Súlykezelés - Fogyjon a gyógynövényekből készült zsír- és szénhidrát-blokkolókkal

Tartalomjegyzék:

  1. Bevezetés
  2. Mik azok a zsír- és szénhidrát-blokkolók?

- Mi blokkolja a zsír felszívódását?

- Mi blokkolja a szénhidrát felszívódást?

  • Mi a természetes zsírblokkoló?
  • Gyógynövények, amelyek blokkolják a szénhidrátokat
  • Dolgozzon zsír- és szénhidrát-blokkolókkal?
  • Milyen kiegészítők segítik a zsírégetést?
  • Következtetés

    • blokkolókkal

    A súlykezelés manapság trenddé vált. Az edzőteremben való ütközésen, aktív sportoláson vagy a legfrissebb diétán kívül sokan a zsír- és szénhidrát-blokkolókhoz fordultak optimális súlyuk elérése érdekében. Bár mind a zsír-, mind a szénhidrát-blokkolók célja, hogy ugyanazt az eredményt hozzák - fogyás, teljesen különböznek egymástól és különböző módon működnek.

    Mik azok a zsír- és szénhidrát-blokkolók?

    A zsír- és szénhidrát-blokkolók olyan kiegészítők, amelyek segítenek a súlykezelésben, csökkentve ezeknek a makrotápanyagoknak a testünkben történő felszívódását. Ha testünk kevesebb zsírt és szénhidrátot szív fel, kevesebb kalóriát fogyaszt és ennek következtében fogyás következik be.

    Például a fehér vesebabot összefüggésbe hozták a fogyással. A vesebab keményítő blokkolókat tartalmaz, amelyek késleltetik a szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerünkben.

    Mi blokkolja a zsír felszívódását?

    A zsír blokkolókat néha lipáz inhibitoroknak nevezik. Dr. Monica Flora, az Adventista Egészségügyi Simi-völgy szerint a zsírblokkolók úgy működnek, hogy „blokkolják a belek azon képességét, hogy felszívják az általunk fogyasztott zsír egy részét. Azok a zsírok, amelyek nem szívódnak fel, a bélmozgás során átjutnak a testünkön. ” Kétféle típus létezik, tette hozzá: A vény nélkül kapható kiegészítők, a másik receptek az úgynevezett alfa-glükozidáz inhibitorok.

    Az Egészségügyi Világszervezet az összes kalória legfeljebb 30% -ának megfelelő napi bevitelt javasolja. A telített zsírok nem tehetik ki a napi kalória 10% -át, a transz-zsírok pedig nem haladhatják meg az összes napi kalória 1% -át.

    Mivel azonban manapság sok telített zsírokat tartalmazó étel könnyen elérhető, sokan több zsírt vesznek be, mint amennyire a testüknek szüksége van. Ez egészségtelen és túlsúlyos testeket eredményez. Az évek során a zsírblokkolók a probléma egyik gyógymódjává váltak.

    Mi blokkolja a szénhidrát felszívódást?

    A rizs, a kenyér, a tészta mind tartalmaz szénhidrátokat, és nehéz olyan ételeket találni, amelyek nem tartalmaznak kalóriát a szénhidrátokból.

    Míg a szénhidrátok a kiegyensúlyozott étrend szerves részét képezik, túl nagy mennyiségük súlygyarapodást okozhat. Így a sok diéta, amely tanácsot ad a szénhidrátok csökkentésére vagy akár teljes elkerülésére, amikor fogyni próbál. A szénhidrátokból származó kalóriák elkerülésének másik módja a szénhidrát blokkolók szedése.

    A komplex szénhidrátokat, például a keményítőt testünk nem tudja felszívni, hacsak nem bontja le őket az amiláz, egy enzim, amely kulcsszerepet játszik az emésztésben.

    Keményítő-blokkolóknak vagy amiláz-gátlóknak is ismertek, a szénhidrát-blokkolók úgy működnek, hogy „blokkolják a nyálunkban lévő enzimet, amely az elfogyasztott ételeket egyszerű szénhidrátokká bontja. Ezzel a keményítők lényegében áthatolnak az emésztőrendszeren anélkül, hogy lebontanák és zsírként tárolnák ”(Dr. Monica Flora).

    Mi a természetes zsírblokkoló?

    Ahogy az emberek egyre jobban tudatában vannak a tabletták okozta mellékhatásoknak, egyre többen fordulnak a természetes ellenszerek felé. Számos olyan étel létezik, amely természetesen zsírblokkolóként szolgál

    Az alma pektint tartalmaz, amely egy összetett rost, amely blokkolja a zsírokat, valamint megszabadul a rossz koleszterintől

    Az Oolong tea polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek blokkolni a nem kívánt zsírokat, valamint növelik az anyagcserét

    A fehér tea nemcsak a zsírsejtektől segít megszabadulni, hanem az új zsírsejtek kialakulásának megakadályozásában is

    A szójababban található lecitin a meglévő zsírok lebontására, valamint a zsírlerakódások megelőzésére szolgál

    1. almaecet

    Az almaecet nemcsak alma pektint tartalmaz, hanem ecetsavat is. Úgy működik, hogy blokkolja és elégesse a felesleges zsírt, valamint fokozza az anyagcserét

    A hínár alginátot tartalmaz, egy oldható rostot, amely segít megakadályozni a zsír felszívódását

    A fahéj úgy működik, hogy segíti testünket a felesleges zsír elégetésében, ahelyett, hogy felszívná. Azt is megakadályozza, hogy az inzulinszint étkezés után megugorjon.

    Gyógynövények, amelyek blokkolják a szénhidrátokat

    Általában a gyógynövények olyan növények, amelyeket élelmiszerek ízesítésére és díszítésére, valamint gyógyászati ​​célokra használnak. A gyógynövényeket lehet használni frissen vagy szárítva. Íme néhány gyógynövény, amely természetes módon képes blokkolni a szénhidrátokat.

    1. Garcinia cambogia

    A Garcina Cambogia szuper gyümölcsből származik Ázsiában. A testsúly-szabályozásban jól ismert, mivel segíti a zsír felszívódásának csökkentését, valamint a zsírégetés fokozását.

    A Trigonella foenum-graecum-ból származik. A görögszéna a hüvelyesek családjába tartozó növény. Tanulmányok kimutatták, hogy a görögszéna segít az étvágy kontrollálásában, valamint az ételbevitel csökkentésében, ezáltal elősegítve a fogyást. Egy kicsi tanulmány, amelyben a görögszéna vetőmag kivonatot kapott résztvevők napi zsírfogyasztást 17% -kal csökkentették a placebóhoz képest.

    1. Cayenne-i bors

    A Cayenne Pepper egy kapszaicint tartalmazó paprika, amely megmutatja, hogy segíti az anyagcserét, csökkenti az éhséget és elősegíti a fogyást.

    Gyógyászati ​​céljairól széles körben ismert, néhány tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér az anyagcsere növelésével, a zsírfelszívódás csökkentésével és az étvágy csökkentésével segíthet a testsúly csökkentésében.

    Az oregano karvacolt tartalmaz, amely vegyület úgy tűnik, hogy befolyásolja a zsírszintézist szabályozó géneket és fehérjéket.

    A ginzeng a hagyományos kínai orvoslásban gyakori gyógynövény-kiegészítő. Előnyei között szerepel a testtömeg csökkentése

    A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem gyulladáscsökkentőként is működik. A kurkuma vizsgálata akár 5% -os súlycsökkenést eredményezett, amikor a kurkumint naponta kétszer, egy hónapig vették.

    1. Caralluma Fimbriata

    A Caralluma Fimbriata egy gyógynövény, amelyet számos fogyókúrás tablettában alkalmaznak. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik ezt a gyógynövényt szedik, csökkent a testtömeg és a hasi zsír, valamint csökkent az éhségszint. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy két hónapig csak 1 gramm Caralluma Fimbriata bevétele éhségszintet és súlyt eredményezett.

    Dolgozzon zsír- és szénhidrát-blokkolókkal?

    A szénhidrát blokkolókról azt mondják, hogy az emésztőenzimek akár 50-65% -át is gátolják. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az elfogyasztott szénhidrátok 50–65% -át blokkolják a felszívódása.

    Ennek számos oka van, a fő ok az, hogy a szénhidrát-blokkolók nem közvetlenül akadályozzák meg a szénhidrátok felszívódását a testünkben, hanem lassítják a szénhidrátok lebontásának folyamatát. Emellett hasnyálmirigyünk képes fokozni az amiláz enzim szekrécióját.

    A szénhidrát blokkoló amiláz enzimhez való kötődési folyamatát olyan tényezők is befolyásolhatják, mint a pH, a hőmérséklet és más ionok együttes lenyelése. Mint ilyenek, ezek a tényezők szerepet játszanak a szénhidrát-blokkolók hatékonyságában is.

    A fehér vesebab kivonatot szénhidrát blokkolóként használó tanulmányok azt mutatják, hogy ez segít a fogyásban, bár szerényen. A szénhidrát-blokkolók segíthetnek a vércukorszint-szabályozásban és a cukorbetegségben, a hormonok szabályozásában, az étvágy visszaszorításában, és prebiotikumként működhetnek azáltal, hogy növelik a vastagbél rezisztens keményítőjét.

    Bár a szénhidrát blokkolók általában biztonságosak, mellékhatásokat okozhatnak, például hasmenést, gyomorgörcsöket, gázokat és a vércukorszint csökkentését. Ezek a hatások általában erősebbek, amikor először kezdik el a szénhidrát-blokkolókat, és kitisztulnak, amikor a test megszokja a szénhidrát-blokkolók okozta változásokat.

    Ha úgy dönt, hogy étrendjét és testmozgását zsírblokkolókkal egészíti ki, akkor a málna-ketonok hatékonyan csökkentik a zsír felszívódását. Természetesen a vörös málnában található málna ketonok olyan növényi kiegészítők, amelyekről ismert, hogy zsugorítják a zsírsejteket, csökkentik a zsír felszívódását és növelik a hőtermelést a szervezetben.

    Míg a zsírblokkolók általában biztonságosak, vannak olyan kellemetlen mellékhatások, amelyek előfordulhatnak, például fokozott bélmozgás és olajos végbélszivárgás, hasi kényelmetlenség és fejfájás. Fontos megjegyezni azt is, hogy a zsírblokkolók gátolhatják a zsírban oldódó vitaminok megfelelő felszívódását is.

    Milyen kiegészítők segítik a zsírégetést?

    Rengeteg olyan kiegészítő van a piacon, amelyek zsírégetéssel segíthetnek a súlykezelésben. Ezek a kiegészítők általában csökkentik az étvágyat, csökkentik a zsír felszívódását, így kevesebb kalóriabevitelt okoznak, és növelik a zsírégetést, hogy több kalóriát égessenek el.

    A legnépszerűbb kiegészítők közé tartozik a glükomannán, a Hydroxycut, az Orlistat, amely más néven Alli és Meratrim. Egy másik kiegészítő, amely nagyban segíthet a garcinia cambogia.

    A garcinia cambogia 2012-ben a Dr Oz show-ban egy ritka trópusi szuper gyümölcsből származik, amelyről kiderült, hogy akár 2 font súlycsökkenést okoz több hét alatt.

    A Garcinia cambogia a zsírégetés fokozásával, a zsírtermelés csökkentésével, valamint a szerotonin növelésével csökkenti az étvágyat és az érzelmi étkezést. Néhány enyhe emésztési probléma kivételével, mivel a test megszokja a változásokat, a garcinia cambogia-nak nincs más mellékhatása.

    Következtetés

    Sokféleképpen lehet kezelni a súlyukat. Az egyik legnépszerűbb módszer a zsír- és szénhidrát-blokkolók. A zsír- és szénhidrát-blokkolók gátolják ezen makrotápanyagok felszívódását a testünkben, és ezáltal súlycsökkenést eredményeznek. Ezen kiegészítők közül sok megtalálható a piacon, de mindig emlékezzen arra, hogy először konzultáljon orvosával a biztonságos fogyás biztosítása érdekében.