A metszett gyümölcslé segíthet a székrekedés enyhítésében?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Egy személy gyakran kezelheti vagy megelőzheti a székrekedést az étrend és az életmód megváltoztatásával. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az aszalt szilvalé ivása szintén hasznos lehet a székrekedés szempontjából.

A székrekedés olyan általános állapot, amely bármilyen életkorú embert érinthet. Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 16 százalékának vannak székrekedési tünetei.

Gyakran a székrekedés, különösen az alkalmi székrekedés kezelésének első sora az otthoni gyógymód, az aszalt szilvalé a legnépszerűbb alternatív kezelések között szerepel.

Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy az aszalt szilvalé a székrekedés kezelésére szolgál-e, és hogyan viszonyul az egész aszalt szilvához.

Kitérünk az aszalt szilvalé egyéb egészségügyi előnyeire, annak bevitelére, mellékhatásaira és kockázataira, valamint mikor kell orvoshoz fordulni.

Oszd meg az aszalt szilva levét enyhíteni a székrekedés tüneteit.

Sokan arról számolnak be, hogy az aszalt szilvalé enyhíti a székrekedés tüneteit. Ezen állítások alátámasztására azonban csak korlátozott tudományos kutatás áll rendelkezésre.

Egy 2014-es áttekintés azt sugallja, hogy bizonyos gyümölcslevek, mint például az alma-, körte- és aszalt szilvalé, általában hasznosak a székrekedés szempontjából, különösen kisgyermekeknél.

Egy 2013-as áttekintés kifejezetten az aszalt szilva és gyümölcslé egészségügyi előnyeit vizsgálta. A kutatók megjegyezték, hogy a gyümölcs jelentős mennyiségű szorbitot tartalmaz, amely cukoralkohol. Az aszalt szilvalé 100 g lében 6,1 gramm (g) szorbitot tartalmaz, ami megmagyarázhatja hashajtó hatását.

A szorbit emésztetlenül halad át az ember testén. Vizet vezet be a bélbe, hogy felemelje a székletet és serkenti a bélmozgást. A kutatások szerint a szorbit hatékony hashajtó, amely biztonságosan alkalmazható, még az idősebb felnőttek számára is.

A gyártók aszalt szilvából készítenek aszalt szilvalevet, amely szárított szilva. Bár úgy tűnik, hogy az aszalt szilvalé némi előnyt kínál a székrekedésben szenvedők számára, az egész aszalt szilva fogyasztása hatékonyabb lehet.

Az aszalt szilva több mint kétszer annyi szorbitot tartalmaz, mint az aszalt szilvalé, 100 g szárított gyümölcsnél 14,7 g szorbitot tartalmaz. Az aszalt szilva rostban is sokkal gazdagabb, ami elősegíti a széklet átjutását az emésztőrendszeren.

10 aszalt szilva adagja, ami kb. 100 g, 7,1 g rostot tartalmaz. Ez az összeg a napi 25 g/2000 kalória rostbevitel 28,4 százalékát teszi ki, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) javasol.

A kutatások szerint az aszalt szilva rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést, és csökkentheti az ember vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Az aszalt szilva vegyületei antibakteriális szerként is működhetnek a gyomor- és bélrendszerben.

A 2014-es szisztematikus áttekintés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az aszalt szilva fogyasztása növelheti az ember székletürítésének számát, és javíthatja a széklet állagát, megkönnyítve ezzel az áthaladást.

Egy 2011-es tanulmány szerint a szárított szilva fogyasztása biztonságosabb, ízletesebb és hatékonyabb módszer lehet a székrekedés enyhítésére a psylliumhoz képest, amely egy rostkiegészítő, amelyet az emberek általában székrekedés elleni szerként vesznek fel.

A kutatók azt is javasolják, hogy az emberek mérlegeljék az aszalt szilva használatát első vonalbeli terápiában enyhe vagy közepesen súlyos székrekedés esetén.

Amellett, hogy enyhíti az emésztési problémákat, az aszalt szilva és az aszalt szilvalé rendszeres fogyasztása más szempontból is előnyös lehet az ember egészségére. A tanulmányok szerint az aszalt szilva a következőkben segíthet:

növekvő teltségérzet az általános táplálékbevitel csökkentése érdekében
az elhízás ellenőrzése
csökkentve a cukorbetegség kockázatát
védekezés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
a húgyúti baktériumok szaporodásának csökkentése
a csontszilárdság megőrzése

Hagyományosan az emberek aszalt szilvát is alkalmaztak a láz és a sárgaság kezelésére. Ezen előnyök alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.