Segíthet a Hibiscus tea a fogyásban?

Egyes kutatások kimutatták, hogy a hibiszkusz segítheti a fogyást. A hibiszkusz tea fogyasztása azonban önmagában nem lesz csodaelixír a drámai fogyáshoz. Egyéb viselkedésbeli változtatások nélkül nem okoz jelentős fogyást.

A hibiszkusz tea a virág csésze részéből készül, és a hibiszkusz teának piros színt kölcsönöz. A hibiszkusz tea édes és fanyar ízűnek tekinthető, és hasonló az áfonya ízéhez. A többi teához hasonlóan a hibiszkusz tea is antioxidánsok forrása lehet, és potenciálisan egészségügyi előnyökkel járhat.

A hibiszkusz növény Észak-Afrikában és Délkelet-Ázsiában honos, de ma a legtöbb szubtrópusi régióban növekszik. A csészét és a hibiszkusz növény más részeit évszázadok óta alkalmazzák különféle betegségek gyógynövényeire.

Van azonban olyan kutatás, amely alátámasztaná a hibiszkusz teával kapcsolatos egészségre vagy fogyásra vonatkozó állításokat? Egyes kutatások szerint a hibiszkusz tea előnyös lehet a vér koleszterinszintjének és a vérnyomás csökkentésének.

Egyes kutatások szerint a hibiszkusz jótékony szerepet játszhat a fogyásban, de további kutatásokra van szükség. A lényeg: a hibiszkusz tea fogyasztása nem varázslatos lövedék a drámai fogyáshoz.

Segít-e a hibiszkusz tea a fogyásban?

A Fox News 2014-es cikke (1) szerint az Food & Function Journal kutatása elemezte a hibiszkusz kivonat súlycsökkenésre gyakorolt hatását.

Az elhízott résztvevőket a két kategória egyikébe sorolták: placebo csoportba vagy hibiszkusz kivonat tablettákba. A résztvevők 450 mg-ot kaptak naponta háromszor.

A vizsgálat tizenkét hete alatt a hibiszkusz kivonatot szedő csoportnak alacsonyabb volt a derék kerülete, a derék és a csípő aránya és a testzsír százalékos aránya.

A kutatók szerint a tényleges fogyás marginális volt, de ezek az eredmények azt sugallják, hogy a hibiszkusz további súlycsökkentési erőfeszítésekhez hasznos lehet.

A hibiszkusz tea fogyasztása nem lesz csodálatos fogyókúra, és nem tagadja az egészségtelen étkezési szokásokat. Ha hibiszkusz teát iszol, ne felejtsd el, hogy bármilyen édesítőszert adsz a teához, felesleges kalóriákat és cukrot adhatsz az étrendhez, ami akadályozhatja a fogyást.

Hibiszkusz teát iszik?

A hibiszkusz tea és kivonat alacsony fokú toxicitással rendelkezik. Tanulmányok szerint a hibiszkusz teát napi mértékkel inni a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik.

Egy 2014-es áttekintés (2) azt sugallja, hogy 300 mg/kg/nap dózisban 3 hónapos időszak alatt káros hatásai lehetnek a májra.

Nagyon nagy adag hibiszkusz kivonat károsíthatja a májat, ezért kerülni kell. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, beszéljen orvosával, mielőtt hibiszkuszt és vérnyomáscsökkentő gyógyszert fogyasztana.

A hibiszkusz tea segíthet a vérnyomás csökkentésében

A Medical News Today (3) szerint Iránban a hibiszkusz teát évszázadok óta használják a magas vérnyomás kezelésére. Egyes kutatási tanulmányok megerősítik, hogy a hibiszkusz tea pozitívan befolyásolhatja a vérnyomást.

Egy 2010-es randomizált, kettős kötésű, placebo-kontrollos vizsgálatban (4) a résztvevők 6 héten keresztül napi három 240 ml hibiszkusz teát vagy három placebo italt fogyasztottak. A kutatók a vérnyomást heti időközönként és időközönként mérték.

A kutatók azt találták, hogy 6 hét után a hibiszkusz csoport szisztolés vérnyomása szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a placebo csoport. A csoportok között nem volt szignifikáns különbség a diasztolés vérnyomásban.

Érdekes módon azok az emberek, akiknek a vizsgálat kezdetén magasabb volt a vérnyomása, nagyobb hibajelenség-javulást mutattak a hibiszkusz csoportban. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz tea ésszerű mennyiségben, napi három 240 ml-es adag fogyasztásával csökkenthető a vérnyomás.

Egy 2013-as áttekintő cikk (5) a hibiszkusz teával vagy a hibiszkusz csésze kivonattal végzett állat- és emberkutatások adatait elemezte a vérnyomásra gyakorolt hatásokkal kapcsolatban. Állatkísérletek kimutatták, hogy a hibiszkusz fogyasztása dózisfüggő módon csökkenti a vérnyomást.

Véletlenszerű, kontrollált humán vizsgálatok szerint a napi hibiszkusz teafogyasztás vagy a hibiszkusz kivonat jelentősen csökkenti a vérnyomást enyhe magas vérnyomásban és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Segíthet-e a Hibiscus tea a vér koleszterinszintjének csökkentésében?

A hibiszkusz tea fogyasztásával gyakran társuló másik előny a vér koleszterinszintjének csökkentése.

A hibiszkusz teát a vér koleszterinszintjének csökkentésével társító kutatás azonban nem olyan erős, mint a vérnyomás csökkentése.

Egy 2013-as áttekintés (6) 6 tanulmány adatait elemezte, amelyek a hibiszkusz tea és a vér koleszterinszintje közötti összefüggést vizsgálták.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a 6 vizsgálat adatai nem utalnak arra, hogy a hibiszkusz tea hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét.

További kutatásokra van szükség nagyobb mintaméretekkel annak további vizsgálatához, hogy a hibiszkusz teának van-e jó szerepe a vér koleszterinszintjében.

Antioxidánsok a hibiszkusz teában

A hibiszkusz csésze vörös színe az antocianinok antioxidáns csoportjából származik. Az antocianinok élénk piros, kék és lila árnyalatokat biztosítanak a gyümölcsöknek és zöldségeknek.

Egy 2010-es áttekintés (7) szerint az antocianinok gyulladáscsökkentő és rákellenes hatást fejtenek ki. Az étkezési antocianinok fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és esetleg a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Következtetés: Hibiszkusz tea és fogyás

A hibiszkusz tea antioxidánsok forrása, és egyes kutatások szerint a hibiszkusz segíthet csökkenteni a vérnyomást. A hibiszkusz vér koleszterinszintre gyakorolt hatását vizsgáló kutatási eredmények vegyesek.

Egyes kutatások kimutatták, hogy a hibiszkusz segíthet a fogyásban, de további kutatásokra van szükség. A hibiszkusz tea fogyasztása önmagában nem lesz csodaelixír a drámai fogyáshoz. Ez segítheti a fogyás erőfeszítéseit, de ha hibiszkusz teát ad hozzá étrendjéhez, anélkül, hogy bármilyen más viselkedési változást végezne, nem okoz jelentős fogyást.

A hibiszkusz tea hozzáadása elősegítheti a vérnyomást és az antocianin antioxidánsok forrását. Vigyázzon azonban édesített hibiszkuszok hozzáadásával. Az extra cukor és kalória elutasíthatja a fogyást és az egészségügyi előnyöket.