Fogyni akar? Merítsen ihletet Sonakshi Sinhától!

lefogyni

Mindannyian láthattuk Dabangg lányunk, Sonakshi Sinha elképesztő átalakulását. Annak ellenére, hogy nem nulla méretű, de karcsúsított és testét olyan jól testesítette meg, hogy most sokak számára ihletet jelent. Mielőtt belépett Bollywoodba, megbizonyosodott arról, hogy teljesen felkészült a show-ra, az előadó körülbelül 30 kg-ot fogyott, mielőtt belépett Bollywood-ba. Akárhogy is legyen, a vékonyodás nem volt egyszerű feladat számára. Ennek ellenére néhány alapvető mantrát követve alakult ki. Olvassa tovább, hogy megismerje azokat a mantrákat, amelyek segítettek neki leadni ezeket a kilókat!

Sonakshi Sinha motivációja az alakformáláshoz -

Mi van, ha azt mondjuk, hogy attól, hogy kövér gyerek, hogy forró dívává alakuljon át, Sonakshi Sinha legfőbb motivációja Salman Khan volt! Inspirációja miatt 30 kg-ot fogyott debütáló filmjéért. Azt mondja: „Látott bennem potenciált, és arra késztetett, hogy fogyjak. Azt mondanám, hogy az ő hozzájárulása volt a legnagyobb, mivel csak azután kezdtem el komolyan venni, hogy ő mondta. Az inaktív életmód, a gyakorlatok hiánya és az egészségtelen ételek iránti szeretet volt a fő oka a teljes alakjának. De megerőltető edzéssel és étrend-tervvel megszabadult extra súlyától: „A megfelelő étrend és az erőteljes testmozgás kombinációja hozta el azt az alakot, amiben most vagyok” - mondja. Sok ember volt, aki kritizálta a súlya miatt, de ez a kritika soha nem zavarta Sonakshit. Gyerekkorában, mivel a fogyás iránti törekvés „nem belülről fakadt”. de miután belső hangja felbujtotta, jó volt elbúcsúzni további súlyától. "Ha nem belülről jött volna, akkor nem tettem volna meg" - teszi hozzá. Így megkezdte a fogyás útját.

Sonakshi Sinha gyakorlási rendszere

Sonakshi nem volt más, utálta az edzőtermet, mint sokan, Sonakshi is utálta az edzőtermet, és tudta, hogy az edzés „nem lesz könnyű”. De határozott döntést hozott, hogy hangot adjon magának: „ezután nem volt visszatekintés”. Sonakshi azt mondja,

Az edzés rutinja a következőkből áll:

2. Súlyzós edzés

6. Forró jóga és fonás a nagyobb rugalmasság érdekében

7. Funkcionális edzés

Heti háromszor forró jógát is csinált. Edzője, Yasmin Karachiwala kezdetben naponta kétszer, később pedig egy héten négy-öt napon keresztül másfél órán át dolgozott. Ez valóban segített a fogyásban és testének tonizálásában.

Kép forrása: Google

Sonakshi diétás naplója

Talán a legnagyobb kihívás Sonakshi számára az volt, hogy felhagy az ócska ételek fogyasztásával és elkezd egészséges étkezni. Edzője magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmazott, hogy támogassa megerőltető edzését.

Gondoskodott arról, hogy a nap folyamán több csésze zöldséget ivott, és megfelelő mennyiségű vízzel hidratálja magát. Itt van az étrend, amelyet követ:

A diéta terve a következőket tartalmazta:

Kora reggel 1 pohár meleg víz mézzel és citromlével.

Reggeli: Gabona és tej vagy teljes kiőrlésű pirítós.

Reggel közepén: Néhány száraz gyümölcs és egy csésze zöld tea.

Ebéd: Házi roti és sabzi salátával

Este: gyümölcs vagy egy csésze zöld tea

Vacsora: Dal, csirke, tojásfehérje és hal. 18 óra után nem fogyaszt szénhidrátot.

Sonakshi Sinha fogyás étrend szabályai

Nem csak szigorúan követi az étrendjét, de bizonyos szabályrendszereket is betartott:

1. Egyél 2-3 óránként.

3. 18:00 után nincs szénhidrát.

4. Fogyasszon mértékkel súlygyarapodást.

Mivel új formájában káprázatosnak tűnik, íme egy ajánlás, amelyet Sonakshi ajánl,

- Ne várjon egyik napról a másikra eredményt. Hónapokba vagy évekbe telt, mire felhalmoztad a kilókat, mitől gondolod, hogy néhány nap múlva eltűnik? Fontos, hogy kondicionálja az elméjét, és türelmes legyen a folyamat során. Ahelyett, hogy megvizsgálná, mennyit kell még elérnie, gondoljon arra, hogy meddig jutott már.