Elővérnyomás: egy kicsit túl nagy nyomás, sok baj

Mindenkinek szüksége van valamilyen vérnyomásra, hogy a vér eljuthasson a test összes szervébe. De mennyi elég? A mennyi túl sok?

A magas vérnyomást gyakran „csendes gyilkosnak” nevezik, mert általában nem okoz tüneteket. A magas vérnyomás hipertónia néven is ismert. Rámutat a szívbetegség, a vesebetegség és a stroke nagyobb kockázatára. Az orvosok már régóta tudják, hogy a túl magas vérnyomás okozhatja ezeket a problémákat. De most az orvosok tudják, hogy ha ez egy kicsit is túl magas, akkor azt észre kell venni.

Amikor meglátogatja az orvost éves ellenőrzése céljából, a vérnyomását meg fogják határozni. A vérnyomást olyan gép méri, amelynek szalagja a karja köré van tekerve. Az intézkedés megmondja, hogy a vérnyomás normális, alacsony, magas vagy valahol a kettő között van-e. Akkor tekintik „prehypertensionnak”, ha nem éri el a magas vérnyomás szintjét, de magasabb a normálnál.

A prehipertenzió korai figyelmeztetésként szolgálhat a betegek és az orvosok számára. Ez annak a lehetséges változásnak a jele, amely szívbetegséghez vezethet. Az állandó prehipertónia okozta nyomás káros módon megváltoztathatja az ereket és a szívet. A prehipertenzió a vesét is megterhelheti.

Egyetlen vérnyomásmérés nem jósolja a szív- és érbetegségeket (más néven szív- és érrendszeri betegségeket). Addig nem diagnosztizálnak magas vérnyomást vagy prehypertoniát, amíg az többször nem magas. A normálnál magasabb vérnyomásértéket gondosan ellenőrizni kell.

A növekvő nyomás

Az amerikaiak vérnyomása emelkedik. Egy tanulmány megállapította, hogy 65 millió felnőtt kvalifikálta a magas vérnyomás diagnózisát. Nem csak a felnőttek. Az amerikai gyermekek és tizenévesek számára a vérnyomásszint jelentősen megnőtt, ami növeli a felnőttkori magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A vérnyomás általában növekszik, ahogy öregszünk.

Miért válik magasra a vérnyomás? Néhány azonosított tényező a hipertónia családi kórtörténete, a túlsúly és a magas sótartalmú étrend (nátrium) fogyasztása. És a vesefunkcióval kapcsolatos problémák magas vérnyomást okozhatnak. Az ellenkezője is igaz. A magas vérnyomásban szenvedőknél krónikus vesebetegség (CKD) alakulhat ki. A vese olyan hormont termel, amely segít a vérnyomás szabályozásában. És a vesét károsítja a vérnyomás enyhe emelkedése, amely idővel fennmarad.

A magas vérnyomás a vesebetegségek kockázati tényezője. Az orvosok kezdik gyanítani, hogy a prehypertension is. Mintegy hat prehypertoniaban szenvedő emberből egy vizsgálatban alakult ki CKD. Ebben a tanulmányban a prehypertoniaban szenvedők, akiknél krónikus vesebetegség alakult ki, szintén gyakran voltak túlsúlyosak vagy elhízottak. A prehipertenzió gyakran előfordul olyan személynél, akinek több kockázata van a szívbetegség szempontjából. Ezek a cukorbetegség, a koleszterinproblémák, a krónikus vesebetegségek, a dohányzás és a koszorúér-betegség.

Minél nagyobb a derékmérete, annál valószínűbb, hogy problémái vannak magas vérnyomással, krónikus vesebetegséggel vagy más szívbetegség kockázati tényezővel. Csak a túlsúly növeli a hipertónia kialakulásának valószínűségét. A túlsúly a krónikus vesebetegséghez is kapcsolódik.

Hogyan csökkentheti ezeket a szívbetegségek kockázatát? Valószínűleg már hallotta a fontos lépéseket. Kövesse orvosa tanácsát a levélig. Vegyen be minden adagot minden szükséges gyógyszerből. Változtasson az életmódján. Fogyjon le, ha túlsúlyos. Válasszon egészségesebb ételeket. Keresse meg a fizikálisabb tevékenység módját. És természetesen tartózkodjon a dohányzástól.

A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Bármi, amit tehet e kockázati tényezők ellenőrzésében, megtérül a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentésében. Ez segíthet a krónikus vesebetegségek hatásainak lassításában is. Lehet, hogy tökéletesen egészségesnek érzi magát. De ha magas a vérnyomása vagy akár kissé magas is, akkor azt jelentheti, hogy nagyobb a kockázata, mint normális vérnyomásúnak. A magas vérnyomás „csendes gyilkos”. Ennek a szívkárosító problémának nincsenek tünetei.

Hány embernél van prehypertonia? A legújabb tanulmány három emberből egyet mutat. Beszéljen orvosával. Tudja meg, hogy a vérnyomása még kissé magas-e.

Mit jelentenek a vérnyomásszámok?

A vérnyomás mérésekor az eredményt két számként adjuk meg, például 120/80. Az első szám a szívveréskor alkalmazott erő mennyisége (szisztolés vérnyomás). A második szám a szívverés közötti artériák nyomása (diasztolés vérnyomás). A nyomásokat milliméter higanyban (mmHg) mérik. A magas vérnyomást 140/90 feletti nyomásként definiálják egy ideig. A prehipertenzió a szisztolés nyomás 120–139 milliméter higany (mm Hg) vagy a diasztolés nyomás 80–89 mm Hg. Mivel a vérnyomás gyakran változik, az egészségügyi szolgáltató több különböző napon ellenőrzi, mielőtt eldöntené, hogy a vérnyomása túl magas-e. A vérnyomást akkor tekintik „magasnak”, ha egy ideig 140/90 fölé emelkedik. Krónikus vesebetegségben szenvedőknél az ajánlott szint 130/80 alatt van.

Tudna segíteni a vérnyomás szabályozásában?

Igen, segíthet. Három dolgot tehet: aktívabb életmódot folytasson, egészséges ételeket válasszon, és ha szükséges, minden nap vegye be a gyógyszert az előírás szerint. A prehipertónia esetén egyesek a vérnyomást a normális szintre csökkenthetik testsúlycsökkenés, testmozgás és más, az egészséges életmódot szolgáló változtatások révén. A gyógyszereket a magas vérnyomás szabályozására használják. Gyógyszerek ajánlhatók néhány olyan prehypertoniaban szenvedő ember számára, akik más betegségekben is szenvednek, például cukorbetegségben, krónikus vesebetegségben és koszorúér-betegségben.

Ha enyhén magas a vérnyomása, orvosa javasolhatja ezeket a lépéseket:

fogyjon, ha túlsúlyos,
rendszeresen végezzen fizikai aktivitást,
csökkentette az alkoholt, és
változtassa meg étkezési választását azokra, amelyek kevesebb sót és zsírot tartalmaznak

A „DASH” nevű speciális étkezési terv segíthet a vérnyomás csökkentésében. A DASH az „étrendi megközelítés a hipertónia leállításához”. A DASH étkezési terv hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket, teljes kiőrlésű termékeket, halat, baromfit, babot, magvakat és dióféléket. A DASH étkezési terv kevesebb sót/nátriumot, édességet, hozzáadott cukrot, cukrot tartalmazó italokat, zsírokat és vörös húsokat tartalmaz, mint a tipikus amerikai étrend.

Mivel a gyümölcsök és zöldségek nátrium-tartalma természetesen alacsonyabb, mint sok más ételnél, a DASH megkönnyíti a nátrium-tartalom csökkentését az étrendben. Kevesebb sót is használhat, amikor főz, és nem hozza az asztalra a sótartót. Ne feledje, hogy a só/nátrium megtalálható számos éttermi és gyorsétteremben, feldolgozott élelmiszerekben, például levesekben, fagyasztókészülékekből, néhány kenyérből és gabonafélékből, valamint sós rágcsálnivalókból. A vérnyomását befolyásolja az, amit eszel.