Segítség, a menstruációim leálltak, hogyan kaphatom vissza őket?

Egy akupunktúrás orvos mindent elárul

Segítség, a menstruációim leálltak. Hogyan szerezhetem vissza őket?

Amikor egy nő elmegy hozzám, amikor elmulasztott menstruációkat és ciklusokat tapasztal, és úgy érzi, hogy a fogamzásgátló tabletta révén az egyetlen választása, hogy testét visszaállítsa a pályára, gyakran egy nagy, nagy HUG-t akarok neki adni! Nem csak azért, mert érzem csalódottságát és félelmeit, hanem azért is, mert gyakran nem mondják el neki az okait, hogy miért szakadt meg a menstruációja, vagy milyen holisztikus alternatívák állnak rendelkezésre.

Értem, félelmetes és zavaros idő lehet. Egyesek úgy érezhetik, hogy az orvosi úton történő haladás a leggyorsabb és legjobb módja annak, hogy testüket helyreállítsák; egyesek akár kedvet is adhatnak maguknak.

Élő bizonyítékom arra, hogy a gyógyítás holisztikus megközelítésével, a helyes étrenddel, az egészséges életmóddal, a gondolkodásmóddal és a lelkiséggel meggyógyíthatja saját testét. Megcsináltam az enyémet (és közben teherbe estem!), És sok más nő is.
Bár az első lépések egymással szembesülhetnek, annyi mindent tud tenni holisztikusan, és amikor elkezd tanulni és észrevenni a változásokat, akkor abszolút megéri!

A hormonok megértése

A menstruációs egészséged profi abban, hogy nyomokat adj a tested és a hormonok egészséges működéséhez. Ha a periódusok vagy ciklusok MIA-értékek, akkor ez arra utalhat, hogy hormonjaid válságban vannak. Amikor a menstruáció teljesen leáll és eltűnik hat hónapig vagy tovább (nem a terhesség miatt), ezt az egészségi állapotot Amenorrhoának hívják.
A nők menstruációs ciklusa és az ovuláció trükkös lehet! Gondosan ellenőrzi őket az agy egy része, a hipotalamusz, amely információt szerez arról, hogy mennyit eszünk, mennyi energiát töltünk el, mennyire stresszesek vagyunk, és hogy beteg-e vagy sem.

A menstruáció elvesztése a hipotalamusz módja annak, hogy kinézzen és megvédje a testét, és megakadályozza, hogy teste teherbe essen, amikor még nem a legjobb. Mintha a hipotalamuszod azt mondaná: "túl sovány vagy stresszes jelenleg, spóroljunk meg energiát más dolgokra, és állítsuk le reproduktív rendszerét". Lehet, hogy ez ijesztően hangzik, de segítek megérteni a testét és mit tehet.

Gyakori leállási okok:
Először is jó tudni azokat az okokat, amelyek miatt a hipotalamusz megállíthatja az időszak előfordulását. Néha nincs tudomásunk arról, mi történik a testünkkel, és teljesen hiányolják a jeleket. Gyakran a kiváltó ok a hormonális egyensúlyhiány következménye, de néhány más gyakori ok a következőket tartalmazza:

Orális fogamzásgátló fogamzásgátló tabletta
A tabletta leállítása (tabletta utáni amenorrhoea)
Alacsony testtömeg
Étkezési rendellenességek (anorexia vagy bulimia)
Túl sok testmozgás
Stressz (fizikai, szellemi és érzelmi)
Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
Alul aktív pajzsmirigy-működés
Korai petefészek-elégtelenség (POF, korai menopauza)

Tehát mit tehet? Próbálja ki ezt a hét lépést, hogy természetes módon visszatérjen a menstruáció.

1. Egyél tápanyagban sűrű ételt

Igen, ez így van: egyél, egyél, egyél! A menstruáció leállításának egyik oka a túl kevés étel vagy a túl sok testmozgás, de az a tény, hogy jó ételre van szükség - különösen zsírokra, fehérjék, és szénhidrát. Menj a helyi szupermarketbe, és ragadd meg a jó zsírokat, például a kókuszolajat, az avokádót, a vajat és a biológiailag elérhető fehérjét. Az állati fehérje remek, és ha vegán vagy vegetáriánus vagy, válaszd az egész, növényi eredetű fehérjét, például a hüvelyeseket, a quinoát, a tofut és a diót. Próbáld meg áztatni a hüvelyeseket és a diót, mielőtt főznék/megennéd őket, mert ez teszi őket könnyebben emészthető és felszívja.

És ne felejtsd el, a szénhidrát a barátod! A glükózra szervezetünkben szükség van az inzulin felszabadulásához és a pajzsmirigy működésének elősegítéséhez. A legjobb típusú szénhidrátok egész, feldolgozatlan formák, szórványosan fogyasztva. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyesek számára megfelelő, de nem a menstruáció helyreállításához.

2. Csökkentse a stresszt

A stressz ekkora hatással lehet reproduktív funkcióinkra, és ha krónikus stresszben szenved, a kortizol szintje emelkedik, míg a nemi hormonjai csökkennek. És ekkor kigyullad a „csecsemőkészítés nem biztonságos” szirénája. Tehát azt akarjuk, hogy a zen kertje termelje a menstruációhoz szükséges hormonokat. A végső zen elérése úgy történhet, hogy sétálunk, részt veszünk jóga, meditálás, ének, tánc, társasági élet ... Nagyjából bármi, ami mosolygásra késztet, és megfeledkezik arról, hogy egy ideig nézzen a telefonjára!

3. Pihenjen fel!

Hallgassa meg testét, és pihenjen, amikor szüksége van rá. Testünket egy szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer alkotja, amely úgy működik, hogy kiegyensúlyozzák egymást. Amikor túl erősen nyomja magát, a „szimpatikus rendszer” eltér a szokásos gyógyító gyakorlattól, a szövetek építésétől és a hulladék eltávolításától, és elkezdi lebontani a testet.
A másik skálán a „paraszimpatikus rendszered” a pulzus csökkentése, a bél és a mirigy aktivitásának növelése, valamint a gyomor-bél traktus záróizomzatának ellazítása érdekében működik. Mégis, ha mindkét rendszer nem működik megfelelően, a test kiéghet, és csökkentheti a legjobban működő hormonokat. Tehát pihenjen, pihenjen, pihenjen és aludjon, ha szükséges.

4. Akupunktúra

Az akupunktúra mindenhez kötődik, és elképesztő előnyökkel jár a MIA-periódusok szempontjából azáltal, hogy elősegíti a hormonok szabályozását és növeli a reproduktív szervek véráramlását. Nem csak ez, de a stresszt is enyhíti azáltal, hogy fokozza a béta-endorfinok, a „boldog hormonok” felszabadulását a vérben, ezáltal csökkenti a stressz szintjét és kiegyensúlyozza a hiperaktív szimpatikus idegrendszert, és segít megelőzni a vetélést.

5. Gyakoroljon, de ne túl sokat!

Mint tudják, mindannyian a testmozgásért vagyok, és bár nem bánom a kis futást, a kíméletesebb gyakorlatok a legjobbak ez idő alatt. A gyengéd lehetőségek között szerepel a jóga, a gyaloglás és még a barátaival való találkozás is, hogy sétáljon egyet. Ha szereted a súlyokat, tartsd őket röviden. Csak 10 perc körül ajánlom. Ha a kardió az Ön dolga, akkor ezt minimalizálja 15 percre.

Ami a legfontosabb: csak akkor gyakoroljon, ha van energiája. Ha kimerült vagy, aludj és egyél inkább! Ideálisabb órákért tekintse meg a Termékenységi jóga sorozatomat.

6. Állítsa vissza HPA tengelyét

A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely a központi stressz-válasz rendszerünk, és az egyik vezető hozzájáruló a rossz reproduktív egészséghez és az időszakok elmaradásához vagy a kimaradt ciklusokhoz. Ha a HPA tengelyünk nem működik megfelelően, a kortizolt a mellékvesék termelhetik, amelyek képesek befolyásolni az Ön reproduktív szerveit és csökkenteni nemi hormonszintünket.

A HPA tengely megfelelő működésének biztosításához időt kell fordítania a lebontásra. Azok a dolgok, mint a meditáció, a pár perccel korábbi távozás, hogy ne kelljen rohanni, a mély légzés gyakorlása és a pihentető séták, nagyon jó! Kerülnie kell a túlzott testmozgást is, amely agyi ködhöz, hangulathoz és ingerlékenységhez vezethet. Ha a kortizol szintje magas a sok testmozgás miatt, érdemes megfontolnia a Kínai orvoslás kiegészítése egy tapasztalt gyakorlótól, hogy segítsen.