Régi súlycsökkentő elképzelések romlottak

A 2014-es év egyik állásfoglalásunk az, hogy megszabaduljunk egészségtelen, dundi középsõ részünktõl, ezért nemrég örültünk annak, hogy elkaptuk a Solar TV speciális "10 dolog, amit tudnod kell a fogyásról" című speciális televíziós adásunkról.

A show különösen hasznos volt, mert bemutatta a legfrissebb eredményeket a fogyásról, néhány régi elképzelés lebontásáról és új paraméterek bevezetéséről, amelyek hatékonyabbá és produktívabbá teszik a jelenlegi egészségügyi programokat.

Miután tény

Például azokat az embereket, akik úgy gondolják, hogy a rendszeres testmozgás nem hatékony módja a fogyásnak, meg kell nyugtatniuk azon megállapításokkal, amelyek a testmozgás egyes hatásai jóval azután érzik magukat.

Így néhány órával a gyors séta után a műszerleolvasások azt mutatják, hogy az ember továbbra is élvezi a gyakorlatot, még alvás közben is, ami megduplázza a lefogyott súlyt.

Tehát továbbra is gyakoroljon mindenki!

A speciális televízió új tippekkel is előállt az egészséges táplálkozás és a fogyókúra előnyeinek maximalizálására: Azon az elven alapulva, hogy az éhes emberek végül többet esznek, ahelyett, hogy csak „általában” csökkentenék a kalóriákat, a tudományban jártas diéták szelektív és megfontolt az egész folyamat szempontjából.

Például a fogyókúrázók mért táplálékbevitelében mindössze 10 százalékkal több fehérje hosszabb ideig érzi jóllakását, így végül kevesebbet eszik!

Egy másik tipp az, hogy az alacsony zsírtartalmú tej elfogyasztása jót tesz a teljes fogyásnak, mert meggyorsítja egyes elemek súlyának növelését.

Bizonyított az is, hogy a rendelkezésre álló ételek nagyobb változatossága azt eredményezi, hogy az ember többet eszik és így hízik, mert ez vizuálisan csábító - tehát a kevesebb ételválaszték felajánlása a fegyelmezettebb étkezést kényszeríti ki. Ha kisebb tányért használ, kevesebbet fogyaszthat, így az egyszerű beállítás rendkívül eredményes lehet!

Használja a lépcsőket

Ami utálja az edzőterembe járni, hogy mozogjon, a dokumentumfilm megmutatta, hogy a testmozgás otthoni vagy munkahelyi elérése csak sokat tehet a test tónusában - és lefogy.

A mozgólépcső vagy a lift használata helyett másszon fel a lépcsőn; sétáljon néhány háztömbnyire az irodáig, ahelyett, hogy végig ingázna; látogasson el munkatársai részlegeibe, hogy megbeszéljen valamit, ahelyett, hogy csak telefonon vagy más eszközön keresztül kommunikálna - ezek a további lépések túl egyszerűnek tűnhetnek, hogy zavarják őket, de mégis összeadódnak - nagy idő!

További tippek

Egyéb tippek: Ha a folyadékokat sűrű levesekké változtatja, akkor hosszabb ideig érzi jóllakását, így az étkezések között nem vágyakozik snackre. És a többi súlytudatos családtaggal vagy baráttal közös célok kitűzése jobb motivációt és a csoportcélok gyorsabb elérését eredményezi!

A frissített súlycsökkentő programok mindegyikében a korszerű berendezések és a mérőkészülékek játszanak nagy szerepet - de tapasztalataikat a tapasztalt szakembereknek alaposan elemezniük kell.

Ezeknek a szakértőknek a felkutatása azonban nem könnyű, mert a súlycsökkentő iparnak megvan a „bél-érzés” gyakorlók aránya, akik kevésbé tudományos és elterelőbb intuitív megközelítést választanak.

Mindenekelőtt kulcsfontosságú a motivációs pszichológia megértése, mert bár igaz, hogy mi vagyunk, amit eszünk, az is bebizonyosodott, hogy végül válhatunk - amire (lelkesen) vágyunk!