Találja meg a fogyás „A-ha” pillanatát ez az öt tipp

Gyakran feltett kérdés, hogy „Mi motiválta végül, hogy elkezdjen fogyni?” vagy néha az olvasók úgy fogalmaznak: „Mi volt a fogyásod egy pillanat alatt?” Nem meglepő, hogy az emberek erre a kérdésre akarják a választ - ez egy fontos kérdés.

Ebben a pillanatban úgy tűnik, hogy a vizek elválnak, minden értelmet nyer, és tűz gyullad ki. A fogyás „a-ha” pillanatát sokan kétségbeesik megtalálni. Miért? Mivel ez általában az a pillanat, amely bátorságot, erőt, motivációt és kitartást nyújt az életmód megváltoztatása és a fogyás iránti elkötelezettség vállalására.

Tudom, hogy nekem tett.

Hadd beszéljek egy kicsit a fogyás “a-ha” pillanatáról. Ahogy más blogbejegyzésekben gyakran beszéltem róla, az „a-ha” pillanatom következett be az első pár napban, amikor elkezdtem nyomon követni az ételeket. Elfújt az elfogyasztott kalóriák száma. Az első nap 3000 kalóriát zártam be, anélkül, hogy megpróbáltam volna. Ezen a pillanaton belül rájöttem, hogy a kezemben van a fogyás ereje. Írtam pár bejegyzést, reflektálva erre a pillanatra. Ajánlom elolvasni, mert személy szerint ez a két kedvencem.

Úgy döntöttem, hogy szánok egy kis időt, és elgondolkodom az ételkövetés „a-ha” pillanata előtt, mert valaminek el kellett indítania, hogy elkezdjem használni az online élelmiszer-naplót. Ebben nyilvánvalóan nagy szerepe volt az okos telefon beszerzésének - az első okos telefonomat néhány hónappal azelőtt kaptam meg, hogy elkezdtem fogyni. Szóval, azt hiszem, mondhatod, hogy a technológiának elég nagy szerepe volt az én pillanatomban. Okos telefonom nélkül nem tudtam volna a My Fitness Pal alkalmazásról.

Még az okostelefonom előtt is elértem a súlypontomat. Nem tagadhattam a számokat vagy a képeket. A nadrágom 16-os volt, és gyakran rugalmas, rugalmas derékkal. Ne feledje, hogy csak 5 láb 3 hüvelyk magas vagyok, ezért a 16-os méret nem kényelmes méret, hogy ott lehessek. Mivel azonban boldogtalan voltam a méretemmel, csak 5 évvel ezelőtt készültek rólam ezek a képek. Ez volt a lányom első óvodai napja.

Nem hittem el, ahogy kinézek, és készen álltam a változásra. Még mindig nem tudtam, hol kezdjem, de egy hónappal később felfedeztem a My Fitness Pal-t, és minden megváltozott. Visszavettem az ételek és az életem irányítását.

Gondolom, mondhatod, hogy volt néhány fogyás “a-ha” pillanatom. Alapvetően eljutottam egy olyan ponthoz, ahol elegem volt a súlyomból, az érzésemből és a kinézésből. Készen álltam a változásra. Ugyanakkor megtaláltam azokat az eszközöket, amelyek segítenek a változtatásban. Mindkettő egyszerre jött össze, és megkezdődött a sikeres fogyókúrás utam. Természetesen azóta több fogyókúrás eszközt és stratégiát fedeztem fel. Mindent elmondok a fogyás stratégiáiról, amelyeket ebben az ingyenes, 7 napos e-mail sorozatban használok.

Hogy még néhány „a-ha” példát mondjak, arra kértem az OYS Facebook-oldal olvasóit, hogy osszák meg a fogyás „aha” pillanatait. Azt hittem, ez inspiráló lesz számodra, mivel inspiráló volt számomra az olvasás.

Íme néhány megjegyzés.

- Valójában akkor volt, amikor felnőtt fiam felhívott, hogy mekkora súlyt híztam az elmúlt években. Abban az időben fájt, de nem volt tiszteletlen, csak gondoskodott. Ezután lassú változásokat kezdtem étrenddel és testmozgással, amelyeken folyamatosan javultam egy év alatt, és lefogytam 55 kg-ot. Ez közel 2 évvel ezelőtt volt, és tartottam a súlyt, mert amikor eltévelyedtem az állagomtól, látom, hogy néhány font visszakúszik. Ekkor kezdek el visszatérni rá, mert most sokkal jobban nézek ki és érzem magam. 6 gyerekem van. 26-4 éves korig (az utolsó kettőt nevelőszülői gondozásból vettük át), és szeretnék aktív és egészséges lenni a felnövekvő kicsik számára. "

- Úgy döntöttem, hogy elegem van abból, hogy fáj a térde, a hát és a csípő. Szerettem volna tudni lépést tartani az unokámmal. Felhagytam a fogyás gondolkodásával, és úgy döntöttem, hogy kondizni akarok és egészségesen étkezni. Ez 75 font volt, és több mint egy éve. A blogod nagy segítséget nyújtott abban, hogy megváltoztassam az étellel és a tevékenységgel kapcsolatos gondolkodásmódomat.

- Láttam egy fotót, amely enyhén szólva is csalódást okozott. Néhány hete félig igyekeztem, és csak egy teljes hetet töltöttem minden nap az edzőteremben, eredményei nem voltak skálán. Úgy döntöttem, hogy egy hetet igazán az étkezésemre összpontosítok, miközben tovább járok az edzőterembe, hogy megnézzem, mi fog történni, és azon a héten 4 kilót fogytam. Ez megerősítette azt a tényt, hogy a fogyás elsősorban a konyhában történik. Aznap megváltoztattam az étellel kapcsolatos gondolataimat, és két hét múlva sokkal jobban éreztem magam a bőrömben, csak attól, hogy korlátoztam volna a szemetet, amit a testembe tettem. Valahányszor visszacsúsztam a rossz étkezésbe, látok egy kicsit a skálán, de főleg érzem! Fejfájást kapok, lassúnak érzem magam, kényelmetlen vagyok, és egyszerűen nem éri meg! Körülbelül 6 hónap alatt 20 kilót fogytam. "

„Azon a napon, amikor rájöttem, hogy elegem van abból, hogy ruhákat osztjak a férjemmel. Ugyanannyit nyomtunk. Nem szabad annyit mérnie, mint a férje valaha! 80 font lefelé és számít!

„Abban a pillanatban, amikor azt mondták, hogy cukorbeteg vagyok. Minden megváltozott, és az elmúlt 4 hónapban majdnem 30 kg-ot fogytam. "

„Miután megszültem a lányomat, elhatároztam, hogy elveszítem a súlyomat és a házasság után megszerzett plusz súlyomat. Anyává válás motiválta, hogy egészséges legyek - kezdtem egészségesebbet főzni, és következetesen edzőterembe mentem. A fagyasztókészítéshez/ételkészítéshez szükséges receptek és tippek valóban segítenek! Köszönöm!"

„Egész életemben túlsúlyos voltam. Ahogy a fiam ötéves lett, rájöttem, hogy sokkal egészségesebbé tehetem a közös időnket. Kezdésem (2014. június) óta 110 fontot fogytam, további 20-at kell menni ... NEM akadályoz meg. Milyen különbség van egy évben. ”

„Családi fotókat készített a 2005-ös karácsonyi képeslapokról, és annyira megdöbbentem, hogy nézek ki, és gyakorlatilag lemondtam a karácsonyt! Januárban kezdte el a Súlyfigyelőket, miután kölcsönkért egy barátjának anyagát és titokban próbálta ki. Elveszett 40 kg. WW-vezető lett. ”

Mint látható, mindenki „a-ha” pillanata más. Vannak, akik egyetlen pillanatot éltek meg, amely meggyújtotta a tüzet, míg mások olyan pillanatok sorát élték át, amelyek közelebb vitték őket a fogyás útjára.

Személy szerint fontosnak tartom megtalálni a saját testsúlycsökkenés “a-ha” pillanatát. Miért? Mert tapasztalatom szerint a fogyás legnehezebb része az, hogy az agyad köré fonod, hogy valóban csináld, és ragaszkodsz hozzá.

Az „a-ha” pillanat megtalálása segít mentálisan elkötelezni magát a fogyás mellett. Ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint az almát választani a krumplival szemben, és a futópadot a kanapén, akkor nem olvasná a blogomat. Nem olyan egyszerű. Almára még mindig krumplit akarok. Komolyan, ki nem? A fogyás mind szellemi. Ha lelkileg elkötelezi magát a fogyás iránt, akkor képes lesz arra, hogy fizikailag is elkötelezze magát. És a mentális komponens soha nem ér véget. A mai napig továbbra is az a-ha pillanataimból húzom a mentális állóképességet és a motivációt.

Itt van egy teljes bejegyzés, amelyet a gondolkodásmód megváltoztatásával állítottam össze - ez egy másik kedvenc!

Hogyan találja meg a fogyás pillanatát? Mint korábban mondtam, mindenkinek máshogy fog kinézni. Úgy gondolom azonban, hogy van néhány dolog, amellyel megkeresheti a pillanatot.

1. Lépjen skálára

Mikor mérlegelted utoljára? Amikor 2010 októberében léptem a skálára, ÉVEK teltek el, mióta lemértem magam. Nem is akartam tudni a súlyomat, amikor orvoshoz mentem. Megkérném, hogy ne mondja meg a súlyomat.

Sajnos hallgatott.

Úgy döntöttem, hogy tudatlan vagyok a súlyommal, ezért megdöbbenve tapasztaltam, hogy 177 fontot nyomtam. Nem viccelek, amikor azt mondom, hogy valóban azt hittem, hogy 140 vagy 145 súlyú vagyok. A tagadás heves és végső soron pusztító lehet. A számok nem hazudnak. Tudom, hogy sokan utálják a mérleget, és bármilyen okból nem akarják használni őket, de nem értek egyet. Azt hiszem, amikor először indul el a fogyás útján, akkor a skála megnyitja a szemét a súlya valóságával szemben, módot ad a fejlődés mérésére, és ami a legfontosabb: felelősségre vonja. Nézz szembe a félelmeiddel és lépj be a mérlegre. Gondolj így ... nem változtathatsz azon, amit nem tudsz.

2. A képek erőteljesek

A mai napig, amikor évekkel ezelőtti képeken láttam magam, motiválhatom, hogy felszálljak a futópadra. Még mindig sokkol a küllem. Ez nem csak a súly volt. Ez volt az arcom, a viselt ruhám és az általános viselkedésem. Nem voltam boldog és ez megmutatta. Emlékszem az akkori érzésemre, és a képek láttán egy olyan idő jut eszembe, amelyre soha nem akarok visszatérni.

Ne bújjon el a kép készítése elől. Hidd el, tudom, hol vagy. Éveket töltöttem a gyerekeim mögé bújva képekben vagy a „kép készítője” voltam, így nem kellett képben lennem. Szar volt! Valójában ez mind a mai napig hatással van rám. Azokat az éveket, amelyeket pazaroltam, hogy nem fényképeztem a gyerekeimmel, mert kövérnek éreztem magam. Soha tobbet.

A képek nem hazudnak, és olyan nehéz is látni azokat a Kodak pillanatokat, amelyekre éppen a változás ösztönzésére van szükség. Tudom, hogy nekem szólt.

Utolsó dolog a képekről. Javaslom, hogy készítsen képeket a fogyás során. Hatalmas és motiváló látni a változásokat a fogyás során.

3. Az otthoni videók még erőteljesebbek

A képek lehetnek a motiváló királynők, de az otthoni videók a királyok. A képek elrejtése szakértője lettem, de az otthoni videókban nincs rejtőzködés, főleg, ha másnak van kamerája. Videót nem lehet szerkeszteni, hogy jobbnak vagy soványabbnak tűnj. Azt kapod amit látsz. Amikor csak a súlyommal küzdök, csak annyit kell tennem, hogy beugrom egy 5-6 évvel ezelőtti otthoni videóba. Valójában a legkisebbem megszállottja az otthoni videók megtekintése, így mindig a „régi Tammy” jut eszembe.

Néhány hete néztem egy régi otthoni videót, és ez motivált arra, hogy elkezdjem a futási kihívásomat. A nyár folyamán elég sokat lazultam a testmozgástól, és fáradtnak és lassúnak éreztem magam. Úgy éreztem, hogy a „régi Tammy” pillantásai jönnek vissza. Egy pillantás a videóra, és aznap elkezdtem futni.

4. Ne viseljen nyújtó nadrágot

Ha elgondolkodom azokon az éveken, amikor feszített gauchóban, jógadrágban vagy velúrban éltem, alaposan zavarban vagyok. Félreértés ne essék, imádom a kényelmes nadrágot, de ahelyett, hogy nyilvánosan viselném őket, most megtakarítom őket, hogy hétvégenként a ház körül heverészhessek. A farmer és a gombos nadrág nagyszerű eszköz arra, hogy elszámoltathassa magát és mérje az előrehaladást. A farmerem illeszkedése alapján meg tudom állapítani, hogy híztam vagy lefogytam. Nem azt akarom mondani, hogy kínozd meg magad azzal, hogy megpróbálsz 2-3 mérettől a kicsiig érő nadrágba szorítani ... de azt tanácsolom, hogy tartsd távol magadtól a veled „növő” nadrágot.

5. Menjen orvoshoz

Semmi sem ijeszt jobban, mint hogy nem vagyok a közelben, hogy láthassam a két kislányomat felnőni. Gondolom, sokan gondolkodnak ugyanígy, mivel sokan azt mondták, hogy eljött az „a-ha” pillanatuk, amikor azt mondták nekik, hogy súlyukkal kapcsolatos egészségügyi problémáik vannak. Senki nem akar egészségügyi problémákat okozni, különösen akkor, ha családja van, akiről gondoskodni kell. Jó hír, hogy a súlyproblémák által előidézett egészségügyi problémák kezelhetők vagy gyógyíthatók az étrend és a testmozgás ellenőrzés alatt tartásával. Az első lépés az orvoshoz fordul, és őszinte, nyílt megbeszélést folytat velük. Ha nem akarja hallani az igazságot, akkor te elveszi a változás erejét. Ne feledje, hogy a tudás hatalom, és nem változtathat meg azon, amit nem tud.

Ezek a tippek egy kulcsfontosságú pont körül helyezkednek el - távolítsa el a tagadást. Nézze meg azokat a dolgokat, amelyek valójában nem azok, amiket gondol. Amikor a tagadás eltűnt, és meglátja az igazságot, amikor megtalálja a fogyás „a-ha” pillanatát, és valódi fenntartható változások történhetnek. Ekkor találja meg a tüzet és a motivációt a fogyókúrás eszközök működésbe hozására.

Mint korábban mondtam, ha többet szeretne megtudni az általam alkalmazott súlycsökkentési stratégiákról (ne aggódjon, ez nem őrültség) majd iratkozzon fel az ingyenes e-mail sorozatomra. Rengeteg pozitív visszajelzést kapok olyan emberektől, akik végigcsinálják ezt a sorozatot, így ha elakad, akkor ez nagyszerű módja lehet az indulásnak.

2015. szeptember 23. · 7 hozzászólás

Iratkozzon fel a legfrissebb hírekért

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.