Széklet mérete

A téma összefoglalását önkéntes (ek) adta: Lindey és Dianne

mérete

Tudjon meg többet a széklet méretével kapcsolatos legújabb kutatásról az alábbi videókban.

Minél nagyobb a bélmozgásunk, annál egészségesebbek lehetünk. Az alacsony széklet súlya csökkenti a vastagbél egészségét, és növelheti a vastagbélrák, a diverticulitis, a vakbélgyulladás és a székrekedés kockázatát. A megcélzott minimális székletmennyiség napi 200 gramm vagy körülbelül fél font.

A széklet mérete és a vastagbélbetegség közötti kapcsolat összefüggésben lehet az átutazási idővel. Minél nagyobb a székletünk, annál gyorsabb az átutazás ideje, és annál könnyebb a belünknek továbbvinni a dolgokat. A vegetáriánusok számára 24 és 36 óra között kell tartani a fél kilós cél eléréséhez. Azok, akik a szokásos amerikai étrendet követik, négy-öt napos tranzitidőre számíthatnak.

Kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrendet fogyasztó népességekben alacsony a divertikulózis. Az 50 év körüli afro-amerikaiak több mint 50% -ánál találtak divertikulózist, szemben az afrikaiak kevesebb mint 1% -ával, akik hagyományos növényi étrendet fogyasztanak.

Úgy tűnik, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található magas antioxidáns- és rosttartalom megváltoztatja a bélflórát, és bebizonyosodott, hogy a széklet duplája. A probiotikumok szintén hasznosak lehetnek a széklet méretének növelésében, miközben csökkentik a depressziót.