Szokatlan súlycsökkenési tippek, amelyek jelentős különbséget jelentenek

Bár a fogyásnak nincs mindenki számára megfelelő megközelítése, a klasszikus tanács soha nem változik: A zsírvesztéshez és az izmok gyarapodásához kevesebbet kell enni, és többet kell mozgatnia a testét. A megfelelő ételek fogyasztása és az edzésterv megtalálása, amelyhez ragaszkodhat, nagyszerű eredményeket hoz.

De minden tanács között meglehetősen unortodox javaslatokat talál. És hidd el vagy sem, rengeteg ilyen rendhagyó fogyókúrás tipp valóban működik.

A nem konvencionális nem azt jelenti, hogy egészségtelen

súlycsökkenési

Számos olyan egyedülálló súlycsökkentő módszer létezik, amelyre soha nem gondolt volna. | Yulia Davidovich/iStock/Getty Images Plus

A nem szokványos fogyókúrás tippek egyszerűen olyan dolgok, amelyeket másként nem is fontolóra vett, például egy sötétkék tányér elfogyasztása. Ha bármilyen javaslat magában foglalja az éhezést, a túlzott testmozgást vagy olyan dolgokat, amelyek szívrohamot okozhatnak, akkor biztosan nem ezt kellene tennie. Az egészséges testsúlycsökkentő módszerek nemcsak a tested és az elméd számára jobbak, hanem valódi eredményeket is hoznak.

1. Beszélj vékonyan

Beszélheti magát, hogy megértse valódi éhségszintjét. | Djedzura/Getty Images

Ez tűnhet egy New Age guru tanácsának, de tanulmányok kimutatták, hogy valóban fontos, amit magadnak mondasz. És nem csak pozitív mantrákról beszélünk, bár ezek biztosan nem ártanak.

John Richardson hipnoterapeuta úgy véli, hogy amit mondasz magadnak, az segíthet a rossz viselkedés szabotálásában. Például, ha unalmából chipset vagy süteményt fog enni, mondja ki magának hangosan: "Tele vagyok jól, de ezt mindenképp megeszem." Végül elbeszélheti magát az egészségtelen nassolásból. Próbáld ki!

2. A munkahelyen váltson álló asztalra

Valójában több kalóriát égethet el az asztalánál állva. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Ha irodában dolgozik, máris tudhatja, hogy az állandó pultok egészségügyi okokból általánossá váltak. De azon kívül, hogy nagyszerű a testtartásodhoz, az ülőhelyzet helyett ülve akár 50 további kalóriát is égethet óránként. Ha naponta négy órát állsz minden nap, az valóban összeadódik.

3. Vacsora után gyújtson meg egy vaníliás gyertyát

A meleg illat minden érzékét felizgatja. | Maya23K/iStock/Getty Images

Ha vacsora után hozzászokott a desszert elnyeréséhez, akkor annak kivágása nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót - de ez nem könnyű. Akár hiszi, akár nem, a vanília puszta illata bebizonyította, hogy megfékezi a desszert utáni vágyakat. A 160 önkéntesből álló csoport egyszer csak átlagosan 4,5 fontot fogyott, csak vaníliaillatú tapaszok viselésével.

4. Hozzon létre egy „diéta” lejátszási listát

Játsszon néhány dallamot a konyhában. | Goodluz/iStock/Getty Images

Ha van Spotify vagy Pandora, akkor valószínűleg van egy edzés lejátszási listája. Hozzon létre egy diétás lejátszási listát is. Tanulmányok kimutatták, hogy a kellemes háttérzene valóban javíthatja az ízérzékelésünket, és amikor időt szán arra, hogy teljes mértékben megkóstolja és megkóstolja ételeit, kevesebbet fog enni belőle. Ha más nem, ez mindenképpen kellemesebbé teszi a vacsoráját.

5. Egyél három kevesebb falatot az étkezésből

A vacsora elfogyasztása tudatos élmény lehet. | MSPhotographic/iStock/Getty Images

Ha abbahagyja a három falatot, mielőtt azt gondolná, hogy elkészült minden étkezéssel, napi 100 kalóriát spórolhat meg, ami megakadályozhatja, hogy egy év alatt felszedjen két fontot. Mivel a legtöbben a jóllakásig eszünk, ez nagyszerű módja a lelassításnak és a testtel való bejelentkezésnek. Ha néhány perccel a megállás után még mindig éhes vagy, akkor edd meg az utolsó falatokat.

Kövesse saját szabályait, amennyiben azok egészségesek

Próbáld ki ezeket a tippeket anélkül, hogy stresszel lennél a vacsoránál. | Milkos/iStock/Getty Images

Mindaddig, amíg nem árt a testének, a jelzéseinek meghallgatása a tökéletes módszer a túlsúly csökkentésére. Próbáld ki ezeket a tippeket, és bárki mást, akivel találkozol, és nézd meg, mi működik az Ön számára. Ha hosszú távú egészségügyi és fogyási tervet készít, fontos megtalálni azt, amihez ragaszkodni fog.