csirke.ca

Ez az egy serpenyős reggeli olyan csemege a hétvégén. A kolbász és a szalonna kombinációja bármi helyettesíthető. Azok számára, akik egészségesebb megoldást keresnek, próbálkozzon a spenót, a paradicsom és a hagyma behajtásával. Ha Ön olyan típusú ember, aki szereti az engedékeny szombati villásreggelit, próbálja meg feltölteni ezt a serpenyőt sajttal egy krémes rúgás érdekében! Ez egy nagyszerű étel a hűtőszekrényben lévő maradékok elkészítésére is.

Hozzávalók

E-mail recept
Recept nyomtatása
Hozzáadás a kedvencekhez

Tálalások: 2 előkészítési idő: 10 perc Főzési idő: 20 perc

1 evőkanál (15 ml) extra szűz olívaolaj
1/2 csésze (125 ml) olasz kolbász, szeletelve
1/2 csirkemell, szeletelve
2 szelet szalonna, keresztben fél hüvelykes darabokra vágva
4 tojás, nagy
metélõhagyma, frissen, apróra vágva
só
bors

Utasítás

Melegítsen egy 6-8 hüvelykes tapadásmentes serpenyőt közepesen magas hőfokon. Adja hozzá az olívaolajat, és hagyja előmelegíteni.

Adja hozzá a kolbászt, a csirkét és a szalonnát a serpenyőbe. Keverjük addig, amíg az egész hús enyhén megbarnul és már nem nyers, kb. 8 percig.

A négy tojást feltörjük a serpenyőbe, ügyelve arra, hogy spatulával kissé eltörjük a sárgáját. Fedjük le és főzzük, amíg a fehérek teljesen meg nem főznek, körülbelül 12 percig.

Fűszerezzük sóval, borssal, és megszórjuk frissen apróra vágott metélõhagymával. Vegye ki a serpenyőből, és szeletelje ékekbe. Azonnal tálaljuk.

Táplálkozási információk

190 g adagonként
Kalória 430
Fehérje 37 g
Zsír 29 g
Telített zsír 8 g
2 g szénhidrát
Rost 0 g
Cukor 1 g
Koleszterin 400 mg
880 mg nátrium

190 g adagonként, napi érték
Kálium 13
6. kalcium
Vas 10
A-vitamin 2
C-vitamin 2
B6-vitamin 28
B12-vitamin 86
3. folát
Magnézium 13
Cink 26

Akár ez is tetszhet.

Őrölt csirke hash pogácsa buggyantott tojással

Sült tojás, csirke és kelkáposzta Ramekins

Sült tojás és csirkekolbász burgonyával

Vegye ki a fájdalmat az élelmiszerekből a praktikus vásárlási alkalmazásunkkal. Hozzon létre listákat, és ossza meg bárkivel, bármikor, bárhol. Elérhető iOS és Android rendszereken.