Súlycsökkentő műtét és fitnesz - tennivalók és tennivalók egy sikeres testedzési programhoz

Szociális otthon
Az OAC közösségről
- Az OAC közösségről
- Hiedelmek és követelések
- Bevonulás
- Csatlakozzon a közösséghez
- Prémium hozzáférésű tagság
- Adományoz
- Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezze fel oktatásunkat
- Oktatási források
- Nyilvános források
- Keressen minősített szolgáltatót
- Prémium hozzáférési források
- Egészség és Wellness sarok
- Érdekképviseleti források
Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
- Közösségi perspektívák
- Ossza meg történetét
- Tagbeszélgetési fórum
- Keressen egy támogató csoportot
OAC Akcióközpont
- Tudjon meg többet a cselekvésről
- Érdekképviseleti akcióközpont
Programok és események
- OAC kampányok
- OAC események
- OAC programok
Adományoz
- Hogyan segít az Ön támogatása
- Adakozzon
- Adás módjai
- Elnöki Tanács
- OAC ösztöndíjprogram
Közösségi hírek
Egészségügyi szakemberek forrásai
- Források a HCP-k számára
- Hogyan rendeljünk forrásokat
Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

szerző: Julia Karlstad, MEd, CSCS

A cikk PDF változatának megtekintéséhez kattintson ide.

Ha súlycsökkentő műtétet fontolgat, vagy már volt súlycsökkentő műtétje, a fizikai aktív életmód iránti elkötelezettsége és az egészséges táplálkozási szokások fenntartása kritikus fontosságú a hosszú távú siker érdekében.

Miután több száz súlycsökkentő műtéti ügyfélkörrel dolgoztam együtt, láttam néhány fenomenális sikertörténetet, és habozás nélkül kijelenthetem, hogy a sikeres súlycsökkentő műtéti beteg rendszeres testmozgást integrált mindennapjaiba. Fontos, hogy felismerje, hogyan gyakoroljon annak érdekében, hogy bókot adjon a súlycsökkentő erőfeszítéseinek, és ezáltal fenntartsa az edzésprogram sérüléseit!

A túlzott testtömeg elleni küzdelem

A túlzott testtömeg gyakran korlátozza a fizikai aktivitás képességét, és fontos, hogy megértse, hogyan lehet megkerülni ezeket a mobilitási korlátokat. A testfelesleg egésze jelenti a legnagyobb akadályt a megfelelő edzésprogram meghatározásakor. Kezdetben mindig a súlycsökkenés lesz az első számú célod, mivel a súlycsökkenés nagyobb mozgékonyságot és kevesebb stresszt jelent az ízületeid számára. Nem is beszélve arról, hogy a súlycsökkentő műtét első számú oka a fogyás és az egészség növelése volt, így edzésprogramjának ki kell egészítenie a műtét hatásait.

Ha elhízott személy vagy fitnesz szakember, aki elhízott (30-nál nagyobb testtömeg-indexű) klienssel dolgozik, kövesse az alábbi fizikai aktivitási ajánlásokat:

Gyakorlási irányelvek a súlycsökkentő műtétek minden szakaszához

A súlycsökkentő műtét jelöltje a műtét előtti és utáni felkészülés érdekében az a legjobb, ha növeli fittségi szintjét. Minél jobb a szív- és érrendszeri állapot a műtét előtt, annál kevesebb szövődményt tapasztalnak a műtét alatt és után. A következő irányelveknek hasznosnak kell lenniük:

Preoperatív szakasz

Legyen a fogyás az edzésprogram elsődleges célja. A felesleges zsír maga a súlycsökkentő műtétet is kihívást jelentheti. Valójában a legtöbb sebész megköveteli, hogy a beteg műtét előtt bizonyos mértékű súlycsökkenést szenvedjen.
Koncentráljon a szív- és érrendszeri testmozgásra a szív egészségének javítása, a testsúly csökkentése és a testzsír csökkentése érdekében a műtét előtt.
Kövesse a fent tárgyalt gyakorlati irányelveket.

Operáció utáni szakasz

Ha bármilyen posztoperatív szövődmény jelentkezik, vagyis a súlycsökkentő műtétet követő fizikai problémák, ütemezzen egy időpontot a bariatrikus sebészhez, és kövesse a sebész gyakorlási programra vonatkozó ajánlásait. A műtétet követő első négy hétben koncentráljon a rugalmassági gyakorlatokra, a mély légzésre és a szokásos napi tevékenységek elvégzésére.

Fokozatosan építse be az alacsony intenzitású aerob testmozgást (azaz séta, kerékpározás vagy úszás). Ha a műtét laparoszkópos volt, akkor általában biztonságos, ha a műtét után két héttel a fájdalomküszöbig kezd el edzeni, de a legjobb, ha bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultál a sebészével. Ha a műtét „nyitott volt”, még néhány hétbe telhet a felépülés. Íme néhány tipp azok számára, akik „nyílt” eljárásokon estek át:

A műtét utáni első hat hétben ne emeljen többet, mint 15 kg; ellenkező esetben gyakoroljon fájdalomküszöbig.
Kerülje a hasi gyakorlatokat az első nyolc-12 hétben (hagyja, hogy a metszés meggyógyuljon). Ez segít enyhíteni a hasi sérveket a metszés közelében vagy környékén.
Jelentősen csökkentse a kalóriabevitelt. A műtétet követő első hetekben vagy hónapokban a betegeknek kevesebb, mint 500 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta (a sebész konkrét utasításokat ad). Ez a jelentős kalóriacsökkenés kezdetben némi fáradtságot okozhat. Ezért ne végezzen nagy intenzitású edzést. Mivel a fogyás és az erőnlét szintje javul, képes lesz még néhány kalóriát bevinni, valamint nagyobb intenzitással gyakorolni. Kövesse a sebész étrendi ajánlásait.

Kalóriabevitel

A bariátriai sebész a műtét után 6–12 hónappal 1200–1400 kalóriára növelheti a kalóriabevitelt, különösen akkor, ha páciense nagy százalékban elveszítette túlsúlyát. Kövesse a sebész és/vagy dietetikus ajánlásait az étkezésről. Rendszeresen figyelje és értékelje edzésprogramját a folyamatos megfelelés és a folyamatos fogyás biztosítása érdekében, ami végső soron a testsúly fenntartásához vezet.

Következtetés

Az egész életen át tartó testmozgás program kritikus fontosságú a súlycsökkentő műtéti beteg hosszú távú sikere szempontjából. A bariatrikus műtét értékes eszköz a gyors fogyáshoz; két-három év múlva azonban, ha fizikailag aktív életmódot nem alkalmaznak, a súly visszatér.

A testmozgás hosszú távú fogyás biztosítása. Ha betartja ezt a tanácsot, akkor a súlycsökkentő műtét után évekig egészséges testsúlyú és jó fizikai állapotban lesz.

A szerzőről:
Julia Karlstad, MEd, CSCS, a JKFITNESS, LLC elnöke. Julia több éve dolgozik a fitnesz iparban és különösen az orvosi wellness közösségben. A saját vállalkozás birtoklása előtt Julia személyesen kidolgozott és irányított egy mozgásfiziológiai programot, amely két bariatrikus kórházból és három orvos által felügyelt súlycsökkentő klinikából állt.