Öngondozási tippek: A 10 legfontosabb tennivaló, hogy kényeztesse magát

Öngondozási tippek: Különböző dolgokat vehet igénybe öngondoskodási tevékenységként (Kép: Getty)

tennivaló

Az ÖNÁPOLÁS háttérbe szorult, miközben a nemzet a COVID-19-vel csatázik, de elsőbbséget kell élveznie annak, hogy időt szánjon a kényeztetésére.

Kate Middleton és William új koronavírus-kampányt mesélnek el

Az öngondoskodás kulcsfontosságú a pozitív kapcsolat fenntartásához önmagával. Nem a hiúságról vagy arról, hogyan néz ki, hanem a stressz szintjének csökkentéséről és az önbizalom növeléséről. Az arcmaszkoktól a forró habfürdőkig rengeteg formája van az öngondozásnak. Az Express.co.uk mindenhol konzultált az öngondoskodási szakértőkkel, hogy összeállítson egy listát 10 dologról, amellyel kényeztetheti magát.

Felkapott

Bőrápolás

Lehet, hogy unod, hogy a bloggerek mindent elmondanak a „bőrápolási rutinjukról”, de valójában fontos, hogy legyen egy.

Ez nem azt jelenti, hogy el kell köteleznie magát egy hét lépéses koreai módszer mellett, de fontos, hogy időt fordítson az arcmosásra.

Tudta, hogy a bőr a testünkben a legnagyobb akadály a fertőzés ellen?

A környezettől való védelem érdekében ezt az akadályt egészségesnek, erősnek és nedvesnek kell tartania.

Szüntesse meg ezeket a durva arclemezeket, és kényeztesse magát egy új bőrápolási rutinnal.

A mikropigmentációs szakember és az előadó, Liarna Jessica London (@liarna_jessica_london) szerint most a tökéletes alkalom, hogy hagyja lélegezni a bőrét.

Azt mondta: "Próbáld elkerülni a sminkelést, ha nem muszáj.

"Vegyen be egy jó bőrápolási rutint a mindennapjaiba.

"A bőrt mindig a bőrtípusának megfelelő arctisztítóval (normál, száraz, zsíros vagy kombinált) kell tisztítania.

"Ha jó tisztítószert használ a tisztítás után, eltávolítja a felesleges szennyeződéseket, az olaj nyomait és helyreállítja a bőr PH egyensúlyát.

"Mindig egy jó hidratáló krémmel kell befejeznie, amely megfelel a bőrtípusának.

"Ma reggel és este tegye egészségesebb bőrért, ez is segít a kitörések ellenőrzésében."

Öngondozási tippek: Próbálja ki a 001 Pure Active Peel-et hetente egyszer vagy kétszer (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Amellett, hogy minden héten arcot ad magának, az öngondoskodás magassága.

A sztárok arckezelője és a 001 bőrápolás alapítója, Ada Ooi (@ ada.ooi) lépésről lépésre adott útmutatást a tökéletes otthoni arckezeléshez.

Azt mondta: "Csipkézzen egy nagy tál forró vizet az Ön által választott illóolajokkal az asztalra.

"Fedje le a fejét és a tálat egy nagy törülközővel, és engedje le a fejét a tálra.

"Tartsa közel az arcát, hogy 5-10 percig mély lélegzetet kapjon egy arcgőz.

"Ezután végezzen bármilyen hámlasztó vagy hámlasztó kezelést az utasításoknak megfelelően.

"Miután két pamutbimbóval leöblítette, óvatosan húzza ki a kiemelkedő pattanásokat vagy a fekete, fehér fejeket, és öblítse le tisztán.

"Alkalmazzon egy hidratáló maszkot vagy lapmaszkot, amelyet választott."

Az agyagmaszkoktól a lehúzható maszkokon át a lepedőkig a piacon egy teljes választék közül lehet választani.

Akár otthon is elkészítheti saját készleteit, hogy megtakarítsa a készpénz fröccsenését, itt megtudhatja, hogyan.

Ne hanyagold el a testet!

A puha és rugalmas bőr érzése a friss ágyneművel szemben az öngondoskodás szinonimája.

Ada azt mondta: "Teljesen kezelje a testet testradírral.

"Cukor és olívaolaj keverésével elkészítheti sajátját.

"Miután súrolta, alaposan hidratálja.

"Szánjon időt arra, hogy többet masszírozzon olyan területeken, mint a könyök vagy a sarok hátulja, keményebb bőrrel."

Öngondozási tippek: A körmök ápolásával jól fog kinézni és jól érezni magát (Kép: Getty)

Körmök

Nem azért csinálunk manikűrt, hogy a körmök szépek legyenek.

A kezed a pénzkeresõ, és a lábad A-ból B-be visz.

A kezeivel felveszi a dolgokat, gesztusokat tesz, gyakorol, ír, gépel, főz és még sok minden mást.

A lábad lehetővé teszi a járást, a futást, a kerékpározást, a táncot - a lista végtelen.

Heena Patel (@heenapatelpodiatry) a Pimlico Klinika orvosa szerint pontosan mit kell tennie.

Azt mondta: "A körmök ne legyenek túl rövidek és ne túl hosszúak.

"Vágja szögletesre és reszelje le az esetleges durva széleket.

"Ne érjen kísértés, hogy visszahúzza vagy levágja a kutikulákat, mivel ez hosszú távú károsodáshoz és potenciális fertőzéshez vezethet.

"Ehelyett használja ki az alkalmat karanténban, hogy szünetet adjon körmeinek a körömlakktól (amely gyakran tartalmaz vegyszereket), ami elszíneződéshez vezethet, és éhezheti a körömlemezeket az oxigéntől.

"Választhatja a kutikula körömolaj használatát.

"Nagyon ajánlom a Gehwol köröm- és bőrolajat, amelyek egészségesek és erősek a köröm és megakadályozzák a gombás fertőzéseket."

"Fontos a személyes higiénia és az ápolás fenntartása, különösen, hogy most társadalmilag elszigetelődünk, ha csak a morál fokozása érdekében.

"Évente több ezer fontot költünk az arcunkra, és a lábunk és a kezünk nem lehet különb.

"Fektessen be ezekbe, hogy később elkerülje a problémákat."

Használjon kéz- és lábhidratálót is, mondta Heena.

Hozzátette: "Használjon kéz- és lábhidratálót.

"A klinikán általában az Akileine hidratáló krémet ajánlom, azonban a Neutrogena egy jó utcai márka, amely távol tartja a lábak és a kezek repedezett és érdes bőrét.

"A pandémia alatt jobban fogunk mosni kezet, így a kezünk még szárazabb lesz, ezért nagyon fontos, hogy a szokásosnál többet hidratáljon, hogy megakadályozza a repedéseket és a repedéseket.

"A karantén ideje alatt előfordulhat, hogy néhány olyan hobbit folytattál, mint a kertészkedés, ezért a körmök és a kezek védelme érdekében ne felejts el kesztyűt viselni, vagy akár mosdás közben."

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Ne fáradjon a hajnövekedési vitaminokkal vagy kiegészítőkkel, inkább hajlamos arra, amit kapott.

A hajad halott, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz javítani rajta.

A fejbőr egészségének megőrzése biztosítja, hogy a hasadás nélkül tovább nőhessen - mondta Stephanie Sey vezető trichológus, a Nizoral képviseletében .

Azt mondta: "Ha megbizonyosodik arról, hogy a fejbőröd jó állapotban van-e, akkor egészséges hajat termelhetsz."

Ne hagyja piszkos haját egy hétnél tovább, és állítson be meghatározott hajmosási napokat.

Ha nem mossa eleget a haját, hagyja, hogy a szennyeződések, a felesleges olajok, szagok és az elhalt bőr felpörögjön.

Célozzon hajat mosni, amikor aktívan izzad, vagy ha a haja túl zsírosnak érzi magát.

Vásároljon egy fényűző és kellemes illatú sampont és balzsamot - ezeknek nem kell drágának lennie -, amelyekkel élvezni fogja a hajmosást.

Jegyezze fel a naptárba, hogy hetente egyszer vagy kétszer alkalmazzon hajmaszkot.

Stephanie elmondta: "A jó maszk használata segít a nedvesség helyreállításában, valamint a haj szép megjelenésében és érzetében - egyes esetekben ez jobban kezelhetővé teszi".

Ez a tökéletes módszer arra is, hogy a napi adag öngondoskodási időt be tudja szerezni.

Dőljön hátra, lazítson, és hagyja, hogy a hidratáló összetevők átalakítsák a haját.

Használja a 10 vagy 15 perces várakozási időt, hogy utolérje kedvenc tévéműsorát, csengessen egy barátjának vagy olvasson egy könyvet.

Öngondozási tippek: Gyakorolja a jógát minden nap, hogy vigyázzon mentális és fizikai egészségére (Kép: Getty)

Gyakorlat

London vezető egészségügyi és szépségguru, Vivienne Talsmat (@ vivienne.talsmat) szerint a testmozgás az öngondozás fontos része.

Azt mondta: "Naponta beszélek olyan ügyfelekkel London központjában, akik nem hagyták el lakásaikat, és a friss levegő csak az erkélyen van.

"Annyira szerencsések vagyunk itt az Egyesült Királyságban, hogy jogunk van még naponta egyszer kimenni és edzeni, és az időjárás ennél soha nem volt jobb.

"A tüdőnek testmozgásra, a testnek pedig mozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez.

"Tehát itt az ideje elindítani azt a futó programot.

"A Verv a" Futás a fogyásért "nevű nagyszerű alkalmazást nyújtja, amely gyengéden elkezdi a saját személyi edzőjét, hogy eligazítsa Önt.

"A parkban még gyalogló körutak is nagyszerű kezdetnek számítanak, amennyiben két méterre tartunk másoktól!"

A testére való vigyázás az elméd és a mentális egészség gondozásának másik módja.

Táplálkozz egészségesen

Nagy a nyomás a produktivitás és a célok kitűzése érdekében a lezárás során - mégpedig a fogyás érdekében.

Vivienne elmondta: "Borkóstoló szakemberré vagy a világ legjobb süteményfalójává válni a legrosszabb, amit tehet ilyenkor.

"Létfontosságú, hogy fordítson erre az időre méregtelenítést és a lehető legtöbb vegyszer, fém és toxin eltávolítását a testéből.

"Minél tisztábban és táplálóbban eszel, annál erősebb az immunrendszered - mind az ellenállás, mind pedig a gyors vagy a gyógyulás érdekében, ha nincs elég szerencséd elkapni."

A furcsa csokoládé bár remekül javítja a kedvét, de meg kell győződnie arról, hogy egészséges ételeket tölt fel az immunrendszer védelme érdekében.

Mentálisan jobban fogod érezni magad, ha jól étkezel és vigyázol magadra ez idő alatt.

Öngondoskodási tippek: Az egészséges táplálkozás fontos, de akkor is néha-néha elfogyaszthat egy kis kezelést (Kép: Getty)

Parfüm

Az illat kifröccsenése a koronavírus előtti mindennapi rutinok kulcsfontosságú része volt.

Parfümöt szórunk a ruhánkra, a testünkre és a hajunkra, hogy a nap folyamán friss illatúak legyünk.

Ez nemcsak magabiztosabbá, vonzóbbá és kedvesebbé teszi.

Szóval, miért hagytad abba a parfümöt a lezárás során?

Emlékeztesse magát minden reggel, hogy vegye fel a csuklóját kedvenc parfümjében.

Ez segíthet abban, hogy az életed egy kicsit normálisabbnak érezze magát.

Akár Marilyn Monroe stílusban is megteheti, és mezítelenül alhat, csak a legjobb illatát viselve.

Ha zuhanyzó vagy, akkor ideje lenne újragondolni.

Hetente egyszer - talán péntek este, ha otthon dolgozik - szánjon egy kis időt a fürdőzésre.

Töltse fel buborékokkal, illóolajokkal, és vigye magával kedvenc termékeit.

A fürdők kiválóan alkalmasak a vérkeringésre és a fájdalmas izmok vagy gyulladt ízületek ellazítására, de időt is biztosítanak arra, hogy mást ne tegyen, mint gondolkodjon.

Akár zenét hallgat, akár rádiócsendet élvez, a fürdési idő tökéletes hely a problémák megoldására, a gondok megnyugtatására és a tennivalók listájának áttekintésére.

Akkor is kijön, mint egy százszorszép, és készen áll a széna megütésére.

Öngondoskodási tippek: Cserélje zuhanyját egy fürdésre a kikapcsolódáshoz (Kép: Getty)

Egyedül

Ha elszigetelődik egy összezsúfolt otthonban, csak néhány idő alatt ceruzát kell készítenie.

Felejtse el elküldeni egy pillanatra a csoportos csevegést, és élvezze, hogy egyedül zavaró tényezők nélkül.

A magány fontos a szellemi erő gyakorlásában.

Az egyedüllét az ideális alkalom az átszervezésre és annak felmérésére, hogy érzi magát aznap.

Lehetne naplót indítani, amivel felírhatja gondolatait, terveit és érzéseit.

Vagy nézhet filmet vagy tévésorozatot szólóban.

Az egyedüllét szikrázza a kreativitást, ösztönzi Önt egyéni ötletek előállítására és segít jobban megismerni önmagát.

Könnyen válhat emberkedvezőbbé, ha a háztartásával közvetlen közelében él, de az egyedüli idő segíteni fog abban, hogy elengedje a szobatársai által gyakorolt ​​irritáló dolgokat, és önmagára összpontosítson.

Nevetés

A nevetés természetes stresszcsökkentő, ellazítja az izmokat és felszabadítja a boldog hormont.

Az öngondoskodás végső formája az, ha olyat teszel, ami kuncogásra késztet.

Tedd fel azt a vígjátékot, amire gondoltál, hogy megnézhesd vagy becsengetheted a barátodat, ami hasra nevet, és nézd meg, hogyan olvadnak el a gondjaid.

A nevetés csoportos tevékenység, szóval vonja be házastársait, ha akarja!