Szüksége van-e gyermekemnek kiegészítésre?

Publikálva 2019. augusztus 10

Értékelés dátuma: 2019 augusztus

A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a gyermekek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó gyermekeknek általában nincs szükségük vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítőkre. Néhány gyermeket azonban hiányosságok fenyegetnek, és pótlásra lehet szükségük.

Mikor kell kiegészíteni

A vegetáriánus vagy vegán étrendet követő gyermekeknek szükségük lehet a B12-vitamin kiegészítésére, mivel ez csak az állati eredetű ételekben található meg. A lisztérzékenységben szenvedő gyermekeknél nagyobb a táplálékhiány kockázata, és szükség lehet kiegészítőkre. Emellett azoknak a gyermekeknek, akiknek rossz étvágyuk van, sok cukros édesített italt fogyasztanak, bizonyos gyógyszereket szednek, vagy krónikus betegségeik vannak, amelyek zavarják a bevételt.

Fontos szempontok

A szülőknek törekedniük kell egy átfogó étrendre, hogy gyermekük megfeleljen a napi ajánlott vitamin- és ásványianyag-bevitelnek. A kiegyensúlyozott étrend tejtermékeket vagy tejtermék-alternatívákat, gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és fehérjetartalmú ételeket, például baromfit, halat, tojást, diót és hüvelyeseket tartalmaz, beleértve a babot és a lencsét. Míg minden vitamin és ásványi anyag fontos a növekedés és fejlődés szempontjából, egyesek különösen kritikusak a gyermekek számára.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a legtöbb gyermek nem kap elegendő vasat és kalciumot étrendjéből. A vas megtalálható marhahúsban, sertéshúsban, pulykában, babban és spenótban. A vas elősegíti az izomépítést, és a vörösvértestek előállításához szükséges. Az alacsony vasszint jelei közé tartozik az energiahiány, az idegesség és a megnövekedett fertőzések. Kalciumra van szükség az egészséges csontok növekedéséhez. Megtalálható a tejben, a szardíniaban és a dúsított növényi alapú italokban és gyümölcslevekben, kisebb mennyiségben a brokkoliban és a spenótban. A kalciumhiány gyenge növekedéshez és csontritkuláshoz vezethet az élet későbbi szakaszaiban.

További aggodalomra okot adó vitaminok a D-vitamin, az A-vitamin és a B-vitaminok. A D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását, és segíti a csontok és a fogak fejlődését. A D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetben, és egyes élelmiszerekben megtalálható, beleértve a dúsított tejtermékeket és tejtermékeket, tojássárgáját és halolajokat. Azoknak a gyermekeknek, akik napi kevesebb, mint 32 uncia D-vitaminnal dúsított tejet vagy tejtermék-alternatívákat fogyasztanak, szükség lehet kiegészítésre, hogy megfeleljenek az ajánlott mennyiségeknek. A túlzott bevitel nem előnyös, és több mint 32 uncia tej elfogyasztása alacsony vas-tartalmat okozhat a szervezetben. A B-vitaminok segítik az anyagcserét és az energiát, és megtalálhatók olyan állati termékekben, mint a hús, a tojás és a tejtermékek, valamint a diófélék, a bab és a szójabab. Az A-vitamin fontos a normális növekedéshez, és elősegíti az egészséges bőr és szem, immunitás, valamint a szövetek és csontok helyreállítását. Jó források a sárga és narancs zöldségek, tej, sajt és tojás.

Először kérjen tanácsot

Mielőtt átadná gyermekének, beszélje meg gyermeke egészségügyi szolgáltatójával a kiegészítőket. Az ajánlott napi mennyiséget meghaladó nagy mennyiségű vitamin fogyasztása mérgező lehet, és olyan tünetekhez vezethet, mint hányinger, fejfájás vagy hasmenés. A kiegészítőket mindig gyermekektől elzárva tárolja. Évente több ezer gyermeket visznek az ügyeletre, miután felügyelet nélkül bevettek egy vitamint vagy ásványi anyagot. A pótpalackokhoz nem szükséges gyermekbiztos fedél. Ezen túlmenően, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem éri el olyan szorosan a kiegészítők összetevőit, mint a vényköteles gyógyszereket, ezért mindig vigyázzon, amikor a kiegészítőket kisgyermekes otthonban tartózkodják.

Bár vannak olyan körülmények, amikor kiegészítőkre lehet szükség, a vitaminok és ásványi anyagok táplálékkal és itallal történő megszerzésének kell a célja a növekvő gyermekek számára. Ha úgy érzi, hogy gyermekének kiegészítőre lehet szüksége, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.