Az egészséges főzés forrása

Egészséges főzés receptek, cikkek és főzési termékek

Szenvedélyes útmutató azok számára, akik karcsúbbak akarnak lenni

Először is tegyük ezt egyenesen a kezdésből. Az emberek 90% -ában fogyókúráznak, hogy karcsúbbá váljanak - hogy ne fogyjanak. Bizony, közületek néhányan egészségügyi okokból teszik. Az orvos elmondta, hogy súlyproblémája van, ami életveszélyes, és megijedt. De valljuk be - a legtöbben csak jobban szeretnének kinézni.

A következő dolog, amellyel el lehet térni az útból, a motiváció. Hajlandó véget vetni a sok kellemetlenségnek? OK, nem várod nagyon, de amikor legutóbb tükörbe néztél, megőrültél! Szóval elég motivált vagy ahhoz, hogy a fogyókúrának a legjobb lövésed legyen.

Természetesen a szívedben rájössz, hogy ha valóban karcsú akarsz lenni és karcsú akarsz maradni, az nem lesz elég jó, ha csak leadsz néhány kilót, majd visszatérsz a régi szokásaidhoz és módszereihez. Lehet, hogy ezt már megtette. Biztosan látta, hogy más emberek lefogynak, majd újra visszateszik.

Tehát ebben a cikkben szeretném felfedezni azokat a különféle módszereket, amelyek rendelkezésre állnak a trimmeléshez, és így maradhatnak - és remélhetőleg megtalálja a módját ennek

1) ez nem okoz sok kellemetlenséget
2) ami valóban működik, és
3) amellyel HOSSZÚ ideig kényelmes leszel ...

Vessünk egy pillantást azokra a módszerekre, amelyek NEM működnek, és nézzük meg, MIÉRT nem működnek. Ezután felhasználjuk a megtanultakat arra, hogy lássuk, segíthet-e nekünk jobb utat találni.

A kalóriák csökkentése nem működik

Intuitív módon nyilvánvalónak tűnik, hogy ha le akarsz venni néhány kilót, akkor megteheted, hogy csak nem eszel annyit. Végül is, ha a tested nem fogyaszt kalóriát, akkor le kell fogynod. Tehát azzal kezdi, hogy csak egy csésze kávét fogyaszt reggelire - kihagyja a szokásos szalonnát és tojást, vagy bagel és krémsajtot. Jóval azelőtt, hogy eljön az ebéd ideje, éhesnek érzi magát. A tested nem szokott ehhez, és arra emlékeztet, hogy kérlek, tegyél valamit a gyomrodba.

Ez rendben van, mégis számított egy kis kényelmetlenségre. Ebédre tehát csak egy saláta nyers zöldségből készül. Délután közepére nemcsak éhes vagy ... fogy az energiád, és úgy tűnik, nem tudsz a munkádra koncentrálni. Könnyű, de alapvetőbb vacsora után leülsz megnézni a híreket, és azon kapod magad, hogy fáj a fejed, ezért korán lefekszel.

Rendben. Ezen a ponton lehet, hogy csak feladja. De ha van ereje és motivációja, akkor jó ideig ragaszkodhat ehhez a büntetési étrendhez. Nyomon követi a súlyát, és bizony kezdi levenni néhány kilót. De egy idő után úgy tűnik, hogy nem veszít többet, függetlenül attól, hogy mennyit eszel!

* Vízsúlyt veszít, nem kövér.
* Mert ha kevesebbet eszel, a tested kevesebb kalóriát éget el.
* Az anyagcseréd éhezési módba kerül.

Tehát a kalória csökkentése nem működik! (karcolja meg a 2. célt)

A zsír levágása nem működik

Mi lenne, ha csak visszavennéd a zsírevést? Ennek meg kell akadályoznia a testének a zsír felhalmozódását - ha nem jut belőle, akkor nem tehet többet, igaz? Rossz. Ez az érvelés figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy teste más típusú ételeket képes zsírokká alakítani. Nem szükséges, hogy zsírt fogyasszon ahhoz, hogy többet adjon hozzá. Az emésztőrendszerében lévő enzimek könnyen átalakíthatják zsírokká a fehérjéket vagy szénhidrátokat (szénhidrátokat), ha a tested ezt megköveteli.

Tehát a zsír levágása nem működik! (karcolja meg a 2. célt)

A szénhidrátok vágása nyomorultnak érzi magát. Számos népszerű étrend-terv, köztük az Atkins-étrend és a South Beach-i étrend, a szénhidrát-bevitel csökkentésén alapul. Ez valóban fogyást okoz. A szénhidrátok azonban a test fő energiaforrása. Tehát, amikor visszafogja a cukrokat, szemeket stb., Gyengének és nyomorultnak érzi magát. Ez nagyon megnehezíti az ilyen étrend fenntartását. Nem csak, hogy a fogyás után is folytonosan korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt MINDIG - ez állandó életmód-változtatást igényel. Tényleg készen állsz erre?

Tehát a szénhidrátok vágása nem ajánlott! (karcolás 1. és 3. gól)

A hasizmok megerősítésével nem leszel karcsúbb

RENDBEN. Az eredeti ötlet az volt, hogy karcsúbb legyél. Akkor miért ne csak azt csinálná, amit a szép emberek csinálnak a késő esti tévés reklámokban? Szerezz magadnak egy ab gépet, és add magadnak azokat a 6 csomag abs. Olyan egyszerűnek tűnik, és csak néhány percet vesz igénybe naponta.

Ezt biztosan megteheti. De az a hasréteget borító zsírréteg továbbra is ott lesz, ha az alatta lévő izmok kőkemények ... Hacsak nem diétázik, hogy elveszítse a zsírt. A karcsúbb megjelenés egyetlen módja a fogyás megfelelő programja.

Valójában, bár a testmozgás segíthet a kalóriák elégetésében és a testzsír egy részének izommá alakításában, ez nem elég. Nagyon sok testmozgást kell végrehajtania, hogy csak néhány kalóriát vegyen le.

Itt van egy példa, amelyet kidolgoztam neked, hogy könnyebben megértsem ezt. Egy 155 kg-os férfi, aki egy órán át sétáltatja a kutyáját, körülbelül 250 kalóriát éget el. Ez megegyezik azokkal a kalóriákkal, amelyeket reggel fogyasztott, amikor reggelire fogyasztotta a bejgli-krémsajtját. Hosszú ideig kell járnia, hogy a nap hátralévő részében elfogyassza az összes elfogyasztott kalóriát!

Tehát a testmozgás önmagában nem működik! (karcolja meg a 2. célt)

Használjuk a fent tanultakat, hogy lássuk, mit tehet a karcsúbbá válásért - anélkül, hogy állandóan éhes lenne. És keressük meg ennek a módját anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnánk az életmódot.

1) Keressen olyan étrendi tervet, amely lehetővé teszi, hogy minden főbb energiaforrásból származó ételeket fogyasszon: fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból.
2) Terítse el ételeit egész nap. Egyél kisebb, gyakoribb ételeket.
3) Használja a testmozgást az egészség javítása érdekében - és segít abban, hogy a bevitt kalória egy részét zsír helyett izommá alakítsa.