Súlycsökkenés: 5 diétás tipp, amelyek biztosítják, hogy estéid jobban fogyjanak

Súlycsökkenés: A késő esti harapnivalók felesleges kalóriatartalmat eredményezhetnek, emelhetik a koleszterinszintet, és alvási zavarokat is okozhatnak.

Gondolkozott már azon, hogy mi a legjobb alkalom a fogyásra? A vélemények megoszlanak. Egyesek szerint a reggel a legjobb idő az anyagcsere és a zsírégetés fellendítésére. Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta, hogy a késő délutánok lehetnek az ideális alkalmak arra, hogy elveszítsék ezeket a hosszabbításokat. Mostanáig biztosak vagyunk abban, hogy a késő esti dörzsölés nem a legjobb ötlet azok számára, akik fogyni szeretnének. Az esti órákban ugyanis az anyagcserénk a leglassabb. Bármit is eszünk, sokáig emészthető, és a szervezet nem metabolizálja gyorsan energiára. A gyenge emésztés szorosan kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, és a testünk által fel nem használt extra kalóriákat zsírként tárolják. A késő esti harapnivalók szintén növelhetik a koleszterinszintet, és alvási zavarokat is okozhatnak.

Itt vannak a fogyókúrával kapcsolatos tippek, amelyek estéjét barátságosabbá teszi a fogyás szempontjából

1. Felkészülés az étkezésre: Célszerű előre eldönteni a vacsorát, ahelyett, hogy ötleteket és alapanyagokat keresne az adott ponton. Az utolsó pillanatban való sürgetés arra késztetheti Önt, hogy készítsen el bármit, ami először magára vonja a szemét, bármennyire is hízlaló. Ezért tervezzen jó előre egy egészséges étkezést, hogy egészséges és fogyásbarát ételt készítsen magának.

2. Csökkentett só bevitel: Célszerű esténként korlátozni a sóbevitelt. A könyv szerint Dr. Shikha Arora ’101 fogyókúrás tipp’. A magas nátrium-szint magasabb vízvisszatartást eredményez. A sót egész nap belefoglalhatja ételeibe, de ajánlatos este 19 óráig levágni.

3. Korán vacsorázzon: Dr. Rupali Dutta klinikai táplálkozási szakember azt mondja: "A korai vacsora jót tesz az emésztésnek, és minden, ami jó az emésztéshez, elősegíti a fogyást. Azt mondják, hogy a test a nap mozgására van bekötve. Minél később eszünk, annál többet annak az esélye, hogy az étel a belekben fekszik, befolyásolja az emésztést. Másrészt, ha korán vacsorázik, korábban eléri a jóllakottság értékét, a test képes jobban felhasználni az ételt. A test mindent felhasznál, amit eszünk. Ha az előállított kalóriákat nem használják fel, akkor azokat zsírként tárolják. "

4. Tartsa fenn az adag vezérlését: Ha fogyókúrás étrendet folytat, fontos, hogy ellenőrizze az adagokat. Egyél le kis tányérokról, ez biztosítja, hogy nincs rossz benyomásod arról, hogy túl keveset eszel. Növelje a tányéron lévő tápláló ételek adagméretét, például zöldségeket vagy dalokat, és a felét vágja le a desszertnek.

5. Válassza a Levesek törlése a krém felett lehetőséget: Az átlátszó levesek ideálisak a fogyáshoz, viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Ezek a levesek ideálisak azokon a napokon, amikor nagyon könnyű megtartani a vacsorát. További könnyű lehetőségek az olívaolajba, ecetbe vagy felakasztott túróba öltözött zöld saláták.

Próbálja ki ezeket az okos hackeket, és nézze meg maga a hatást.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.