Svetlana khodchenkova a fogyás előtt

A népszerű színésznő, Svetlana Khodchenkova nagyon korán kezdte a mozi pályafutását, és 18 évesen büszke volt a helyére az Olympus csillagokon. Először a közönség kövér tartományi lány formájában találkozott vele, de a következő szerep megszerzéséhez nagyon le kellett fogynia, és a kívánt eredményt rövid időn belül elérték.

Svetlana Khodchenkova a karcsúsításhoz keresett színésznő volt, és mint minden lány, ő is ideálissá akarta tenni testét. Mindenekelőtt szigorúan módosította az étrendet. Nagyon hamar megjelentek az első eredmények, és alig pár hónap alatt több mint 20 kg fogyott.

A Svetlana Khodchenkova súlycsökkenés előtti és utáni fotók segítenek megérteni, mennyire volt sikeres a színésznő által kifejlesztett táplálkozási módszer. Meglepőbb az a tény, hogy nem kell ragaszkodni a túl merev étrendhez, és nem kell éhezéssel megkínozni magad. A 179 cm-es növekedéssel Svetlana Khodchenkova súlya 52 kg, miközben csendesen használ magas kalóriatartalmú ételeket.

Ennek a technikának szigorú elve van - el kell hagynia a liszttermékeket, a gyors szénhidrátokat és az édességeket. A színésznő betartotta a gyakori, de nem bőséges ételeket, néha naponta 6-szor evett, és ezzel egyidejűleg továbbra is fogyott.

Svetlana saját étrendjét sokféle zöldséggel és gyümölccsel diverzifikálta, igyekszik rendszeresen tejtermékeket és kis mennyiségben tojást fogyasztani, szinte teljesen elhagyta az összes állati zsírt.

Annak tudatában, hogy Svetlana Khodchenkova mennyire elvékonyodott, emlékeznie kell arra, hogy még a kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend sem adja meg a kívánt eredményt, ha nincs rendszeres fizikai megterhelés. Kézzelfogható előnyöket hoz az egyszerű futás, hasznos ellátogatni a szaunába, bemenni úszni, erősítő edzésre, és nyújtásra irányuló gyakorlatokat végezni. Ezt a rendszert tartotta be a színésznő abban az időszakban, amikor sürgősen le kellett fogyni.

Annak ellenére, hogy Svetlana meglehetősen szoros beosztású és gyakorlatilag nincs szabadideje, rendszeresen ellátogatott az edzőterembe és legalább 3 órán át dolgozott. A fizikai gyakorlatok száma magában foglalja a thai bokszot, a balett órákat és természetesen egy speciális gyakorlatsort, amelyet személyes oktatója fejlesztett ki a színésznő számára. Mindez, étrenddel kombinálva, valamint az ételek teljes elutasítása 18 óra után gyorsan segített a test jó állapotában.

A diéta fő szabályai Svetlana Khodchenkovától

Az alacsony kalóriatartalmú ételek megfelelő kombinációja a fizikai aktivitással.
Gyakran kell enni, de csak kis mennyiségben. Ennek eredményeként a gyomor fokozatosan csökken a térfogatában, és nem fogja zavarni az erős éhségérzet, mint ez a szigorú diéták esetén történik, amelyek valódi kínzattá válnak.
A teljes menü legalább 60% -ának zöldséges gyümölcsökből kell állnia.
A növényi eredetű élelmiszerek napi mennyisége nem lehet kevesebb, mint 70%. A fennmaradó 30% nem zsíros húsokat és különféle tejtermékeket tartalmaz.

A fogyás sikeres volt, gondoskodnia kell egy erős motivációról és céltudatosnak kell lennie. Annak ellenére, hogy az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, nagyon változatos, ezért az étrend nem unatkozik gyorsan. Ha egyértelműen meghatározza, hogy pontosan mit szeretne, akkor a fogyás folyamata jelentősen felgyorsul Svetlana Khodchenkova étrendjének segítségével, és alig pár hónap alatt több mint 15 kg-ot fogyhat le.