Szeretek enni kukoricapehelyet, tudd, hogy a kukoricapehely jót tesz-e az egészségnek vagy sem?

Az utóbbi időben a kukoricapehely sok ember számára a legnépszerűbb diétás étel lett. De vajon jó-e az egészségre a kukoricapehely? Ez a lekérdezés bármikor felcsendült a fejében? Nos, Önnek megfelelő rése van ahhoz, hogy tudjon a kukoricapehelyről.

Azok az emberek, akik egészséges és egyszerű reggelit keresnek, valószínűleg a kukoricapehelyeket választják reggelijükbe. Ugyanakkor tisztában kell lenniük a kukoricapehely gyakori fogyasztásának eredményeivel.

Az indiánok többségében az elhízás a legnagyobb aggodalomra ad okot, a kukoricapehely piacra lépőjét pedig megoldásnak tekintik mindazok számára, akik szeretnének fogyni. De vajon jó a kukoricapehely az egészségre? A kukoricapehely egészséges vagy egészségtelen jellege a benne lévő összetevőktől függ. Most nézzük meg, mi a kukoricapehely?

Mik a kukoricapehelyek?

A kukoricapehely a legnépszerűbb reggeli gabonafélék, amelyet pirítós kukoricapehely alkot. Kicsi pirított kukoricapehelyből készített csomagolt gabonafélék, amelyeket hideg vagy forró tejjel és cukorral szolgálnak fel.

Amikor az emberek egészséges reggelire gondolnak, gyakran a kukoricapehelyeket és a tejet részesítik előnyben. De gondolniuk kell arra, hogy a kukoricapehely jót tesz az egészségnek, vagy sem. A reggeli bevitele jó, de ami furcsa, az a kukoricapehely összefüggése az egészséggel. Feltehetően a kukoricapehely nem éppen egészséges étel. Most nézzük meg, miért nem egészséges.

A kukoricapehely fő összetevője a kukorica, a cukor, a só, az aromák és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup a kukoricapehely egyéb összetevői. A 100 g g kukoricapehely 12,5 gm-nél nagyobb cukortartalmát magasnak és egészségesnek nem tekintik.

Ezek az összetevők nagy mennyiségű glikémiás indexet tartalmaznak. Mivel már megvan a hasi gén, és hajlamosak vagyunk a cukorbetegségre. A GI szénhidrátok gyorsan emelik a cukorszintet a véráramban. A magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása sokkal jobban növeli a kockázatot. Annak biztosítására, hogy a kukoricapehely valóban egészséges-e vagy sem, vessünk egy pillantást a táplálkozási elemzésére.

Kalória és tápérték kukoricapehelyben

Ezek a táplálkozási tények adják a választ arra a kérdésre, hogy a kukoricapehely jót tesz az egészségnek?

1 csésze (28 g) adag a következő tápanyagokat tartalmazza:

Kalória-100
Kalória a 0 zsírból
Összes zsír 0g-0%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Telített zsír 0g-0%
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
Koleszterin 0mg 0%
Kálium 45mg 1%
Élelmi rost 1g 4%
Nátrium 200mg 8%
Szénhidrátok 24g 8%
Fehérje 2g
Cukrok 3g
C-vitamin 10%
A-vitamin 10%
Vas 45%
Kalcium 0%

Közel 101 kalória van 1 csésze kukoricapehelyben, és a kalóriabontás 0% zsír, 4% fehérje, 96% szénhidrát.

A kukoricapehely jót tesz az egészségnek vagy sem? ismeri előnyeit és mellékhatásait

Előnyök

A kukoricapehely jó vitamin-, ásványi anyag-, rost-, folsav-, fehérje-, szénhidrát- és egyéb tápértékforrás
A kukoricapehelyekben jelen lévő folát hasznos új sejtek képződéséhez
A kukoricapehely gazdag tiaminban
Alacsony telített zsírtartalom
Nincs koleszterin
Nagyon magas vastartalom
Gazdag riboflavin, niacin, B-vitamin, A-vitamin, B12-vitamin

Mellékhatások

A kukoricapehelyeket a kukorica apró része dolgozza fel, kukoricaszirupot és egyéb összetevőket tartalmaznak. Ez valamihez, azaz nagyon gyulladáshoz vezetett, növeli a vércukorszintet, és rossz hatással jár az egészségünkre.

Javasoljuk, hogy ragaszkodjon a normál kukoricához, és ez rendben lenne, és kerülje a kukoricaszirupot és a növényi olajokat, mivel ezek gyulladást eredményeznek és nem ideálisak.

Tehát technikailag tekintve a kukoricapehely-diéta nem segítheti a fogyást, és nem vezetne ahhoz, hogy a gyerekek kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, mint reggelit az iskola előtt.

A kukoricapehely az ízletes étel, és valószínűleg nem szabad a testmozgás vagy a kiegyensúlyozott étrend alternatívájaként használni. A jó és egészséges reggeli friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyet egy hagyományos indiai reggeli követ, például az Idly vagy az Upma.

Nagyra értékelnénk, ha szívesen adna visszajelzést erről a cikkről