrend részeként?

Például egy Twix sáv a következőkkel:

250 kalória
12 g összes zsír
7 g telített zsír
24 g cukor

2 válasz 2

A Twix egy egyébként egészséges étrend része.

Az American Heart Association szerint a határ 36 gramm cukor. Ez az ajánlott maximum 2/3-a egy kis sávban.

Ez az egy kis rúd az aznapi ajánlott telített zsír 35% -a.

A kiegyensúlyozáshoz egyébként tökéletes étrendre lenne szükség. Az egyébként tökéletes étrenddel rendelkező emberek egyszerűen nem vágynak a Twixre. Komolyan kétlem, hogy mit jellemez, mivel a kiegyensúlyozott étrend tökéletes étrend a Twix kivételével.

Ha valami édesre vágyik, akkor az 1-2 édes gyümölcs az egészséges étrend része.

Káros, mert ami az úgynevezett "jól kiegyensúlyozott étrend" többi részében elhalad, valójában nem is annyira egészséges, hanem megfelelő mennyiségű cukrot, telített zsírokat és telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek egészségesebbek, mint telített zsírok, de abszolút értelemben nem egészséges. Tehát, ami megfelel az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, az nem túl rossz étrend, de természetesen nem a legegészségesebb étrend, amit csak el tudsz képzelni. Ezt kompromisszumnak kell tekinteni a rendkívül egészséges és a nagyközönség meggyőződéséhez ragaszkodó álláspont között.

Ha ezután további kompromisszumokat köt azáltal, hogy körülbelül 10% -kal több kalóriát kap cukrokból és zsírokból, amelyek nagy része telített zsír, akkor még nagyobb kárt okoz a testében. Az egészséges táplálkozáshoz meg kell szabadulnia a diéta szinte összes sójától, cukorától és zsírjától, még az úgynevezett "egészséges olajoktól" is, mint az olívaolaj, amint Dr. Klaper itt rámutat.

Nem a keresett válasz? Böngésszen a táplálkozási étrend egészség-informatika címkével ellátott többi kérdésben, vagy tegye fel saját kérdését.

A Stack Exchange Inc. és webhelyei, köztük az Orvostudományi Stack Exchange, nem orvosi gyakorlat vagy egészségügyi szolgáltató, és nem nyújt orvosi tanácsot. A Stack Exchange Inc. és helyszínei, beleértve az Orvostudományi Stack Exchange szolgáltatást, nem támogatják és nem javasolják azokat az egészségügyi szolgáltatókat, akik moderálják vagy más módon hozzájárulnak ehhez a webhelyhez. Orvosi tanácsért forduljon saját orvosához. Az itt megosztott információk és vélemények nem tükrözik a Stack Exchange Inc. véleményét, és azokat a Stack Exchange Inc. nem nyújtja és nem is támogatja. A webhely tartalmát kizárólag azok az egyes közösségi tagok szolgáltatják, akik nem a Stack Exchange Inc nevében tesznek közzé üzenetet.

Ne ossza meg személyes orvosi adatait, kórtörténetét vagy bármilyen más részletet a személy orvosi tüneteiről, állapotáról stb. (Akár a tiéd, akár valaki ismeri) ezen a webhelyen vagy a Stack Exchange webhelyén. Ez egy nyilvános webhely, és ezen az oldalon található összes bejegyzést bárki láthatja, és szabadon megosztható másokkal.

Az Orvostudományi Stack Exchange kizárólag információcserére szolgál, és nem helyettesíti az egészségügyi tanácsadást, az egyedi diagnózist vagy az egészségügyi szolgáltató által végzett kezelést. Az orvostudományi veremcsere kommunikációja nem privilegizált/privát kommunikáció, és nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Teljes nyilatkozat és további információ erről az oldalról itt.