Sült hal és zöldség

Házi sült

  • Teszi: 4 adag
  • Főzési idő: 40 perc

A fagyasztott hal jó megoldás, ha gyors étkezésre van szüksége. Csomagolja egy kis zöldséges fóliába, és csak 10 percig süsse!

Hozzávalók

  • 4 db 4 uncia fehér halfilé (fagyasztva, tőkehal vagy sügér)
  • 2 csésze vegyes zöldség (fagyasztva)
  • 1 hagyma (kicsi, kockára vágva)
  • 1 teáskanál citromlé (vagy friss citrom, vékonyra szeletelve)
  • 1 evőkanál petrezselyem pehely (szárított vagy friss apróra vágott)
  • alumínium fólia (10x12 hüvelyk négyzet)

Útmutatások

1. Melegítse elő a sütőt 450 fokra.
2. Válassza szét és helyezze a halfiléket az egyes ónfóliák négyzetének közepére.
3. Kombinálja a fagyasztott zöldségeket és a kockákra vágott hagymát tálba, és keverje össze. Kanál zöldség filé körül.
4. Megszórjuk citromlével (vagy a tetejét citromszelettel), és a tetejére petrezselymet adunk. Hajtsa össze az ónfólia végeit szivárgásmentesen.
5. 10 percig sütjük. Szolgál.
6. Hűtsük le a maradékot.
A

Megjegyzések

Minnesotai Egyetem, Cooperative Extension Service, Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 2000

Táplálkozási információk

MyPlate Food Groups

Hozzászólások

Itt tekintheti meg a megjegyzés-irányelveket.

Az 1995-ös papírmunka-csökkentési törvény szerint az ügynökségek nem folytathatnak és nem szponzorálhatnak, és egy személynek nem kötelező információgyűjtés, kivéve, ha az érvényes OMB ellenőrző számot mutat. Az információgyűjtemény érvényes OMB ellenőrző száma: 0584-0624. Az információk kitöltéséhez szükséges idő függ a beküldött erőforráshoz való viszonyától. Becslések szerint a teljes felmérés kitöltése 11 percet vesz igénybe. Ide tartozik az utasítások áttekintése, a meglévő adatforrások keresése, a szükséges adatok összegyűjtése és fenntartása, valamint az információgyűjtés befejezése és felülvizsgálata. Lejárati idő: 20.05.31