Tanuld meg megbocsátani magadnak ezeket a triviális diétás kudarcokat

Időnként mindannyian engedünk az étrendi csábításoknak, és én sem vagyok kivétel. Megtörve saját szabályomat, amelyet táplálkozási ügyfeleimnek ajánlottam - csak egyszeri adagokban vásárolhatok engedékenységeket - megvettem egy teljes korsó fagyasztott joghurtot, és egy rövid ülés alatt megettem az egészet.

Még a jo-jo fogyókúrás napjaimban katasztrófának tartottam az ilyen falánkságot, gonoszul berágtam magam, hogy gyenge és fegyelmezetlen vagyok.

Másnap kihagytam volna a reggelit, és éheztem, amíg már nem bírtam. Éhezve vacsoráznék, és megkezdődne a jojó ciklus. Egy napon belül (vagy egy órán belül) újból kibiccelek egy újabb cukros atrocitást, és megkezdődik a súlygyarapodás. Ezután bepakolnám az edzéseimet, mert ezen a ponton minek fáradni?

Már nem, hála istennek.

Évekbe telt, mire rájöttem, hogy a bűnös evéssel járó kár szinte soha nem maga a cselekedet. Ez a téves gondolkodás, ami utána következik:

- Fújtam. Lehet, hogy teli unatkozik, és mindent megesz a láthatáron.

Vagy: „Tudtam, hogy nem tudok ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz. Ismét kudarc vagyok. ”

Az ilyen hibás logika és kemény kritika miatt éhen hagytam magam, aztán ellenőrizetlenül meguntam magam, és végül feladtam.

Hacsak nem tudtam volna az érzelmeket elzárni a fiatalabb éveimben.

Nézzük meg objektíven a fagyasztott joghurtos goffeimat: A pint, amelyet belélegeztem, 720 kalóriát keresett. Bár nagyon valószínűtlen, tegyük fel, hogy a legrosszabb, és mondjuk, hogy mindezek a kalóriák zsírként raktározódtak a testemen. Ez nagyjából egy font ötödének felel meg.

Nagy dolog.

Egy font ötöde. Ez gyakorlatilag nem mutatható ki a testen. Dió lenne, ha egy ilyen kis „szabálysértés” miatt eldobnám az egész egészséges táplálkozás és edzésprogramomat.

Másnap nem éheztem magam, és nem futottam 10 mérföldet, hogy megpróbáljam elégetni a kalóriákat. Visszatértem a szokásos tiszta étkezési szokásokhoz, és belevágtam a szokásos szilárd edzésbe.

Nem híztam a fagyasztott joghurt-meghibásodás miatt, mert rendszeresen sportolok, és egészséges ételekkel táplálom a testemet (néhány hétvégi gin martinit és az alkalmi üvegezett fánk kivételével).

Ezeket a fagyasztott joghurtkalóriákat kiadás nélkül égették el, és a kiborulás csak ösztönözte a mértéktelen evést és a zsírgyarapodást.

Ugyanez vonatkozik rád is. Ha rendszeresen sportol és legtöbbször egészségesen táplálkozik, akkor egy tál fagylalt, egy rakás hasábburgonya vagy egy dupla ék lasagna nem teszi tönkre erőfeszítéseit. Számít az, amit nap mint nap csinálsz, nem az, aminek egyszer-egyszer belemerülsz.

Ne hagyd, hogy elméd megbocsáthatatlan sértéssé csavarja az engedékenységet. Figyelje meg objektíven, és fontolja meg az ilyen viselkedés kivédésének módjait a következő alkalommal.

És amikor engedsz a finom kísértéseknek, Istenem, élvezd minden falatot. A bűntudatnak nincs helye az egészséges életmód programjában.