Magas tényű "diéta" ​​van?

mark

A High-Fact Diet

Úgy érzi valaha, hogy ennyit tud a táplálkozásról? Ez az úgynevezett „magas tények diéta”.

Sokunk szinte túl jól képzett arról, hogy mit eszünk, és ez valójában stresszt okoz testünkben. És igen, személyes tapasztalatból beszélek. Ha minden elfogyasztott falatot túlgondolunk, akkor több kárt okozhatunk, mint hasznot.

A tudás táplálhat minket. Megnyithatja elménk és felhatalmazhat bennünket. De mint bármivel, amit fogyasztunk, lehetséges, hogy túl sok jó dolog legyen. (Forrás)

Vegyünk például…

Vannak ezek a mogyoróvajas kekszek. Szeretem őket. Olyan finomak! DE magas fruktóztartalmú kukoricaszirup van bennük. Én alkalmanként ettem őket, és nagyon élveztem őket. Amikor azonban megtanultam, hogyan kell olvasni a táplálkozási címkéket, és megtudtam, hogy a HFCS „rossz”, elkezdtem teljesen elkerülni őket.

Egy nap, miközben még táplálkozási iskolában jártam, hosszú túrára mentem a semmi közepén, és nem hoztam eleget harapnivalókat. Egy benzinkút közelében voltam, ahol megláttam imádott mogyorókrém kekszet. Éheztem, és csúfoltak. De annyira megterhelődtem egy csomag elfogyasztása miatt, hogy miután felfaltam őket, a bűntudatom emésztett fel, mert tudatosan ettem valamit, ami nem volt egészségfejlesztő.

Hittem a „te vagy az, amit eszel” mondásnak, és ezért azt hittem, hogy úgy döntöttem, hogy „megmérgezem” magam a HFCS-sel. Természetesen most már tudom, hogy ez nevetséges. De amikor az elméd tele van táplálkozási tényekkel kapcsolatban arról, hogy bizonyos ételek hogyan hatnak rád, akkor kezded azt hinni, hogy soha nem szabad ezeket az ételeket fogyasztanod.

Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni - Ha néha kevésbé egészséges ételt fogyasztunk, az NEM fog megölni.

Nem kell tökéletesnek lennünk

Nem számít, mit mond a média vagy a táplálkozási szakembered (ahogy régen így gyakoroltam), nem kell "tökéletes" evőknek lennünk. Ma az egészséges ételek fogyasztására összpontosítok, de enyhítettem az ételek jónak vagy rossznak minősítését. Jobban tisztában vagyok azzal, hogyan táplálkozom azzal, hogy hogyan élem egész életemet.

Jelenleg húgom családjával és három gyerekükkel nyaralok. Azt eszem, amit felszolgálnak. Időszak. Kipihent vagyok. Nem kell főznöm. Ehelyett a családom körüli örömre koncentrálok. Sokkal jobban táplálkozom, mint az étel. Anyagcseréinket több is felgyújtja, mint amit megeszünk. Az is befolyásolja, hogy mit gondolunk és hogyan érezzük magunkat az ételünkkel (és az életünkkel kapcsolatban).

Ha elmulasztotta blogbejegyzésemet arról, hogy a gondolkodásmód hogyan befolyásolja az anyagcserét, itt megnézheti.

Van-e magas tények szerinti étrendje?

  • Szóval, hogy nézi ______? (Helyezze be benzinkútjának mogyoróvajas kekszet.)
  • Ehet _______ bűntudat vagy önbíráskodás nélkül?

Erre a kérdésre adott válaszából kiderül, hogy magas tényállású „diétát” folytat-e vagy sem.

Ha valóban túlságosan hozzáértő vagy ahhoz, hogy bűntudat nélkül megközelítsd a tányérodat, akkor kérlek - lélegezz. Vedd le ezt a súlyt a válladról. Engedj el egy kicsit.

A táplálkozással kapcsolatos tények mindenütt megtalálhatók (és a fejem tele van velük), de emlékeznünk kell arra, amit nem olvasunk az interneten és a magazinokban, és nem hallunk a podcastokról és más médiumokról. Sok olyan ember van, akinek kevésbé egészséges étkezési és mozgási szokásai vannak, de valahogy elkerüli a betegségeket, és érett, öreg korig él. Hogyan lehetséges ez? Anyagcseréinket és egészségünket sokkal jobban befolyásolja, mint amit a szánkba adunk.

Az egészséges ételek fogyasztása csodálatos és a jó egészség része. De amit eszel, nem határozza meg az egész egészségedet. Figyelje meg, ha magas tényállású étrendet folytat, és hogy ez hogyan befolyásolja elméje és szelleme egészségét.

Szüksége van némi támogatásra ahhoz, hogy lazább, rugalmasabb egészséges táplálkozó legyen? Szívesen beszélgetnék!