A stressz okozza a székrekedésemet?

stressz

Ha valaha ideges pillangók voltak a gyomrodban vagy bélszorító szorongásod van, akkor már tudod, hogy az agy és a gyomor-bél traktus szinkronban van. Ideg- és emésztőrendszere folyamatos kommunikációban van.

Ez a kapcsolat szükséges és fontos a testi funkciókhoz, például az emésztéshez. Néha azonban ez a kapcsolat nem kívánt tüneteket okozhat, például gyomorfájást, székrekedést vagy hasmenést.

A stressz által kiváltott gondolatok és érzelmek hatással lehetnek a gyomrodra és a beledre. Fordítva is előfordulhat. Ami a bélben folyik, az stresszt és hosszú távú idegességet okozhat.

Krónikus székrekedés, hasmenés és más típusú bélbetegségek szorongást válthatnak ki, ami ördögi kört okozhat a stressznek.

Akár az agyad, akár a beled irányítja a stressz hajót, a székrekedés nem szórakoztató. Segíthet, ha kideríted, miért történik és mit tehetsz ellene.

Testi funkcióinak nagy részét az autonóm idegrendszer irányítja, az idegek hálózata, amely összeköti az agyat a főbb szervekkel. Az autonóm idegrendszer tartalmazza a szimpatikus idegrendszert, amely felkészíti testét a harc vagy menekülés vészhelyzeteire és magas szorongású helyzetekre.

Ez magában foglalja a paraszimpatikus idegrendszert is, amely segít megnyugtatni a tested, miután megtapasztalták a harcot vagy a menekülést. A paraszimpatikus idegrendszer felkészíti a szervezetet az emésztésre azáltal, hogy kommunikál a gyomor-bél traktusban található enterális idegrendszerrel.

Bélben lévő idegrendszer

Az enterális idegrendszer tele van idegsejtekkel, és néha második agynak is nevezik. Kémiai és hormonális neurotranszmittereket használ, hogy előre-hátra kommunikáljon az agyaddal és az idegrendszered többi részével.

A bélben oldódó idegrendszer a test szerotoninjának legnagyobb részét előállítja. A szerotonin segíti az emésztést azáltal, hogy összehúzza a simaizmokat, amelyek támogatják az étel mozgását a vastagbélben.

A fokozott szorongás időszakában olyan hormonokat, mint kortizol, adrenalin és szerotonin szabadíthat fel az agy. Ez növeli a szerotonin mennyiségét a bélben, és gyomorgörcsöket okoz.

Ha ezek a görcsök a teljes vastagbélben jelentkeznek, hasmenést kaphat. Ha a görcsöket a vastagbél egyik területén izolálják, az emésztés leállhat, és székrekedés következhet be.

Stressz tényező

Ha eszik, az emésztőrendszerét szegélyező neuronok jelzik a beleknek, hogy összehúzódjanak és megemésztessék az ételt. Ha stressz alatt áll, ez az emésztési folyamat csúszássá lassulhat. Ha a stressz súlyos vagy hosszú távú, akkor olyan tünetek, mint a gyomorfájás és a székrekedés, krónikussá válhatnak.

A stressz gyulladásokat is okozhat a gyomor-bél traktusban, fokozva a székrekedést és súlyosbítva a meglévő gyulladásos állapotokat.

Bizonyos székrekedést okozó állapotokat a stressz ronthatja. Ezek tartalmazzák:

Irritábilis bél szindróma (IBS)

Jelenleg nincs ismert oka az IBS-nek, de úgy gondolják, hogy a pszichés stressz játszik szerepet. A tanulmányok 2014-es áttekintése arra hivatkozott, hogy a stressz hozzájárulhat az IBS tüneteinek kialakulásához vagy súlyosbodásához az autonóm idegrendszer aktivitásának növelésével vagy csökkentésével.

A stressz emésztőrendszeri baktériumok egyensúlyhiányát is okozhatja. Ezt az állapotot dysbiosisnak nevezik, és hozzájárulhat az IBS-hez kapcsolódó székrekedéshez.

Gyulladásos bélbetegség (IBD)

Az IBD számos olyan állapotot ölel fel, amelyet az emésztőrendszer krónikus gyulladása jelent. Ezek közé tartozik a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás. A tudományos tanulmányok 2005-ös áttekintése olyan bizonyítékokra hivatkozott, amelyek a stresszt összekapcsolják e feltételek fellángolásával.

Úgy tűnik, hogy a krónikus stressz, a depresszió és a káros élet események fokozzák a gyulladást, ami az IBD fellángolását okozhatja. Kimutatták, hogy a stressz hozzájárul az IBD tüneteihez, de jelenleg nem gondolják, hogy ezt okozná.

Valódi csirke vagy tojás módjára az IBS és az IBD egyaránt reagál és stresszt okoz. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az IBS-ben szenvedő betegek vastagbélei intenzíven reagálnak a szorongásra, izomgörcsöket, hasi fájdalmat és székrekedést okozva.

A főbb életesemények az IBS kialakulásához kapcsolódnak, mint például:

  • egy szeretett ember halála
  • kora gyermekkori trauma
  • depresszió
  • szorongás

Mivel a vastagbelet az idegrendszer irányítja, depressziósnak vagy szorongónak érezheti magát, ha ilyen állapotban van. Lehet, hogy szorongása van, amely nem kapcsolódik az IBS-hez, ami növelheti a tüneteket.

Az IBS-ben vagy IBD-ben szenvedő emberek szintén erősebben érezhetik a fájdalmat, mint azok, akiknek nincs ilyen állapotuk. Ennek oka, hogy az agyuk jobban reagál a gyomor-bél traktusból érkező fájdalomjelekre.

Lehet, hogy közhely, de ha stresszes vagy, akkor nagyobb valószínűséggel nyúlsz a kétszínű fagylalt helyett kelkáposzta saláta helyett. A stressz és a rossz ételválasztás néha együtt jár. Ha stresszel járó székrekedést tapasztal, ez még súlyosbíthatja a helyzetet.

Próbáljon átadni olyan ételeket, amelyekről Ön tudja, hogy problémákat okoz. Segíthet az étkezési napló vezetése, hogy tudja, melyik érinti Önt leginkább. Leggyakrabban a tettesek a következők:

  • nagyon fűszeres ételek
  • zsíros ételek
  • tejtermék
  • magas zsírtartalmú ételek

A rosttal töltött összetevők jó választás lehetnek egyesek számára, mások azonban súlyosbíthatják a székrekedést. Ez azért van, mert nehezebben emészthetőek. Kísérletezzen egészséges ételekkel, hogy lássa, melyik működik a legjobban.

Ha IBS-e van, akkor is előnyös lehet, ha a szénsavas üdítőket, a koffeint és az alkoholt diétájából véglegesen, vagy amíg a tünetei nem csillapodnak.