Segíthet a Zumba a fogyásban Texas FITT

Ami a fizikai erőnlétet illeti, a testmozgás néhány ember számára igazi kihívást jelent. Míg az időt és az energiát általában az egyik legnagyobb oknak tekintik, amiért az emberek nem sportolnak, egy másik gyakori probléma az unalom. Kihívás, részvétel egy olyan tevékenységben, amelyet élvez, és a rutin megváltoztatása segíthet legyőzni az unalmat, és bekerülhet a testmozgás és az egészségesebb életmód kialakításának barázdájába. A sok csodálatos testedzési program egyike a Zumba. A Zumba egy nagy energiájú aerob edzés, amelyet a latin tánc ihletett. Sokan felteszik a kérdést, hogy a Zumba valóban segíthet-e a fogyásban? További információ itt.

Zumba és fogyás

Mint mindenféle testmozgás, a Zumba is segíthet az embereknek a fogyásban, de nekik be kell tölteniük a munkát. A puszta megjelenés és mozgás nem elegendő ahhoz, hogy kihívja testét és elégesse ezeket a kalóriákat. Képesnek kell lennie arra, hogy a legtöbb erőfeszítést megtegye az egyes rutinokba, és kövesse a megfelelő mennyiségű víz és a megfelelő étrend megszerzését.

A kalóriahiány

A diéta kifejezés sok embert általában más irányba fut, de ha a Zumbáról van szó, nincs konkrét étrend. Csak több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Ez vagy a kalóriabevitel korlátozását, vagy a fizikai aktivitás növelését jelenti. Még jobb, ha kombinálod a kettőt. Amíg több kalóriát tölt el, mint amennyit behoz, addig az eredményeket a vékonyodó derékvonalában és a skála csökkenő számában láthatja.

Hány kalóriát éget el a Zumba?

A kalóriaégetés nem egyértelmű tudomány. Ennek oka, hogy mindenki másképp épül fel, vagyis mindannyian különböző időpontokban érünk el eredményeket. A Zumba során elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ. Ezek a tényezők a következők;

Az Ön korának hatalmas szerepe van abban, hogy mennyi kalóriát éget el. A 35 évesnél fiatalabbaknál az anyagcsere sokkal gyorsabban működik, mint az idősebbeknél. Ennek oka, hogy a test természetesen lelassul, ahogy öregszik, miközben felkészül életének következő ciklusára. Ez nem feltétlenül rossz dolog, mivel hozzájárulhat az anyagcsere fokozásához, ha több vizet iszik és több fehérjét, például diót fogyaszt az étrendben.

A súly kulcsszerepet játszik abban is, hogy mennyi kalóriát éget el. Azok, akik nehezebbek, gyakran jobban magukat égetik, mivel nagyobb energiára van szükség egy nagyobb keret mozgatásához, mint egy kisebbnek. Bár ez az elején jól működik, ne csüggedjen, amikor az elégetett kalóriák mennyisége csökkenni kezd. Ez tulajdonképpen annak a jele, hogy teste egészségesebbé és erősebbé válik, ami azt jelenti, hogy elég erős lesz ahhoz, hogy az igényesebb Zumba stílusokat átvegye, mint amit jelenleg használ.

Az edzés intenzitása adja a legtöbb információt az elégetett kalóriák mennyiségéről. Ha egyszerű Zumba rutint végez, akkor az elégetett kalóriák száma lényegesen kevesebb lesz, mint a közepes intenzitású edzést végző embernél. Ennek oka az, hogy a magasabb intenzitás többet igényel a testétől, és azt követeli tőle, hogy több kalóriát égessen el, hogy több energiát nyerjen. Szeretne több kalóriát égetni? Próbáljon ki egy intenzívebb edzést.

Milyen gyakran kell csinálni a Zumbát?

Az American Council of Exercise szerint a legtöbb ember számíthat arra, hogy Zumba ülésenként 300-400 kalóriát éget el. Ha fogyni akar, akkor valószínűleg hetente legalább háromszor meg szeretné csinálni a Zumbát. Ha jobb eredményre vágyik, próbálja meg váltogatni a Zumbát néhány más gyakorlattal, például úszással, erősétával vagy erősítő edzéssel az izmok felépítéséhez. Bármilyen gyakorlatot is tervez, csak győződjön meg arról, hogy olyan kihívást jelent önmagának és testének, amelyet képes kezelni, de nem túl könnyű feladatot.

A Zumba egy olyan gyakorlat, amely nagyon szórakoztató és segít összehozni az embereket. Ha olyan barátságos környezetre vágyik, amely a Zumba minden szintjének megfelel, miért ne fontolhatja meg a csatlakozást a Texas FITT-hez? A Texas FITT heti Zumba órákat kínál, sok más remek fogyókúrás programmal, testmozgási rutinnal és személyi edzővel, hogy segítsen elérni az optimális erőnlétet. Még ma forduljon a Texas FITT-hez, ha többet szeretne megtudni csodálatos programjainkról, és még ma megkezdi fitnesz útját.