Probiotikumok a fogyáshoz és az anyagcseréhez

fogyáshoz

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és igazolt egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon ne legyen egyetlen pontatlan információ sem. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike ​​pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Az „[1+, 2+ stb.]” Szám melletti pluszjel azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig az absztrakt.

Egyszer azt hittük, hogy a fogyás a kalóriákban, a kalóriakimenetben vagy csak a diétában és a testmozgásban rejlik. Vagy talán a génjeiben vagy hormonjaiban van, mint a leptin. A bélbaktériumainak azonban valójában több köze lehet a testsúlyához, mint gondolná. Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy megtudja, hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban és javíthatják az anyagcserét.

Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban?

1) A kalória betakarításának csökkentése az élelmiszerekből

Egerekben és patkányokban az elhízással kapcsolatos mikrobák több energiát képesek kinyerni az ételből, mint a sovány állatoknál található mikrobák [1].

A normál génnel rendelkező sovány egerekhez képest az elhízott egerek bélbaktériumaiban több olyan gén van, amely képes szénhidrátokat égetni energia céljából [2].

2) Az anyagcsere megváltozása

Az, hogy a bélbaktériumok miként metabolizálják az elsődleges epesavakat másodlagos epesavakká, hogyan befolyásolják anyagcserénket a farnesoid X receptor aktiválásával, amely szabályozza a máj zsír- és vércukor-egyensúlyát [3].

Az epesav receptorok aktiválása emelheti az anyagcsere sebességét a barna zsírszövetekben (zsír, amely zsírt éget) [4, 5].

A bél mikrobiota befolyásolhatja a gazda zsírraktározását [6].

Egerekben a diéta teszi ki a bél mikrobiomjának változásainak 57% -át [5].

3) Széklettranszplantációk

Az egészséges és sovány emberek székletéből származó bélbaktériumok, amelyek 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő, elhízott emberekbe kerültek, 18 emberen végzett klinikai vizsgálat során fokozták az inzulinérzékenységet és a bélbaktériumok sokféleségét. Ez a tanulmány azonban nem figyelt meg jelentős változásokat a testtömeg-indexben 6 héttel az átadás után [7].

Egy esettanulmány során a széklet anyagát túlsúlyos donortól ültették át sovány betegnek C. difficile fertőzés kezelése. A transzplantáció után a befogadónak fokozott volt az étvágya és gyors, akaratlan súlygyarapodása volt, ami nem magyarázható a C. difficile önmagában fertőzés [8].

Az elhízott és inzulinrezisztens patkányok antibiotikummal történő etetése vagy egészséges patkányok székletürítésével történő átültetése mindkét állapotot megfordította [9].

Azonos iker patkányokban, amelyek eltérő fenotípusúak (például egy elhízott és egy sovány, azonos genetika ellenére), úgy tűnik, hogy a bélbaktériumok is szabályozzák anyagcseréjüket. Az elhízott ikerrel benépesített csíramentes egerekben (bélbaktériumok nélkül) megnövekedett a zsírsejtek száma és csökkent a bélbaktériumok sokfélesége azokhoz az egerekhez képest, amelyeket a sovány iker székletével töltöttek be [10].

Emberekben további klinikai vizsgálatokra lenne szükség annak megállapításához, hogy a széklet mikrobiota transzplantációinak lehet-e hosszú távú hatása az inzulinérzékenységre vagy a testsúlyra, annak ellenére, hogy a széklet mikrobiota transzplantáció akár 10 hétig is javította a bél mikrobiómáját egy 10 emberen végzett kis kísérlet során [11 ].

Jelenleg a széklet mikrobiota transzplantációjának számos klinikai vizsgálata van 2. és 3. fázisban [12].

Míg az eddigi eredmények azt mutatják, hogy a széklet mikrobiota transzplantáció ígéretes terápia az anyagcsere-problémákra, kockázatokkal jár, többek között [12]:

  • A fertőzések a széklettranszplantációval átvihetők
  • Mellékhatások, például hasmenés vagy láz
  • Negatív tulajdonságok vagy egészségügyi problémák potenciálisan átkerülhetnek a bélbaktériumokkal együtt

4) Az étvágy és a jóllakottság ellenőrzése

A bélbaktériumok által végzett prebiotikus fermentáció növelheti az étvágy- és glükózválaszokat elősegítő bélhormonokat (például GLP-1 és YY peptid), amint azt 10 egészséges emberen végzett klinikai vizsgálat és patkányokon végzett vizsgálat [13, 14].

5) A „szivárgó bél” gyulladásának csökkentése

A súlygyarapodás összefügg a „szivárgó bél” (bélpermeabilitással). Ez növelheti a keringésben lévő, gyulladáscsökkentő lipopoliszacharidokat a véráramban (endotoxémia) [15].

A metabolikus endotoxémia krónikus, alacsony fokú gyulladást, valamint fokozott oxidatív károsodást eredményezhet a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban [16].

Metabolikus szindrómában szenvedő egereknél a probiotikummal történő kezelés a zsírtartalmú étrend (metabolikus endotoxémia) következtében a szövetgyulladás és a „szivárgó bél” jelentős csökkenéséhez vezetett [17].

Bacteroidetes vs. Firmicutes - Az elhízott vs sovány kapcsolat?

Bacteroidetes és Firmicutes a phyla (csoportok) tartalmazzák

Az emberi bélbaktériumok 90% -a [18].

Egy kicsi vizsgálatban 12 elhízott, magas Bacteroidetes szintek korreláltak a fogyással [19].

Egy nagyobb, emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy az elhízás valóban összefüggésbe hozható [2]:

  • Csökkentett Bacteroidetes szintek
  • Csökkent baktériumsűrűség
  • Több baktérium gén, amely metabolizálja a szénhidrátokat és zsírokat energiává

Egereken és patkányokon végzett vizsgálatok szintén megerősítették a kapcsolatot Bacteroidetes és soványság. Bacteroidetes sovány állatoknál is gyakoribbak, míg Firmicutes elhízott társaikban gyakoribbak [20, 21, 22].

Ezekben a tanulmányokban azonban nem volt világos, hogy az elhízást kiváltó, magas zsírtartalmú étrend okozta-e a baktériumok túlsúlyát, vagy a baktériumok okozták-e az elhízást.

Érdekes módon azoknak az egereknek a 50% -os csökkenése, amelyekben a leptin gén 2 példánya van, Bacteroidetes, arra utal, hogy az elhízás megváltoztathatja a bélbaktériumok összetételét is [23].

Jegyzet: Lactobacillusok, Streptococcusok, és Staphylococcusok vannak Firmicutes, mivel Bifidobaktériumok aktinobaktériumok, amelyek egyik sem Firmicutes sem Bacteroidetes.

Bár nagy számban Firmicutes (mint Lactobacillusok) a bélben úgy tűnik, hogy összefügg az elhízással, a kiegészítéssel Lactobacillusok sok esetben segített a fogyásban.

Probiotikus törzsek a fogyás és az anyagcsere-egészség szempontjából

A probiotikumok fogyasztása képes csökkentse a testsúlyt és a BMI-t. Nagyobb hatás érhető el túlsúlyos személyeknél, ha többféle probiotikumot kombinációban fogyasztanak, vagy ha több mint 8 hétig szedik őket [24].

A probiotikus baktériumok szedése előtt konzultáljon orvosával. Soha ne fogyasszon probiotikumokat, és ne hajtson végre más életmódbeli és étrendi változtatásokat az orvos által javasolt vagy felírt helyett

Vegyes probiotikus keverékek

L. acidophilus, B. animalis ssp. lactis és L. casei csökkent BMI, zsírszázalék, és leptin 75 túlsúlyos egyénnél végzett klinikai vizsgálat során [25].

- szájon át történő beadása B. longum, B. bifidum, B. infantis, és B. animalis csökkent glükózszint, javított inzulinrezisztencia és csökkent gyulladásos adipocitokinek expressziója elhízott egerekben [26].

Két majdnem 150 elhízott gyermeken végzett két klinikai vizsgálat során a szinbiotikumok (probiotikumok + prebiotikumok) bevitele jelentős a BMI csökkenése, derékbőség, és néhány kardiometabolikus kockázati tényező, mint például az összes koleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek [27, 28].

Számos tanulmány bebizonyította, hogy az egyes probiotikus baktériumtörzsek segíthetnek a fogyásban. Ezek közül azonban sok megfigyelő jellegű, míg mások állatokon történtek.

Probiotikum és fogyás

Bifidobacterium animalis

Emberek többel B. animalis alacsonyabb a BMI, míg azoknál, akiknél kevesebb ez a baktérium, magasabb a BMI [29, 30].

Tartalmú tej napi bevitele B. animalis ssp. lactis szignifikánsan csökkentette a BMI-t, az összes koleszterinszint, alacsony sűrűségű lipoprotein, és gyulladásos markerek egy metabolikus szindrómában szenvedő 51 ember klinikai vizsgálatában [31].

Bifidobacterium breve (B-3)

B. breve csökkentette a zsírtömegét és javult a GGT és a hs-CRP 52 elhízott hajlamú felnőttnél [32].

B. breve csökkent súly és hasi zsír dózisfüggő módon. Ez is csökkent az összes koleszterinszint, böjtölés szőlőcukor, és inzulin a diéta okozta elhízás egérmodelljében [33].

Lactobacillus gasseri BNR17 (BNR17 és SBT2055)

2 klinikai vizsgálatban 272 túlsúlyos felnőttnél ezek a probiotikus törzsek [34, 35]:

  • Csökkent testtömeg
  • Csökkentett derék és csípő kerülete
  • Csökkent hasi zsír és zsír a bőr alatt

Ennek a hatásnak a fenntartásához azonban állandó fogyasztásukra lehet szükség [35].

Mindkét L. rhamnosus és L. gasseri szignifikánsan csökkentette az egerek súlyát [36, 37, 38], míg L. gasseri patkányok testtömegét is csökkentette [39].

Lactobacillus paracasei

L paracasei csökkent energia/táplálékbevitel egy 21 emberrel folytatott kispróba és egy malacokkal végzett vizsgálat [40].

Vízkivonat L. paracasei csökkent testtömeg elhízott patkányokban. Csökkentette a lipid plakkok képződését az aortában, csökkentette a zsírsejtek méretét és gátolta a zsír felszívódását, ezáltal csökkentve a zsírtermelést (lipogenezis) [41].

Lactobacillus Plantarum (PL60 és PL62)

L. Plantarum A PL60 és a PL62 egy konjugált linolsavnak (CLA) nevezett zsírsavat termel, amely elősegítheti az elhízott egerek zsírégetésének fokozását. 8 hét után, L. rhamnosus A PL60 csökkentette a testsúlyt és a fehér zsírszöveteket a kalóriabevitel csökkentése nélkül [42, 43].

Alacsony kalóriatartalmú étrend kiegészítve L. plantarum csökkentette a BMI-t egy kis vizsgálatban, 25 elhízással és magas vérnyomással rendelkező felnőttnél [44].

Lactobacillus rhamnosus (CGMCC1.3724)

Egy 125 elhízott felnőtten végzett klinikai vizsgálat során ez a probiotikus törzs [45]:

  • Indukált fogyás
  • Csökkentett zsírtömeg
  • Csökkent keringő leptin koncentráció

Továbbá, L. rhamnosus A CGMCC1.3724 javította a májparamétereket egy kicsi vizsgálatban, amelyen 20 elhízott, májműködési zavarban szenvedő gyermek lépett életmódbeli beavatkozásokkal nem összhangban [46].

Lactobacillus salivarius Ls-33

Egy klinikai vizsgálatban 50 elhízott serdülõnél, bevezetõ L. salivarius A Ls-33 megnövelte a baktériumok bizonyos csoportjait. Fontos, hogy felvetette a Bacteroidetes nak nek Firmicutes arány, karcsúsággal társítva [47].

Clostridium butyricum (CGMCC0313.1)

C. butyricum csökkent a zsír felhalmozódása májban és vérben, csökkentette az inzulint szintek, és javult a glükóz tolerancia és inzulinérzékenység elhízott egerekben. Továbbá, C. butyricum adagolás enyhítette a GI és a zsírszövet gyulladását [48].

Mivel ezt a probiotikumot csak embereken tesztelték, nincs bizonyíték arra, hogy súlycsökkentő és antidiabetikus hatása ugyanaz lenne az embereknél.

A súlygyarapodáshoz kapcsolódó probiotikumok

A következő probiotikumok társultak a súlygyarapodáshoz emberi és állatkísérletek során. Érdemes elkerülni ezeket, ha fogyni próbál [49]:

  • Lactobacillus acidophilus - emberekben és állatokban egyaránt
  • Lactobacillus fermentum - állatoknál
  • Lactobacillus ingluviei - állatoknál
  • Lactobacillus reuteri - az embereknél, bár segít néhány elhízással kapcsolatos tünetben [50].

További irodalom

Technikai információkért ellenőrizze az egyes probiotikus bejegyzéseket:

Vessen egy pillantást személyes genetikai adataira, hogy megtalálja egészségügyi problémáinak kiváltó okát, és megtalálja az Önnek megfelelő étrendet. Kezdje el az optimális egészség elérését a SelfDecode segítségével ma!

A szerzőről

Carlos Tello

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.