Kezdőrúgás

Rachel Weisz a Bodydoctor személyi edzésén a Primrose Hill Fitness Stúdióban

A 12. és a 8. méret között hat hét alatt, a súlyzós edzés és a kardiovaszkuláris (aerob) munka speciális kombinációján keresztül

Rachel Weisz, a Múmia sztárja soha nem volt az, amit túlsúlyosnak, sőt nagy lánynak is nevezhetnénk, de amikor szerepet vállalt az Enemy at the Gates-ben, egy második világháborús eposzban Jude Law-val és Joseph Fiennes-szel, még ebben az évben, a rész felszólította, hogy fogyjon. "Ostromadagból élő mesterlövészt játszom, amihez a lehető legkarcsúbbnak kellett lennem" - mondja Weisz.

Ha amerikai lenne, Weisz valószínűleg a dietologához fordult volna, és korlátozó étkezési rendszerbe kezdett volna. De hollywoodi sikerei ellenére Weisz még mindig értelmes észak-londoni lány, és nem hisz a baleset-diétában. Ezenkívül, amint rámutat, "energiára és erőre volt szükségem ahhoz, hogy egy nehéz puskát órákon át a hátamon cipeljek a forgatás alatt". Felhívta tehát a Bodydoctor néven ismert David Marshall edzőt, aki hat hét alatt biztonságosan elvitte a 12-es és 8-as méretig, a súlyzós edzés és a szív- és érrendszeri (aerob) munka speciális kombinációja révén. "David's az egyetlen testmozgás, amelyhez valaha képes voltam ragaszkodni" - mondja.

Jelenleg Marshall osztja az idejét a londoni Primrose Hill edzőterme és a Shepperton Film Studios között, ahol Weisz A múmia folytatását forgatja. Marshallt a Universal Studios bízta meg egy edzőterem felszerelésével Sheppertonban, ahol Weisz és a többi szereplő stábját átteszi a forgatás idejére. A kalandkereső egyiptológus szerepéért a színésznő különösképpen arra összpontosít, hogy megnövelje az erőnlétét a küzdelemben, megerőltető edzéseken és ökölvívókon való részvételével.

És amint felfedezte, a méret nem az erő mértéke, és a fittség és az erősség nem jelenti azt, hogy nagy legyen. "Aggódtam a növekvő tömeg miatt, de mostanában elképesztően fitt lettem, és ahogy a barátaim mind észrevették, sokkal kisebbek" - mondja.

Tavaly fedeztem fel ezt magamnak, amikor három hónapom volt a fogyásra, hogy a BBC MacIntyre Undercover dokumentumfilmjének modellmodelljeként átadhassam modellmodelljét. Bár mindig is meg voltam róla győződve, hogy a súlyzós edzés izomhoz köt, Marshall technikája 12-ről 8-ra csökkent, gyomra laposabb, mint egy palacsinta, és egy tinédzser csípője.

Az egykori futballista, akinek karrierjét sérülések szakították meg, Marshall elmagyarázza, hogy az izmok megfelelő intenzitással történő megmunkálásával a testet arra ösztönzik, hogy égesse el az zsírokat, amelyek magukban az izmokban vannak, így tömörebbé válnak. Úgy véli továbbá, hogy a hosszú, karcsú megjelenés érdekében a gyakorlatok végrehajtásának sorrendje ugyanolyan fontos, mint maguk a gyakorlatok. Rutinja úgy van kialakítva, hogy az izom elkerülhetetlen összehúzódását vagy megrövidülését, amikor megdolgoztatják, ellensúlyozza a sorozat következő gyakorlata - tehát az egyes gyakorlatok másodlagos hatása az, hogy meghosszabbítja az éppen összehúzódott izmot. Erre hívja Marshall a "takarítást, ahogy megy" gyakorlatot, amely kiküszöböli az edzés utáni izomfájdalmakat is, bármennyire is megerőltető az edzés.

Amikor néhány évvel ezelőtt először feltűnést keltett a személyi edzésen, technikái a hagyományos bölcsességgel szemben repültek. Számos alapelve mára fitnesz-ipari szóvá vált - például a keresztirányú has, a legmélyebb hasizom elkülönítésére helyezi a hangsúlyt, amely az egész testet támogatja és felépíti azt az erős "magot", amely Marshall szerint alapvető fontosságú az erőnlét szempontjából ( valamint lapos has). És jó hír mindazok számára, akik, mint én, nem szándékoznak a fájdalomkorlát közelébe menni, az, hogy Marshall úgy véli, hogy a testmozgásnak nem kell ártania a hatékonyság érdekében, és az állandó, mérsékelt kardiovaszkuláris munka mellett dönt, amely ösztönzi a testet zsírégetést az ízületek megterhelése nélkül. Ragasztó a technikához, és azt mondja, hogy csak a megdolgozott izom érezzen nyomást - a test többi részének és különösen a nyaknak nyugodtnak kell maradnia.

De velem és Rachel Weisz-szel ellentétben Marshall tipikus ügyfelének sokkal nagyobb súlya van. Az új anyák, a leendő menyasszonyok és a formán kívüli üzleti vezetők fizikai ideállal érkeznek az edzőterembe, amelyet elmondása szerint mindannyian elérhetnek, ha belefektetik a munkát. Alain Kemeny, a Hampstead divatos Toast éttermének tulajdonosa 15 hét alatt 44-esről 34-es derékra vált. Ken Bates, a Chelsea Football Club elnöke annyira lenyűgözött, amikor Marshall életében először segített neki lefogyni, hogy partnerségbe lép vele, hogy még ebben az évben egy Bodydoctor edzőtermet nyisson Chelsea Village-ben.

Tehát mit csinálsz, ha hollywoodi testet szeretnél, de nem engedheted meg magadnak, hogy egy edzés 75 fontot érjen el egy popért? Postai úton megvásárolhatja a Bodydoctor fitneszprogramot, és magával viheti az edzőterembe. Természetesen a legtöbb ember sokkal keményebben dolgozik, ha személyi edzőt tartanak mellette. Az önálló eredmények eléréséhez egy kicsit több odaadás szükséges.

Edzés lefoglalásához hívja a 020 7235 2211 telefonszámot