12 olcsó és magas fehérjetartalmú étel, amelyet most elkészíthet

Ez az útmutató az izomépítéshez, amikor kevés az idő, az összetevők és a készpénz

Ha otthon együttműködik, és megpróbálja kitalálni, hogyan táplálja magát (és talán családját és szeretteit) egy szekrénnyel, amely érezhető a Coronavirus szupermarket felhalmozóinak csipetjében, könnyen ragaszkodhat az olyan egyszerű ételekhez, mint például tojás pirítóson, halujj szendvicsek és egyéb, alacsony erőkifejtésű viteldíjak.

Sőt, ha a makrói elérték a sikert, szerezze meg ezt - magas fehérjetartalmú szövetségeseket találhat a legkevésbé nyilvánvaló helyeken.

A legjobb rész? Nem fogja feltörni a bankot, amikor összeállítja a következő heti étkezést.

Az alábbi tizenkét étkezés olcsó, szuper gyorsan elkészíthető, és az izmait jelentős fehérje ütéssel táplálja.

Jelölje meg ezt az oldalt könyvjelzővel, vásárolja meg az összetevőket, és tálaljon magának egy tucat minőségi izomételt. Jó étvágyat kívánunk.

Magas fehérjetartalmú reggeli

Fehérjével töltött makréla frittata (48 g fehérje)
Zsírégető reggeli burrito (25g fehérje)
Négy perces áfonyás joghurtos brekkie (24 g fehérje)
Banánfehérje gofri (21g fehérje)

Magas fehérjetartalmú ebédek

Edzés előtti csirke fajita (34g fehérje)
A brawn-building klubszendvics (70g fehérje)
Steak burritos (71 g fehérje)
Garnéla és tészta saláta (12 g fehérje)

Magas fehérjetartalmú vacsora

15 perces garnélarák keverési sütés (22 g fehérje)
10 perces tengeri sügér (35 g fehérje)
3 perces csicseriborsó és csirke curry (40 g fehérje)
És… egy MEATLiquour cheat day burger

Iratkozzon fel a Férfi egészség hírlevelére, és indítsa el otthoni testtervét. Tegyen pozitív lépéseket, hogy fittebbé, egészségesebbé és szellemileg erősebbé váljon az összes legjobb edzéssel, táplálkozási és egészségügyi tanácsadással a postaládájába. Téged fedeztek.