cérna: Ötletek a szénhidrát nélküli nassoláshoz a cukor utáni vágyakozás megkönnyítésére

Meneteszközök

Kijelző

Ötletek a szénhidrát nélküli snackhez a cukor utáni vágyakozás megkönnyítésére

Most kezdtem el a 12 hetes kihívást az edzőteremben, és szigorú étkezési terv alatt vagyok. Megtalálom. rendben! Nehéz mindennél többet kezelni mentálisan. Nem diétáztam, és nem voltam szigorú ahhoz, amit egy csöppnyi idő alatt megeszek, és ez kissé összekuszálódik a fejemmel!

Az étel finom, és mindig tele vagyok, ami jó, de esténként vágyom a CUKORRA. Vacsora után nem engedek szénhidrátot, joghurtot megengednek, de már túl vagyok rajta! Este volt egy jégtömböm, de most nem engednek

Van valakinek valami jó ötlete az alacsony cukortartalmú harapnivalókról, amelyeket megehetek?

TIA

Amikor szénhidrátot vágtam ki, azt tapasztaltam, hogy a cukor nélküli nyalókák sokat segítettek (a Double D nagyon jók voltak), segítettek abban, hogy valami édeset kapjanak. Hátránya, hogy túl soknak lehet hashajtó hatása, és természetesen vannak adalékok/mesterséges édesítők, amelyekkel foglalkozni kell. Ehetsz epret? A bogyók elég jóak a szénhidrát skálán, amíg nem eszik hatalmas mennyiséget. Vágjon ki kávét, ha teheti, ez inkább édes dolgokra vágyik, hátránya, hogy egyszerre éli meg mind a szénhidrátot, mind a kávét.

Vitt nekem 3 napos nyűgöt, fejfájást stb., És akkor végül jól éreztem magam, nem vágyakoztam édes dolgok után.

Volt egy csésze teám, amikor valami édeset akartam.

A gyógyteák, a cukormentes nyalókák és az alacsony szénhidráttartalmú jégkrém mind jó! Van cukormentes csokoládé is, de nem nagyon szerettem!

A legjobb dolog, amit valaha a szénhidrát/cukor utáni vágyakozásában segítettem, az a króm tabletta szedése.
Csodákat tettek nekem, mert AF-időben mindig is vágytam a cukorra, de ez enyhült a Chromium bevétele óta.

Jelenleg nem csinálok szénhidrátot a pm dolgban, és úgy találom, hogy a súlyfigyelő kocsonya jó édesség, vagy a peters olyan fagylaltot tartalmaz, amelynek gyakorlatilag nincs szénhidrátja, és az elején nagy betűkkel írja a "hozzáadott cukrot". sok szerencsét!

Ó, nagyszerű, nem gondoltam volna, hogy ennyi lesz! Nem diétázom nem vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet, de vacsora után, ha mást akarok, nem lehet szénhidrát csak 1/2 adag fehérje, és hogy őszinte legyek, igazán nem kedvelem a tonhalat vacsora után!

Valójában azt gondolom, hogy ez sokkal inkább pccologikus, mint bármi más, mert tudom, hogy nem lehet nálam, szeretném. És nagyon nyugtalannak találom magam és esténként gondolkodom, mert folyamatosan gondolkodom minden olyan dolgon, ami nem lehet! Ó, tekerj november 15-én lol! Csokit eszek és berúgok!

Teljesen nem hiszek az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az első dolog az agy funkciója lesz, mert az agy tápanyagában támaszkodik a vér glükózjára. Sajnálom.

Szerintem a legjobb, amit tehetsz az étkezések közötti szénhidrát-sóvárgás csökkentése érdekében, ha minden étkezéskor nagyon jó minőségű, nagyon alacsony GI-tartalmú szénhidrátokat fogyasztasz, sok zöldségfélével kombinálva - fiziológiailag az alacsony GI-hatás a következő étkezéshez kapcsolódik, így te kevesebbet egyél és jobban érezd magad. Tegye ezt minden étkezéskor, és kevesebbet fog enni (és nem érzi úgy, mintha nélkülözné), mielőtt tudná.

Ha a joghurtok rendben vannak, próbálja ki az alacsony zsírtartalmú pudingot ömlesztett gyümölcsökkel.

Milyen gyümölcsöd lehet?
Alacsony szénhidráttartalmú Cohens-t csinálok, és kaphatok olyan narancsot, almát, mancsos mancsot, mangót, sárgabarackot, kivit, őszibarackot, citromot és még néhányat, amire most nem jut eszembe.
Arra gondoltam, hogy manch manccsal vagy mangóval joghurtot készíthetnék (mexikói mangókat vásárolok wolliesból, mivel ezek az egyetlenek a szezonban, és konzerv vagy fagyasztott gyümölcs nem megengedett) vacsora után. Olyan yummo. A sprite zero-t használom a gyümölcs édesítéséhez is.

Kókuszolajban pirított alma reszelést ajánlotta keniziológusom. Ez egy anti candida étrendre vonatkozik, amelynek nincs cukora. Zöld almának kell lennie, megengedett!

Ne kérjen bocsánatot, teljesen egyetértek. Azt mondtam, hogy NEM tartok egyáltalán nem vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát! Elég szénhidrátot kapok az edzésmennyiséghez, az adagokat és az összeget kifejezetten nekem dolgozták ki. Az egyetlen alkalom, hogy nem szabad szénhidrátot fogyasztanom, az az esti uzsonna.

Bármilyen gyümölcsöt ehetek, amit csak akarok, kivéve vacsora után.

CQ, ez a megjegyzés ugyanúgy vonatkozott a téma többi poszterére, az elején említetted, hogy vacsora közben nincs szénhidrát, ezért feltételeztem, hogy a nap folyamán még mindig vannak.

Hasznosnak találta a javaslatokat? Kipróbálta valaki cukormentes vagy alacsony szénhidráttartalmú csokoládét? bármi jó?

Bugger, csak beírt egy nagy üzenetet és elvesztette! Ok, annak rövid változata, amit közzé fogok tenni.

Marydean, sajnálom, hogy az előző hozzászólásom meglehetősen durván megjelent, és sajnálom, hogy nem erre gondoltam. Szénhidrátot engedek vacsorára, vacsora után csak egyet

Ma elvégeztem az összes mérésemet, és kb. 5% testzsírt kell elveszítenem, így a pt azt mondta, hogy csak fehérje turmixot adok nekem vízzel vacsora utáni snackre

Röviden szólt egy dietetikushoz, és azt mondta, hogy ha valami alacsony cukortartalmú, valószínűleg sok zsírt adtak hozzá, és ha valami alacsony zsírtartalmú, akkor sok cukrot adtak hozzá