Fogyás: 7 diétás hiba, ami hízik

Ezek a diétás hibák teljesen tönkretehetik a fogyás útját; ezért javasoljuk, hogy próbálja elkerülni őket. Íme néhány diétás hiba, amely miatt hízik

Fogyni próbál? Egészséges étrend követése, gyakorlatok és aktív életmód követése? Míg mindent megtesz a fogyás érdekében, úgy tűnik, a testsúlya nem csökken; ha ez valami relatíve, valószínűleg rossz úton jársz. Lehet, hogy szigorú étrendet követ és gyakorolja a testmozgást, de vannak bizonyos diétás hibák, amelyeket elkövet, amelyek helyett inkább hízik. Számos tényező lehet; például nem reggelizik időben, nem vesz be elegendő fehérjét az étrendjébe, vagy éhezi magát a fogyáshoz. Ezek a diétás hibák teljesen tönkretehetik a fogyás útját; ezért javasoljuk, hogy próbálja elkerülni őket. Íme néhány további diétás hiba, amely miatt hízik.

Táplálkozási hibák, amelyek miatt hízik

1. Túl sok divatos diéta kipróbálása

Ha te próbálod ki a legújabb divatfogást, és mindig ingadozó állapotban vagy, amit ehetsz és mit nem. A divatos diéták rövid távú fogyást eredményezhetnek, de csak pusztítást okoznak az egészségén. Ne feledje, hogy a fogyáshoz nincs parancsikon. Biztosítania kell az egészséges étrend betartását korlátozott kalóriákon belül a fogyás érdekében, és semmilyen divatos diéta nem helyettesítheti ezt a folyamatot.

2. A reggeli kihagyása

Ez az egyik leggyakoribb diétás hiba, amelyet a legtöbbünk elkövet. Amikor csak szorgalmazzuk az időt, kihagyjuk a reggelit, és azt gondoljuk, hogy ez időt spórol meg nekünk; azonban tönkreteszi az étrendet. A reggeli kihagyása időt spórolhat meg Önnek, de semmilyen módon nem segít a fogyásban. Mindig gondoskodjon a reggeli elfogyasztásáról, mivel ez a nap egyik legfontosabb étkezését teszi lehetővé. A jó reggeli segít megőrizni az energiát a nap folyamán, és elősegíti az anyagcserét is.

Fogyás: A reggeli a nap legfontosabb étkezése.

3. Nem gyakorolja az adagkontrollt

Amikor tanácsos mindent enni akkor is, ha fogyni próbál, akkor az adagkontrollt kell szem előtt tartani. Ez érvényes az egészséges társaikra is; Az, hogy egészségesnek tekintik őket, még nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségben kaphatja őket. Ne feledje, hogy bármilyen módon kalóriát tölt fel; több kalóriát fogyaszt, nagyobb súlyt szokott hízni.

4. Nincs elegendő fehérje és rost hozzáadása

A fehérje és a rost a fogyás két legfontosabb összetevője. Ha nem veszi fel őket az étrendbe, lelassíthatja az anyagcserét. A fehérje felelős az ételek termikus hatásának serkentéséért, ami azt jelenti, hogy a test több energiát éget el az étkezési fehérje feldolgozásával, mint szénhidrátok és zsírok esetén. Mindkét tápanyag segít hosszabb ideig teltebbé válni, megakadályozva ezzel a túlevést.

Fogyás: A fehérje és a rost a fogyás két legfontosabb összetevője

5. Nem eszik elég zöldséget

A zöldségek alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban sűrű ételek. Szuper táplálóak és egészségesek; gőzölgesse, bilizze vagy pörkölje őket, de fontos, hogy bevegye őket a szokásos étrendbe.

6. Túlevés egy csalás étkezés napján

A héten betartott szigorú diéta után fontos lesz, hogy belemerüljön a csalás étkezésbe, hogy motivált maradjon a fogyás útján. Egyél, amit csak akar, de ügyeljen arra, hogy ne essen túl. Jó előre megtervezni egy csalás-étkezést, és kiszámolni a bevitt kalóriákat, hogy a jövőben ne érezze magát bűnösnek.

Súlycsökkenés: Egyél, amit csak akar, de ügyeljen arra, hogy ne essen túl

7. Nem olvassa el megfelelően az élelmiszer-címkéket

Általában olyan ételeket vásárolunk, amelyek „étrendet”, „alacsony kalóriatartalmú”, „alacsony zsírtartalmú” et al. Az ilyen címkével vásárolt termékek fogyasztása nem feltétlenül biztonságos. Nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy vegyi anyagok, tartósítószerek és egyéb élelmiszer-adalékanyagok lehetnek „egészségesek”. A fogyás érdekében mindig inkább a házi készítésű ételeket részesítse előnyben a csomagolt diétás ételekkel szemben.

Ezeknek a diétás hibáknak az elkerülése mindenképpen elősegíti a kilók leadását.