Súlykezelés

Egyél egészségesen, mozogj és érezd magad jobban.

Bármi legyen is az oka annak, hogy fogyni szeretne, megtalálhatja az életmódjának és a tanulási stílusának megfelelő módokat.

Készen állsz a változásra?

A súlyod több, mint egy skálán szereplő szám - ez az, amit érzel minden nap, kívül és belül. Minden jó terv értékeléssel kezdődik.

Az egészséges testsúly megtartása azt jelenti, hogy apró változtatásokat kell végrehajtani, amelyek nagy sikert jelentenek:

Kérjük, nézze meg ezt a fotót: Egészséges súly, lépésről lépésre
Por favor vea esta fotonovela: Un peso saludable, paso a paso

Erőforrások

Hogyan segíthetek magamon?

Számos eszköz használható a súlyának kezelésére.

Segítsen magának az út minden lépésén:

Meglátogatta a Food for Health-t? Talál recepteket és rövid esszéket az ételről és a táplálkozásról. Linkek találhatók a kapcsolódó webhelyekre is, beleértve ezeket a főzővideókat.

A testmozgás fontos része a testsúly kezelésének. Ez az idősebb felnőtteknek szóló útmutató sok jó információt tartalmaz minden korosztály számára.

Kövesse nyomon az ételt, a vizet, a testmozgást, az alvást és egyebeket. Ez segíthet a minták meglátásában és jobb választásban.

Használjon személyes cselekvési tervet a célok eléréséhez.

Ha Ön a Kaiser Permanente Northwest tagja, nézze meg az Intelligens betegek oldalt. Segítünk egy új online közösség létrehozásában, hogy a súlykezeléssel foglalkozó emberek könnyebben tanulhassanak egymástól. Ugyanakkor segít a Kaiser Permanentének abban, hogy többet megtudjon az Ön számára legfontosabb kérdésekről és témákról.

A legjobb étrend az egészséges táplálkozás

Ez a 15 perces videó remek ötleteket tartalmaz a tudományosan alátámasztott fogyási és egészségjavítási módokról. Fedezze fel az egészséges életmód megváltoztatásának lehetőségeit, ha többet szeretne megtudni erről a videóról. Felhívhat egy egészségügyi edzőt, hogy támogatást kapjon a változtatásokkal kapcsolatban, amelyeket érdekel és/vagy fenntart.

Növényi étkezés

A növényi étrend minimálisan feldolgozott zöldségeken, gumókon, teljes kiőrlésű gabonákon, hüvelyeseken, gyümölcsökön, diókon és magokon alapul. Kutatások kimutatták, hogy az egész vagy főleg növényi táplálék fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.

Tudjon meg többet a „Növényi étkezési program” című 3 hetes sorozatból, amelyet regisztrált dietetikus tanít. A Kaiser Permanente Northwest tagjai online is felvehetik ezt az órát. Tekintse át az osztály bemutatóját. A regisztrációhoz hívja az 503-286-6816 vagy az 1-866-301-3866 telefonszámot, és válassza a 2. lehetőséget.

Hogyan vonhatom be a családom?

Segíteni a családját az egészséges életmódban könnyebb, mint gondolná.

Információk, amelyek segítenek Önnek:

Mi a Webex?

Ne hagyja ki a hasznos webes szemináriumokat! A telepítés csak néhány egyszerű lépést igényel.

Töltse le és nézze meg ezt az előadást - végigvezeti Önt, amit tudnia kell a kezdéshez. (Letöltés után nyissa meg a fájlt, és kattintson a tetején lévő zászló ikonra (kezdje az elejétől), vagy nyomja meg az F5 billentyűt a fájl futtatásához.)

Tudna segíteni egy egészségügyi edző?

Mindannyian igénybe vehetünk egy kis segítséget, miközben a cél felé dolgozunk. Az egészséges súly elérése és fenntartása érdekében az egészségügyi edző értékes erőforrás lehet az utazás során. A coach segíthet kitalálni a szokásait és viselkedését, kitűzni a célokat és új megküzdési stratégiákat találni.

Tudjon meg többet a Kaiser Permanente egészségügyi edzői üléseiről.

Teljes egészséged

Néha előfordulhat, hogy a saját egészsége előtt törődik szeretteinek egészségével és kiemelten kezeli őket. Próbálja ki ezeket az eszközöket és stratégiákat, hogy jobban kezelje a gondozási kihívásokat.

Ne feledje, hogy jólétét mind az elméd, mind a teste befolyásolja. Fontos, hogy mindegyikről gondoskodjunk, hogy teljes egészségük legyen.

Megelőzési terve

A betegség megelőzésével vagy késleltetésével való jó megmaradás a gyerekek egészségügyi szűréseivel és immunizálásával lehetséges. A megelőzési tervek a család minden tagjára szabhatók.

Csatlakozás

Ingyenes: (866) 301-3866
Telefon: (503) 286-6816

Tudj meg többet

Látogassa meg a többi webhelyünket

Jogi

Ez az oldal magában foglalja a Kaiser Permanente északnyugati részét, a Kaiser Permanente többi régióját, közösségét és nemzeti forrásait. Előfordulhat, hogy más webhelyeken található egyes ajánlatok és online eszközök nem állnak rendelkezésre az Ön számára.

Ez az információ nem orvosolja az orvos tanácsát. Mivel az egyes irányelvek változhatnak, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mely irányelvek ajánlottak Önnek. A Kaiser Permanente nem vállal felelősséget az ezen információk alapján meghozott döntésekért.