Pikkelysömör és diéta: enni vagy nem enni

Utolsó frissítés: 2020. november 6

A pikkelysmr a krónikus gyulladásos betegség világszerte mintegy 125 millió embert érint. Azzal jellemezve vörös, kérges bőrfoltok, ezüstös pikkelyek borítják, pikkelysömör fellángolása lehet különféle kiváltó okok - beleértve az elfogyasztott ételeket. Alternatív megoldásként észreveheti a fellángolások gyakoriságának és súlyosságának csökkenését, miután megváltoztatta, hogy mit eszel.

Vizsgáljuk meg közelebbről a kapcsolat a pikkelysömör és a diéta között megvizsgálva azokat az ételeket, amelyek nagyobb valószínűséggel váltanak ki fellángolást, és hasznos ételeket, amelyeket inkább az étrendbe kell beépítenie.

Kérjük, ne feledje, hogy bár ezek az ajánlások enyhíthetik a pikkelysömöröt, semmiképpen sem vagyunk orvosi szakemberek. Ha súlyos pikkelysömör tüneteit tapasztalja, például láz vagy fertőzés, a legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul. Az is fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha szenvedni kezd pszoriázisos ízületi gyulladás .

Alternatív megoldásként, ha nem biztos abban, hogy ekcémában vagy pikkelysömörben szenved-e, feltétlenül nézze meg blogbejegyzésünket, amely megkülönbözteti mindkettőt itt .

Mi a pikkelysmr?

Mielőtt elkezdenénk beszélni az ételről, fontos, hogy először megértsük a pikkelysömör legfontosabb tényeit.

A pikkelysmrben szenvedknek van egy megnövekedett bőrsejttermelés azok miatt túlműködő immunrendszer ami miatt ezek a sejtek 3-4 naponta szaporodnak. A bőrsejtek ezen extra felhalmozódása okozza a vörös, pelyhes foltok, ezüstös pikkelyekkel alkotnak.

Ezek a foltok a test bármely pontján megtalálhatók, de általában a könyökön, a fejbőrön, az alsó háton és a térdeken jelennek meg. A tünetek enyhétől a súlyosig terjednek és stressz, alkohol, extrém időjárási körülmények és természetesen bizonyos ételek kiválthatják.

Gondolja, hogy köröm pikkelysömörében szenved? Nézze meg mi a köröm pikkelysömör?

Pikkelysömör és diéta: Kerülendő ételek

Mivel a pikkelysömör gyulladásos betegség, indokolt, hogy tegye kerülje a gyulladást kiváltó ételeket . Íme néhány gyakori élelmiszer, amelyekről ismert, hogy kiváltják a pikkelysömör tüneteit:

A vörös húsban magasabb a koleszterin és a telített zsírszint - különösen a marhahúsban. Ha marhahúst eszik, válasszon sovány darabokat, és főzés előtt távolítson el annyi zsírt, amennyit csak tud. Ellenkező esetben inkább tanulási fehérjéket vegyen igénybe, például halat, csirkét vagy tofut.

A vörös húshoz hasonlóan a tejtermék (különösen a tojás) magas szintű telített zsírt tartalmaz. Lehetőleg kerülje a tojást vagy a tojásos ételeket.

A pikkelysömörben szenvedők általában a nagyobb a gluténérzékenység . Kerülje a gluténben gazdag ételeket, beleértve - de nem kizárólag - a búzát, az árpát, a tésztát, a pékárukat és a sört vagy a malátát.

Feldolgozott ételek

Általában a feldolgozott élelmiszerek nem tesznek jót az egészségi állapotodnak, mivel valószínűleg tartalmaznak nátriumokat, cukrokat és transz-zsírokat. Bevásárláskor tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a csomagolt finomságokat, a mikrohullámú vacsorákat, a konzerv gyümölcsöket és zöldségeket, valamint az egyéb erősen feldolgozott ételeket.

Finomított cukor

A felesleges finomított cukor fogyasztása megnehezíti az egészséges testsúly fenntartását, amely befolyásolhatja a pikkelysömörét. A vérnyomásról nem is beszélve. Válasszon inkább természetes cukorforrásokat - mint a szezonális gyümölcs.

Az alkohol megzavarja az immunrendszer különféle útvonalait, ezáltal kiváltó tényező bármilyen autoimmun fellángolás, beleértve a pikkelysömör kialakulását is. Ennek elkerülése érdekében igyon takarékosan, vagy fontolja meg az alkoholmentes termékekre való átállást.

Kíváncsi arra, hogy mi váltaná ki a pikkelysömörét? Olvassa el a Psoriasis kiváltó bejegyzésünket: Az elkerülendő top 10 .

Annak meghatározásához, hogy mi válthatja ki a pikkelysömörét, próbáljon meg egy eliminációs étrendet végrehajtani. Ez meglehetősen hasonlít az ekcéma megszüntetésére szolgáló étrendhez, amelynek során az allergéneket egy meghatározott időtartamra eltávolítják az étrendből, majd újra beépítik őket. Az eliminációs diéták sok krónikus bőrbetegségben szenvedőnek segítettek a bőr természetes gyógyításában.

Gyulladáscsökkentő pikkelysömör diéta terv

A csodálatos pikkelysömör diéta terve gyulladáscsökkentő étkezési tervből áll teljes kiőrlésű gabonafélék, friss termékek, egészséges zsírok és sovány fehérjék . A pikkelysömör fellángolásának súlyosságának csökkentése érdekében próbálja ki ezeket a gyulladáscsökkentő ételeket:

Gyümölcsök és zöldségek

Antioxidáns tulajdonságaik miatt a színes gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Ide tartoznak a leveles zöldek (például kelkáposzta és spenót), meggy, áfonya, szőlő, kelbimbó, brokkoli és karfiol.

Az omega-3 zsírsavak fokozott fogyasztása a gyulladás csökkenésével függ össze. Ezek a savak megtalálhatók a lazacban, a szardínia, a garnélarák, a pisztráng és más halakban. Nemcsak jó fehérjeforrások, hanem a szívbetegségek kockázatának csökkentésével is összefüggenek.

Szívegészséges olajok

Bizonyos növényi olajok gyulladáscsökkentő zsírsavakat is tartalmaznak, és magas az omega-3-tartalmuk. Fontolja meg, hogy több olívaolajat, lenmagolajat és kókuszolajat vegyen be étrendjébe.

Bár az egészséges étrend fenntartása bárki egészsége szempontjából fontos, az autoimmun betegségekben, például a pikkelysömörben szenvedőknek különösen előnyös lehet a fenti étrendi változás. Ne feledje azonban, hogy bár a fent felsorolt ételek ismert módon kiváltják vagy csökkentik a fellángolást, mindenki egyedi, és másképp reagálhat. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana az étrendjén.

Észrevett kapcsolatot az étrend és a pikkelysömör fellángolása között? Tudasd velünk!