| Jonathan Goodman | | |
Programozás a zsírvesztéshez
Dan Trink megosztja velünk a weboldalak és a magazinok fotóinak önfelkészítésével kapcsolatos egy hónapos útját.
Ismer olyan embereket, akiknek tetszene ez a cikk? (Vagy valaki, akinek tippet kell tennie ?!)
Elég ártatlanul kezdtem. De egy gyors e-mail egy fitneszoldal szerkesztőjének egy 4 hetes ütközési tanfolyamra késztetett, hogy megváltoztassam az étrendemet, átgondoljam az edzésemet, és félmillió fitneszrajongónak vettem le az ingem.
Ha valaha is fontolgatta, hogy készítsen fotózást egy magazinfunkcióhoz, saját promóciós anyagához vagy jövedelmének fitneszmodellezéssel történő diverzifikálásához, megspórolok némi fájdalmat és megosztom a kalandomból tanultakat.
Miután elküldte a szerkesztőnek egy csomó témát, amelyekről írni akartam, megkérdezte, hogy hajlandó lennék-e megosztani az utamat a fitnesz iránti szenvedély megtalálása iránt, és hogyan változtatta meg az életemet. Itt olvashat el mindent
A szikla jegyzetei
Korábban kövér fickó voltam, aki a reklámban dolgozott. Most fitt srác vagyok, aki az edzéseket vezeti az Egyesült Államok legjobb 10 edzőtermének egyikében. Nagyon szenvedélyes voltam a darabban, és nagy figyelmet kapott - olyannyira, hogy az én szerkesztő a Men's Fitnessnél megfogta és azonnal megkérdezte, csinálok-e valami hasonlót érte. Az egyetlen különbség? Fotózással kísérik a történetet.
Fogalmam sem volt, mikor lesz a fotózás, és ami még fontosabb, milyen állapotban kell levetkőznöm. De miután tudtam, hogy a hasizmaim vannak a vonalon, úgy döntöttem, hogy a az életem. Hány lehetősége van arra, hogy egy profi fotós bejöjjön a létesítményébe és fényképezzen?
Akkor a legjobb/legrosszabb ötlet, amit valaha elértem. Mivel arra gondoltam, hogy a fotókat egy hónapon belül el kell készíteniük a sajtó dátumának elkészítéséhez, és már dolgoztam a weboldalamon, miért ne foglalnék le még egy fotózást egy fitnesz fotósnál ugyanazon a héten? Egyszerre bontanám fel a weboldalt és a magazin fotóit.
Nem baj, hogy még soha soha nem „csúcsoltam” semmiért. Vagy hogy hat hete voltam a 40. születésnapomtól. Vagy hogy egy hete volt a feleségem esedékessége.
Nincs mersz, nincs dicsőség.
Nos, nagyon örülök, hogy mindkét fotózás remekül sikerült (bizonyíték az alábbiakban!). Bár még nem láttam a Férfi fitnesz forgatásának késztermékét, augusztusban jelenik meg.
Most engedje meg, hogy megosszam a legfontosabb dolgokat, amelyeket útközben megtanultam. Soha nem lehet tudni, hogy a következő e-mail mikor kerül a fotós kamerájának üzleti céljára.
Adj magadnak időt, de ne túl sokat
Szeretném, ha lenne még egy hetem, hogy még egy kicsit kihajoljak, és többet tudjak meg a csúcs heti táplálkozásról? Biztos. De a határidő beírása a naptárba arra ösztönzött, hogy felszereljem a seggemet. De legyél reális, de agresszív. Érdemes valamivel több időt adnia magának, ha a testzsír 20% -a van, és szakadtan szeretne megjelenni.
Ha érdekel, hogy fotóit promóciós céllal készítsék el, állítson be ésszerű céldátumot. Kényszeríti, hogy mozogjon.
Keressen egy profit
Ágnes néni nagyszerű munkát végzett, amikor fényképeket készített a Yellowstone-i vakációjáról, de ez nem azt jelenti, hogy tudja, hogyan kell fotózni rólad sportmelltartót vagy spandex nadrágot. A nagyszerű fitneszfotókhoz kiváló megvilágításra van szükség, valamint annak megértése, hogy milyen pózok és szögek működnek a legjobban.
Tegyen meg magának egy szívességet: fektessen be egy kis pénzt, és alkalmazzon profit.
Soha nem lehet túl barnás vagy túl sovány
Egy kolléga, aki szintén fitnesz modell, adta ezt a tippet. Ez nem „kemény fickó jóváhagyva” ? de ha az objektív előtt állsz, akkor nem akarsz sápadt lenni.
A mély barnulás egészségesebbé teszi és több meghatározást ad. Ha ellenzi a szoláriumot vagy a napsütést, akkor az önbarnítók és a cserzőbarnulások ugyanolyan jól működhetnek (vagy legalábbis nekem azt mondják).
A fotósom is adott néhány bölcs tanácsot. Azt mondta: „Mindig nagyokat tehetek magadnak, de nem tehetek soványnak” ?. Amikor felkészültem, arra fordítottam az edzésemet, hogy minél karcsúbb legyek.
Miután megláttam a fotókat, teljesen megértettem, mire gondolt. Úgy néz ki, mint egy szörny, sokkal könnyebb, mint egy meghatározott serratus elülső. Vegye figyelembe a figyelmeztetést és sovány legyen.
Carb-fogyó és Carb-Up
A testépítő trükkök ritkán működnek, ha természetes vagy, és meghaladja a 6% testzsírt. A szénhidrátfogyasztás és az azt követő újratöltés azonban segít a zsírvesztésben, miközben izmait teljes mértékben megtartja, és növeli az ereket. Mindenki másképp reagál a szénhidrát kimerülésére, de az a javaslatom, hogy két héttel a forgatás előtt kezdjük el a szénhidrátok eltávolítását, és 24-36 órával a hajtás előtt állítsuk be őket.
Továbbá ne legyen túl tiszta a szénhidráttartalom. Rájöttem, hogy miután a forgatás utáni pizza és fagylalt étkezés után 36 órával abszolút legjobbnak néztem ki. Két hetes kimerülés után a tested készen áll az extra cukrok kezelésére. Ne féljen feltölteni.
Víz, víz és még több víz
Növelje a vízbevitelt minden nap, körülbelül 8 nappal a fotózástól kezdve. Lődd le, hogy akár 7-8 liter is legyen naponta, mire két napod még hátravan a forgatásig. Ezután 24 óra múlva állítsa le a vízbevitelt csak nagyon kis kortyokra. Ez a hiperhidráció, majd a kiszáradás közelebb fogja húzni a bőrt az izmaihoz, ezzel megadva, hogy „emberi anatómiai diagram vagyok” ? néz.
Légy önmagad
Tő a legfontosabb tipp. Noha nagy híve vagyok a határaid kibővítésének, ne adj félre magadról. Ha olyan erőemelő vagy, aki magasabb testzsírszázalékkal jár, ne fogyókúrázzon a fotókért, csak hogy léggömböt készítsen. A leggyorsabb módja annak, hogy nem megbízhatónak és kényelmetlennek tűnjön azzal, aki vagy, ha megpróbál olyan lenni, amilyen nem vagy.
Nagyszerű, hogy a legjobb változat vagy a fényképek számára, de az sem látszhat, hogy valaki más testére tapasztotta a fejét. Az embereknek személyesen kell felismerniük, miután meglátták a fotókat.
Néhány utolsó szó
Rendben, Diesel. Most már felfegyverzett és készen áll egy kis tudással és egy csomó inspirációval, ha egy fotózás a jövőben lenne. Most keresse meg a lehető legnagyobb víztartót, vásárolja meg a szolárium havi tagságát, és ugorjon fel az álló kerékpárra. Van munkád.
