Optimális Cla adagolás

Konjugált linolsav vagy CLA az aktuális téma a fogyás kiegészítésére. Hagyd abba a sajtót, van még egy értékes természetes fogyókúrás kiegészítőnk! Ez igazából mégis működik! A CLA egészséges zsír vagy transzmentes zsírsav, amely természetes módon fordul elő számos organikus tejtermékben és sovány legelőn táplált marhahúsban. A CLA az esszenciális zsírsavak csoportjába tartozik, amelyet omega 6 néven ismernek, amely a világ két leghasznosabb zsírsavjának egyike. A CLA-t évtizedek óta alaposan tanulmányozták és klinikailag tesztelték, hogy bizonyítsák egészségügyi előnyeit. A CLA gyakran kimutatták, hogy hatékonyan fokozza a fogyást, küzd a rák kialakulása ellen és megelőzi a szívbetegségeket. Úgy gondolják, hogy a CLA felelős az olyan előnyökért is, mint a zsírégetés, a gyulladás csökkentése, az anyagcsere fokozása, a koleszterinszint csökkentése, a sovány izomtömeg támogatása és az immunerősség növelése.

optimális

Napi követelmények és források

A CLA étrendi forrásokból szerezhető be. A testének valójában nincs szüksége CLA-ra ahhoz, hogy jól működjön. Más szavakkal, a CLA nem esszenciális zsírsav. A gyomor-bélrendszerben lévő baktériumok kémiai változtatások révén átalakítják az étrendi linolsavat CLA-val.

Ez azonban nem biztos, hogy elegendő a fent jelzett egészségügyi előnyök előidézéséhez. A hatékonyság érdekében napi 3-5 gramm CLA-t kell bevennie. Ezt nem lehet étrenddel előállítani, ezért étrend-kiegészítőn keresztül kell biztosítani, amely tejtermékből, marhahúsból vagy zöldségből származó nagy tisztaságú és koncentrált kivonatot tartalmaz.

Ajánlott CLA adagolás

Ellentétben az új gyógyszerek klinikai kísérleteivel, amíg a hatékony dózist meghatározzák, a gyógynövényes vagy természetes kiegészítőkre ritkán van szükség a dózis meghatározásához. Mint ilyen, nehéz megmondani a CLA-kiegészítő helyes adagolását. A CLA bevételének dózisa azonban megbecsülhető a kívánt hatások eléréséhez szükséges teljes mennyiségből. Az eddigi kutatások szerint további 2-7 gramm CLA naponta elég jó az egészségre gyakorolt ​​előnyök előidézéséhez. Egyes tanulmányok azonban úgy vélik, hogy a 3,4 gramm feletti adagok bevétele nem járhat további egészségügyi előnyökkel.

A CLA biztonságos?

A kiegészítőket használó vagy használni szándékozó emberek számára a fő gond az, hogy a kiegészítők biztonságosak-e az adott dózisokban. Ezen felül érdemes orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulnia, ha van valami, amit nem igazán ért. Ha bármilyen mellékhatása van, amely kapcsolódhat ennek a kiegészítésnek az ilyen adagokban történő bevételéhez, akkor fel kell függesztenie a kiegészítés szedését, és azonnal orvoshoz kell fordulnia. Általánosságban elmondható, hogy a CLA-t a legtöbb ember számára biztonságos és hatékony kiegészítőnek tekintik, ha az irányított dózisban alkalmazzák.