Reddit - táplálkozás - tudok; Úgy tűnik, hogy nem talál étrendet hal nélkül

Szóval, szeretnék lefogyni. 203 éves vagyok, és szeretek 180 körül lenni. Sok olyan étrend-tervet találtam, amelyek segíthetnek a fogyásban, de mindegyik szerint halat kell enni.

táplálkozás

Utálom a halakat. Utálom a tenger gyümölcseit, minden tenger gyümölcseit. Olyan sok étrend, amit láttam, az "alacsony zsírtartalmú majonéz és tonhal szendvicset" harapnivalóként vagy ebédként szólítja fel, és nem bírom a tonhalat, és utálom.

Tehát létezik étrend a halat utáló emberek számára? vagy csak elakadtam, és megpróbáltam kitalálni a saját pótomat?

Szeretnék betartani egy tervet, mert könnyebb lesz számomra, mivel 29 évet éltem, és egyetlen faszat sem adtam az egészségemre vagy a közérzetemre. Nagyon keveset tudok arról, hogyan kellene ennem. Nem tudom, hogyan lehet megszámolni a szénhidrátokat, vagy ezek bármelyikét.

Nagyon kétségbeesem egy kis segítséget, de minden alkalommal, amikor további információkat keresek a Google-on, zavartabb vagyok, mint voltam. "Cserélje a halat csirkére!", "Nem, ne! Számolja a szénhidrátokat! Tartsa a pályán!", "Csavarjon egy étrend-tervet, tegye meg egyedül!" stb, stb.

Szükségem van valamire, amellyel kezdhetem, amivel többet tanulok és jobbá válok ebben az egészben. olyasmi, ami nem tartalmaz csúnya tengeri ételeket.

Ossza meg a linket

Sok olyan étrend-tervet találtam, amely segíthet a fogyásban, de mindegyik szerint halat kell ennem.

Csak ne egyél halat. Helyettesítse a halat egy másik hús, például csirke vagy marhahús, azonos kalóriatartalmú részével.

Nem kell kifejezetten hal nélkül megtalálni a "diétát". Csak módosítson egy tetsző étrendet, és szüntesse meg az ételeket, amelyeket nem ehet.

Helló. ez józan ész.

Úgy gondolom, hogy arra koncentrálok, hogy mit kell enned, abból, amit nem szabad (vagy nem szeretsz) enni. Ha a helyedben lennék, arra koncentrálnék, hogy fehérjét kapjak és ellenállási gyakorlatokat végezzek az edzőteremben. A fehérje feltölti és az izom zsíréget. Néhány javaslat: csirke, marhahús, csicseriborsó, görög joghurt, quinoa, tojás és tejsavófehérje. Ami a szénhidrátokat illeti, ezek nem rosszak az Ön számára, de ha fogyni próbál, akkor biztosan el tud menni nélkülük, vagy enni lehet a legkevesebb természetes forrásból, például gyümölcsből. Ügyeljen arra is, hogy SOK Vizet igyon!

Tudod, amikor nincs túlfőve, hogy szar legyen, és amikor nem tartozik a "halas" ízű halak közé, akkor a hal rohadt finom. Nagyon jó ez neked is. A mediterrán étrend, amely elsősorban a fehérjeszükséglet kielégítésére biztosítja a halat, pozitív egészségügyi eredményekkel jár; csökkentette a szívműködési zavar kockázatát és hosszabb élettartamot. Lehet, hogy ezt a gondolkodást olvassa: "Ki ez a kibaszott fickó, és azt mondja nekem, hogy tetszik egy dolog, ami nem tetszik!". és sajnálom, hogy így tettem. De a halak zsírjai kiválóak az egészségére, míg a baromfiban és a vörös húsban található zsírok kiválóan elzárják az artériákat és elősegítik a szisztematikus gyulladást.

Nehezen találja meg az egészséges táplálkozási terveket hal nélkül, mert ez nagyon jó neked!

Kérjük, csak egyszer, kényeztesse magát egy drága lazacfilével egy kedves étteremben. Ez nem tartozik a „halak” közé (kékhal, kardhal, sügér stb.), És vajban közepesen ritkán sütve ez tagadhatatlan csemege.

Legalábbis hosszú távú egészsége érdekében kiegészítenie kell a halolajat, hogy kiegyenlítse a PUFA bevitelét.