Szükség van-e szénhidrátra a terhesség alatt?

Akár most kezdte követni a blogomat, akár évek óta foglalkozik vele, tudja, hogy különös érdeklődésem van a prenatális táplálkozás iránt. Ez azt jelenti, hogy óhatatlanul sok kérdést kapok arról, hogy mit ettem személyesen a terhesség alatt.

Nos, ma kiöntöm a babot.

Emlékszel tavalyra, amikor a Paleo f (x) -nél beszéltem? Beszélgetésem, A szénhidrát- és terhességviták nagyobb közönséget vonzott, mint vártam. És keveset tudtam, Leanne of Healthful Pursuit és asszisztense a közönségnél jegyzetelt.

Leanne először hozzám fordult, hogy elkészítsek egy interjút a ketogén diétákról és a terhességről ezen a nyáron, de sajnos, egy kisbabával, gyermekgondozás nélkül, és az élet őrült nadrágként késik. Mint… 6 hónap késik.

De tudod mit? A csecsemők végül kissé kevésbé kapaszkodnak, a test által termelt tejen kívül más dolgokat is megesznek (még akkor is, ha még mindig tejszörnyek), és íme, a gyermekgondozás rendeződik és BAM, más dolgok, mint a babázás végezhetők el ... néha . Képzeld el?!

Nagy örömmel osztom meg veletek a The Keto Diet Podcast interjúmat, ahol számos kérdéssel foglalkozunk a szénhidrátokkal és a terhességgel kapcsolatban, például arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend biztonságos-e terhesség alatt, hogyan változik az anyagcsere a terhesség alatt (és mi ez a szénhidrát-szükségletről szól), Qs és As mint a ketózisról, és néhány fontos szempont az alacsony szénhidráttartalmú szoptatás alatt.

Hallgassa meg itt vagy az iTunes alkalmazásban (The Keto Diet Podcast, 21. rész)

Íme néhány kiemelés interjúnkból:

Ahogy az interjúban mondom, amikor a Real Food for Gestational Diabetes-t írtam (ami azoknak, akik nem tudják, ez az első olyan könyv, amely tudományosan védi az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet terhesség alatt), a témához a álláspont, miszerint aki olvasott, a) diagnosztizálták a terhességi cukorbetegséget és b) nagy valószínűséggel a terhesség második felében. Ez azt jelenti, hogy a táplálkozási ajánlások, bár teljesen biztonságosak és egészségesek, nem mindig praktikusak, amikor az első trimeszter hányingerével és ételekkel szembeni harcokkal küzdenek. Leanne és én arról beszélgetünk, hogy mi történik a testedben a terhesség első felében és a második felében, és mit jelent ez abban, hogy hány szénhidrátra van szükséged.

TIPP: Ön nem „gyenge” vagy „bántja a babáját”, ha nem tudja fenntartani az alacsony szénhidrátfogyasztást az első trimeszterében.

FIGYELMEZTETÉS: SOK # igazbombát osztok meg ebben az interjúban.

Ha nem bánod, hogy magam idézem ...

Azt hiszem, a nap végén sokkal figyelmesebb étkezést kell végeznünk terhesség alatt, mint a vényköteles étkezést.

„Úgy érzem, hogy a terhesség ekkora esély a megadásra. Ez jó felkészülés az anyaságra ... Kevésbé kell komolyan foglalkoznia magával. Olyan sok minden lesz, amit nem tudsz ellenőrizni. Csak annyit tehet, hogy a lehető legjobban megteszi annak idején. ”

Aaaaaand és ez arról, miért olyan fontos az egészséges táplálkozás a teherbeesés előtt:

- Valószínűleg nem fog varázslatosan váltani zöldségbarátra terhes állapotában, és nincs esély arra, hogy folytatni akarja vagy képes legyen folytatni ezt a szülés után, amikor nulla ideje van önmagára, és nulla idő a főzéshez. Most van itt az ideje az egészséges táplálkozásnak. Vedd a csontjaidba. Tanulja meg, hogy a zöldségek jó ízűek legyenek. Tanuljon meg főzni, tanuljon meg egészséges ételeket élvezni, majd kitalálja, hogyan lehet a terhesség alatt és után is működni. "

Hallgatta már az interjúnkat? Menj rá, sziszta!

Jövő hétre,
Liliom

PS - Ha tetszett az interjúnk, meséljen nekem a kedvenc "aha pillanatairól" a megjegyzésekben. Remélem, hogy intelligensen meg tudja válaszolni a kérdést: "Szükség van-e szénhidrátra a terhességhez?" hangolás után.

PPS - Szeretné megismerni az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend terhesség alatti tudományát. Nézze meg a Vimeo-n keresztüli képzésemet, a Paleo f (x) 2016-ban megjelent, uber népszerű előadásom alapján: A szénhidrát- és terhességügyi vita: A hagyományos ajánlások hogyan állnak egymással szemben a bizonyítékokkal.