Reddit - keto - I; m 5 nap, és obszcénül szédülök

Azt hiszem, ez valószínűleg része a „keto-influenzának”, az r/keto-n keresztül végzett néhány keresés alapján. Kíváncsi voltam, hogy sok más embernél van ez? 6'2 '' kb. 285 '' és 25 éves vagyok (férfi). Megpróbálok fogyni általános egészségi állapotom érdekében, és remélhetőleg visszahozok némi önbecsülést is. Az egyik itt található keto számológép segítségével azt mondták, hogy napi 3200 kalóriára van szükségem a súlyom fenntartásához, ezért arra törekedtem, hogy ezt közel harmadával, napi 2300 kalóriára csökkentsem, és sikeresen teljesítettem. Sokkal gyakrabban fogyasztok smarllert, és magas fehérjetartalmú turmixokat használtam az éhség visszaszorítására.

Van egy kissé általános kérdésem is, amiben nem találok egyértelműséget - vajon a szó szoros értelmében a lehető legkevesebb szénhidrát fogyasztása vagy a testem energiaellátásának nagyjából 10% -áig vagy kevesebbé csökkentése (elértem-e a célt 10% -os jelzés, de nem egészen "nincs szénhidrát")? És emellett nehezen esem meg sok zsírt; Őrült mennyiségű fehérjét szoktam enni. Ez még mindig segít a ketózis elérésében, vagy aktívan kellene dolgoznom a zsírbevitel növelésén?

Köszönjük segítségét, tudását és támogatását. Úgy érzem, hogy ez a közösség segíteni fog a céljaim elérésében, és optimista vagyok a súlyommal kapcsolatban egy ideje.

Ossza meg a linket

Egyél kevesebb, mint 20 nettó gramm szénhidrátot

Olvassa el a GYIK-t, és használja az oldalsávon található keto számológépet a makrók beállításához

A Keto alacsony szénhidráttartalmú/mérsékelt fehérjetartalmú/magas zsírtartalmú

Milyenek az ételeid?

A GYIK olvasása közben kövesse az elektrolit irányelveket

Olvassa el a GYIK-et. Ha elolvasta, tegyen vissza kérdéseket.

Szédülsz, mert nem olvastad a GYIK-et, így nem kapod meg az elektrolitjaidat.

Nem használunk százalékokat, és mérsékelt fehérjét és magas zsírtartalmat kell fogyasztania. Egyél kevesebb fehérjét, egyél több zsírt. Mindez a GYIK-ben található.

Állítsa a makrókat ülő helyzetbe ebben a keto kalkulátorban, hacsak nem végez őrült kemény munkát vagy sok munkát. Ne állítson be őrült hatalmas hiányokat - a cél a siker és a továbbhaladás képessége.

Nulla előnye van a kis gyakori étkezéseknek, és sok előnye van annak, ha csak étkezik, ha éhes vagy, és szünetet ad szegény gyomrának.

Komolyan, nem spórolhat időt vagy bármi mást, ha nem olvassa el az oldalsávon található dolgokat. El kell olvasnia a GYIK-ot