6 karcsúsító szuperélelmiszer, hogy jobban érezze magát és jól nézzen ki ezen a nyáron

Ossza meg ezt:

Amikor össze szeretné állítani a szuperélelmiszerek listáját, nehéz megtudni, hol kezdje! Olyan csodálatos ételek és szuperélelmiszer-porok vannak, és mindegyik saját hosszú listájával rendelkezik az egészségügyi előnyökről. De valahol el kell kezdened - áss bele az alább összeállított zsírégető, pajzsmirigy-élénkítő, anyagcserét serkentő szuperételek listájába.

1. A spárga élénkíti a májat.

(Fotó: Getty Images)

A pályázati spárga épp szezonban van - és ha hat szárat ad egy étkezéshez, akár két órán keresztül is 25 százalékkal növelheti a zsírégetést - állítják a Stanford Egyetem kutatói. A zöldség ugyanis olyan növényi vegyületeket tartalmaz (klorofill és cianidin), amelyek fokozzák a májsejtek képességét az anyagcserét lassító méreganyagok kiürítésére, valamint a raktározott zsírsavak üzemanyaggá történő gyors átalakítására.

2. A garnélarák gyorsítja a lassú pajzsmirigy működését.

(Fotó: Getty Images)

A heti 16 uncia garnélarák (vagy bármely más tenger gyümölcseinek) elfogyasztása segíthet abban, hogy egy hónap alatt akár nyolc font makacs zsírt is leadjon. Így mondják a török tudósok, akik azt találták, hogy a garnélarák omega-3 zsírjai és jódja lassú pajzsmirigyet táplál, növelve a karcsúsító tiroxin és trijód-tironin hormontermelését. Tipp: A finom omega-3 zsírok károsodásának elkerülése érdekében távolítsa el a garnélarákot a hőtől, amint átlátszatlan fehérré válnak.

3. A marhahús zsírégetést okoz.

(Fotó: Getty Images)

A marhahús gazdag aminosavkészletei bekapcsolják a zsírszövetben a lipolízist - a zsír üzemanyaggá történő átalakulását - elősegítő enzimeket. Nem csoda, hogy az ausztrál kutatók azt találták, hogy amikor a nők hetente négy négy uncia marhahúst fogyasztanak, 30 százalékkal gyorsabban fogynak. Bónusz: A marhahús egészséges zsírt (konjugált linolsavat) tartalmaz, amely táplálja a tónusú, trimmelt izmok növekedését.

4. Az édesburgonya felpörgeti az energiaenzimet.

(Fotó: Getty Images)

Napi 1/2 csésze édesburgonya elfogyasztása 25 százalékkal gyorsíthatja a fogyást, még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart. A Yale tudósai szerint a béta-karotin, a mangán és a réz keveréke elősegíti az izomsejtek raktározott zsírsavak és vércukorszint átalakulását ATP-vé, a test kulcsfontosságú energiaenzimévé.

5. A dió táplálja a mitokondriumokat.

(Fotó: Getty Images)

A kanadai kutatók szerint ízletes módja annak, hogy hat hónap alatt levágja a derékvonalat hat hüvelykről: Nosh napi 1/4 csésze dióra. Az elismerés a ropogós szterineknek nevezett vegyületeknek köszönhető, amelyek meggyújtják a sejtek mitokondriumainak azon képességét, hogy energiával égessék el a hasi zsírt, és akár 62 százalékkal növeljék a test hasi zsírbontását.

6. A vörös káposzta a sovány géneket kapcsolja be.

(Fotó: Getty Images)

A vörös káposzta tele van antocianinokkal - tápanyagokkal, amelyek aktiválják a karcsúsító géneket a szubkután zsírban (ezek a bőr alatti zsírok) - állítják a Connecticuti Bridgeport Egyetem kutatói. A hatás olyan erős, hogy havonta akár négy kiló zsírt is leadhat, ha naponta egy csésze vöröskáposztát eszel.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.