HealthyEats

hogy

Ha hazánk egyik legnépszerűbb reggeli- és kávézójához, a Dunkin 'Donuts-hoz indul, azt javasoljuk, hogy…

Egy tojás-sajt angol muffin vagy tojásfehér veggie kenyér kevesebb mint 300 kalóriát tartalmaz, ami a Dunkin 'Donut szokásos kínálatának alacsonyabb kalóriatartalmú végén található. Ezek azonban a napi ajánlott nátriummennyiség körülbelül 25% -át tartalmazzák - ezt ne feledje, ha figyeli a nátrium bevitelét.

A bagel átlagosan 375 kalóriát tartalmaz (egy tartály könnyű krémsajt további 120-at ad hozzá). A legjobb bageli fogadás egy búza vagy fahéjas mazsolabagli, könnyű krémsajt oldalával, de csak a sajt felét használja. Annak érdekében, hogy még jobban megkönnyítse, fontolja meg a kenyér egy részének kiásását a bagel belsejéből, mielőtt elterítené a sajtot.

Alkalmi alkalomhoz válasszon egy mázas vagy cukorral emelt fánkot. A sütemény típusú fánkokban szinte mindig több a kalória (egy csokoládé matt sütemény fánkban további 110 kalória, 7 gramm zsír és 15 gramm cukor van, mint egy megemelt cukorban). Egy kisebb fánk - más néven „Munchkin” - körülbelül 50 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz. Azt gondolhatja, hogy a kisebb, annál kisebb a hatása, de a csámcsogást két darabra korlátozza. Ellenkező esetben fánkja is lehet.

A sima kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú - egy közepes csészében 10 van. zsír), egy kis Cappuccino (80 kalória és 4 gramm zsír) vagy zsírmentes közepes Lite Latte (120 kalória).

NEM: Legfelsőbb szendvicsek, muffinok és fagyasztott kávék

A legfrissebb omlett és sajt egy kekszen csaknem 500 kalóriát és 30 gramm zsírt tartalmaz, beleértve az artériát eltömő telített és transzzsírt.

Ha fánkról és péksüteményről van szó, ez cukor-ünnep! A Coffee Cake Muffin óriási 620 kalóriát, 25 gramm zsírt és 54 gramm cukrot tartalmaz - ez több mint 10 teáskanál! (Megjegyzés: A menüben nem található muffin 450 kalória alatt - beleértve a csökkentett zsírtartalmú lehetőségeket is.)

Egy kis, fagyasztott, tejszínnel készített Coolata 23 gramm zsírot tartalmaz, beleértve 0,5 gramm transzzsírt; egy nagy méretnek duplája lenne. Közepes lattes - jeges vagy forró - átlagosan 300 kalória és 10 gramm zsír.

Néhány üzlet ebédszendvicseket is felvett a menükbe. Ezek a tételek kalóriatartalma 440 és 770 között változik, és egyesek egész napos nátriumot tartalmaznak!

Táplálkozási információkért minden kínálatukhoz töltse le a Dunkin 'Donut táplálkozási adatait.