Stephen Amell - Karcsú és szuperhős alakban marad a nyíl számára

Stephen Amell a köves arcú, széttépett darab, Oliver Queen milliárdos szuperhős arca, a kultikus Arrow tévéműsorból.

A rengeteg félmeztelen kerettel rendelkezik, így egész évben rugdalózó formában tartja magát.

HOGYAN FELKÉSZÜL AZ ÉVFOLYAM LÖVÉSÉRE?

Amikor rákérdeznek egy olyan tévésorozatra való felkészítésre, amelyet évente 23 epizódot igényel, Amell nem szokott igazat szabni.

"Nehéz menni" - mondja, miközben megrázza a fejét és mosolyog. „Amikor elindulunk a forgatás felé, ez olyan, mint egy boot tábor az edzéssel, valamint a harc és mutatvány koreográfiával.

Különböző dolgokat próbálunk megtenni, mert Oliver olyan, mint egy ninja, tudod?

Ahogy mozog, azt szeretné, hogy ez pontosan tükrözze, hogy ki ő és milyen készségekkel rendelkezik. Tehát a képzés magában foglalja mindazt, és figyelembe veszi ezt. ”

amell

LEHET-e TELJES FITNESSÉGET LÉTREHOZNI?

Míg sok színész formálódik egyetlen filmhez, Arrow immár a hatodik évadban van, ezért keményen kell dolgoznia azért, hogy tovább erőltesse testalkatát és képességeit.

"Amikor eljutunk az edzőterembe, ez sokféle áramkör" - magyarázza. „Bokszolunk, intenzív kardiózást folytatunk, az áramkörök testtömeg-koncentráltabbak, de néha ezt összekeverjük a súlyokkal.

Megfordítjuk a gumikat, vagy a nehéz olimpiai felvonókra koncentrálunk. Nagyon a test sokkolásáról és az izmok sokkolásáról szól.

Azt akarja, hogy találgassanak, és valóban próbára tegye őket. Minden nap különböző dolgokat próbálunk ki, de ez sok áramkör. ”

HOGYAN KELL ALKALMAZNI AZ ELLENÁLLÁST A KÉPZÉSÉRE?

Egyedül népszerűsítette a felhúzható „lazaclétrát”, amely a Crossfit és a televíziós ninja versenyek egyik jellemzőjévé vált, így a testtömeg mozdulatok mindig szerepelnek a rutinjában.

"Élvezem a testellenállás dolgát" - magyarázza. „Sok áll- és felhúzást végzek, különböző markolatokkal.

Az áramkörökkel sok hasi munkát végzek, tricepsz fekvőtámaszt, kiegyensúlyozó gyakorlatot, különböző deszkákat, különböző guggolásokat, boxugrásokat, kötelek használatát.

És gyakran vannak olyan boxugrások, amelyekben fekvőtámaszokat kevernek kiegyensúlyozó gyakorlatokhoz. Nagyon testes és funkcionális. ”

Milyen edzésszerkezetet használ?

A vas menedékjogban Amell egyensúlyt teremt az erőnlét és az erőnlét között.

"Számos áramkört végzek, körülbelül öt különböző mozdulattal, számos ismétléssel" - mondja.

„Izmaimat testtömeg-mozdulatokkal, kábelmozgásokkal, kettlebellekkel, súlyzókkal fogom megdolgozni, és ügyelni kell arra, hogy legyen egyensúly vagy mozgáselem.

Beépítjük a súlyemelést a funkcionálisabb edzésekbe. Nehéz menni. Az edzéssel bekerül az ökölvívás, ju-jitsu és természetesen az íjászat. ”

Milyen típusú felvonók alkotják a rutin magját?

Valóságos szuperhatalom nélkül, a dagadó banki egyenleg kivételével, minden téren erősnek kell lennie, ami nem az a hatalom, amelyet hamisíthat a képernyőn.

"A súlyemeléssel olimpiai típusú felvonókat, holtversenyeket, guggolásokat, fekvenyomásokat és állokat hajtunk végre" - magyarázza. - De hogy őszinte legyek, legtöbbször nem csinálunk nehéz, nehéz súlyokat.

Beépítjük a súlyzókat és a súlyokat, hogy keveredjenek az általam használt különféle áramkörökkel. A súlyemelésem nagy része belekeveredik a köredzésbe. ”

GYAKORLJA A FUNKCIÓS FITNESSÉGET?

Karaktere az íjjal rendelkező mester, így az összes többi edzésarénának meg kell felelnie ennek a képességnek. "A képzés nagyon arra összpontosul, amit Olivertől próbálunk bemutatni a műsorban" - mondja.

- Ez nagyon kaliszténikus alapú, és kapok egy rúgást ezekből a dolgokból. A megjelenés része, de tudnia kell, hogyan üthet, rúghat és mozoghat, mint a karaktere.

A képzés arról tájékoztat, hogy biztosan, így az edzőteremben töltött órák izzása fizikailag és szellemileg is megtérül.

Az edzések nagyon funkcionálisak, nagy testellenállással. Ezek jóak a bemutatóhoz, mert ez segít nekem a legmenőbb mozdulatokban.

És ez azt is lehetővé teszi számomra, hogy több mutatványt csináljak magam, mint amennyit szeretnének.

MIK A VÉGLEGES HŐSÉTELEK?

„Ez az ön üzemanyaga. Igyekszem távol maradni a gluténtől, a tejtermékektől és a feldolgozott cukroktól. Ez lehetővé teszi az étrendhez illőbb étrendet és több sovány fehérjét, zöldséget és összetett szénhidrátot. ” mondja Amell.

„Amikor benne vagy, csak meg kell számolnod az időt, és a lehető legjobban ki kell használnod ezt az időt. A helyzet az, hogy soha nem bánod meg, hogy nem sikerült -

akkor is, ha lebuktad a feneked, és bántasz. Megelégedettséggel szolgál a fejlesztés és a konkrét cél elérése érdekében végzett munka. ”

MIÉRT VEZETTE A SZOCIÁLIS MÉDIA RENDELÉSET?

2,25 millió Twitter-követővel büszkélkedhet, valódi személyiségével mindenki jobban meg akarja ismerni.

"Szeretem, őszintén szeretem" - mondja sugárzva. "Ez nagyon menő. A rajongótáborhoz való csatlakozás sokkal könnyebbé teszi a fényképezést - így az út részévé válik.

Látni, ahogyan az emberek élvezik a műsort, látni a nagy kérdéseket és megjegyzéseket ... nagyszerű a kapcsolat a rajongókkal.

Valóban különbséget jelent számomra ezeken a hosszú felvételeken, tudva, hogy a legjobbat akarom tenni ezekért az emberekért, akikkel ez a csodálatos kapcsolat van

- még akkor is, ha fáradt vagyok, fázok és szerencsétlen vagyok. Nagyon szerencsésnek érzem magam.

Ha többet szeretne tudni a Stephen Amellről, a táplálkozásról és az edzésekről, a TRAIN magazint minden hónapban ingyenesen juttassa el közvetlenül a beérkező levelek közé, ha feliratkozik hírlevelünkre.