Ösztönzők szerepe a fogyás vagy diéta tervben

Az előző blogbejegyzésben elmagyaráztuk, hogy a fogyás vagy az étrend tervének hiánya hogyan ellensúlyozza az eredményt. Ma kibővítjük ezeket az ismereteket, és megírjuk az ösztönzők szerepét és azt, hogy miért olyan fontosak a fogyás céljaink elérésében.

Hízunk, mert ülő életet élünk

azaz túl kevés kalóriát költeni. Nem kell zseniális felismerni, hogy ha a táplálékfelvétel változatlan marad, de az aktivitás csökken, az azt jelenti, hogy túl sokat fogyasztunk. Tehát, ha bármilyen fogyás vagy étrend-tervnek akár fél esélye is van a sikerre, akkor egyensúlyba kell hoznunk a kalóriabevitelt a tényleges energiaigénnyel. Ezt a logikát elég könnyű megérteni, nem? Gyakorlati szempontból azonban ezt könnyebb megmondani, majd megtenni, mert az étkezési szokások nem könnyen változnak - különösen, ha ez befolyásolja kedvenc ételeink egyikét. Tehát ahhoz, hogy bármilyen zsírvesztés, fogyás vagy étrend-terv a legkisebb esélyt is elérje a sikerre, ugyanolyan erős ösztönzéssel kell ellensúlyoznia a gyorsételeket vagy a nagy mennyiségű ételeket. Mint minden matematikus szívesen mondaná: „Drágám, az egyenletnek egyensúlyban kell lennie”. Dióhéjban,

meg kell kérdeznie és meg kell értenie, hogy milyen előnyökkel jár a fogyás?

Nem egy olyan kliensem kérdezte és válaszolta meg a „mit nyernék” kérdést, aki kipróbálta a diétát és nem tudott lefogyni. Ha azt kérdezem, hogy mit reméltek hízni a súlycsökkenéssel, a válasz általában a következő lesz: "Jobb leszek" vagy "javul az egészségem", vagy "az orvosom mondta", vagy "a feleségem nyaggat" vagy ezek más változatai. Hangjuk és hangnemük sokat beszél. Azt mondja nekem, hogy nem követték el; nincs meggyőződés, nincs erő a siker szükségessége mögött. Nem sikerülhet, mert valaki más azt mondja neked - meg kell venned magadnak, és elég kétségbeesetten kell.

A siker érdekében - menj személyre!

Valljuk be - a pep talk csak ritkán működik, de a materialista nyereség igen. Mit szólnál ahhoz a mesés autóhoz, amelyet az elmúlt évben lesújtottál, vagy a mesés házat a háztömbön, amelyről tudod, hogy eladásra kerül, de úgy érzed, hogy nem engedheted meg magadnak? Gondolkodj mélyen, mit szeretnél, mit akarsz? Bármi is legyen a vágya, eladónak kell lennie, és csak egy picivel meghaladja a vásárlási képességeit.

Miután döntött, szerezzen képet róla -

egy nagyot, keretezze be, és tegye a hálószobába vagy a tornaterembe, vagy bármely más helyre, ahol biztosan napi szinten felkelti a figyelmét. Ígérd meg magadnak és a családodnak; ó, igen, fontos, hogy részesei legyenek ennek, és megértsék a siker és jutalom iránti igényedet és elfogadják azt. Ígérd meg magadnak, hogy ha eléri a célzott fogyást, akkor azt veszi meg, amit csak a szíve kíván. Nyilvánvaló, hogy a jutalmadnak olyannak kell lennie, ami eladó a piacon. Nem ígérheti meg magának azt az új barnát, aki most költözött be a szomszéd házba. Azt sem szabad megígérned magadnak, hogy megengeded magadnak, hogy mindennap részeg legyél - nem, ez önbizonytalansághoz vezetne, és a súlycsökkentési terved fellendülne.

És csak azért, hogy ne csaljon meg,

a kihívásnak tartalmaznia kell a célsúly megtartását legalább hat hónapig, mielőtt Ön és családja kimenne és megcsinálná a csodálatos vásárlást. 😉

Addig is olvassa el többet a fogyásról a fitnesz és a testsúly kezelésével kapcsolatban az oldalunkon.